Diéta és testmozgás - ideális módszer a rossz közérzetre

Szeretem ezeket a merész címsorokat, amelyek inkább a törzsvendégek táblázatára emlékeztetnek, mint egy olyan szövegre, amelyet valóban el kellene olvasni. De lehet, hogy egyik vagy másik úgyis megszólítottnak érzi magát.

Ön egyike azon sok ember közül, akiknek eszébe jutott, hogy diéta és testmozgás útján tegyenek valamit a saját testük érdekében? Hogy jobban érezze magát, és végre megszabadulhasson a felesleges kilóktól? Nem rossz ötlet. Hány embert ismer, aki sikeres vele? Mármint valódi embereket. Nincs kitalált karakter az internetről és a közösségi hálózatokról. Végezte a matekot, és készen állt a szám? Nagyon szép. Most kérjük azoknak a számát is, akiknek közép- és hosszú távú sikerei voltak.

Valami nincs rendben, igaz? Ha valaki kövér, akkor mindenütt ugyanazt a mintát követik. "Kevesebbet egyél és mozogj". Ezért valami elméletileg nagyon hihetően hangzik - kevesebb kalóriát fogyasszon és többet égessen - a gyakorlatban rendkívül rosszul működik.

Találjunk ki egy példát, és nézzük meg az elejét. Michael (a) súlya 85 kg, és rájön, hogy ez határozottan túl sok. Nincs egyedül ebben. A németek több mint fele túlsúlyos, és körülbelül ¼ részük olyan területen van, ahol másodlagos megbetegedések várhatók. Tehát nagyon jó társaságban vagy. Minden második túl kövér.

Tehát a zsírnak mennie kell. Most Michának lehetősége van arra, hogy elmegy egy RTL fogolytáborba, és 8 hétig lebontsa az idegen légió sporttesztjét, vagy megnézheti az internetet. Kezdjük az internettel. Ott most 1001 diétát talál, és az egyik mellett dönt. Mivel Micha nagyon motivált, sportprogramot is vállal. Végül is hoznia kell valamit. Legyen szó súlyzóedzésről vagy valamilyen állóképességről, itt nem számít. Mondjuk hetente 3-szor.

Aki képes 2 hétig tartani egyszerre, az jó, a 4 hetet szinte utópisztikusnak írnám le. Nagyon kevesen érik el a 2. hónapot. Ezt követően a legtöbbjüknek elegük kell lennie, és bele kell esnie a régi rendszerbe. Minél kevésbé ambiciózus vagy az elején, annál nagyobb az esély arra, hogy tovább fogsz élni.

Mivel senki sem szereti beismerni a hibákat vagy vereségeket, ebben a szakaszban színes csokor magyarázat, indoklás és kifogás jelenik meg. Ha nem vagy annyira kreatív, az internet szükség esetén újra itt segít.

Miután talált magának néhány megfelelő magyarázatot, a játék elölről kezdődik. Nem találja ezt rendkívül frusztrálónak?

De maradjunk Micha példánknál az első hetekben. A diéta mindig kalóriahiányt eredményez, és általában azzal is, hogy már nem szabad enni azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz. Michánk komolyan gondolja az ügyet, és napi 1500 kcal-ra csökkenti az ételt. Jó érték, amelyre kezdetben nincs panasz. Aztán ott van a szent sport. Számoljunk csak ki 4 motivált órát.

Ó, ez olyan jól hangzik, hogy működnie kell. Természetesen működik. Különösen jól papíron. Nagyjából ki tudom deríteni, hogy mennyit vesztett el 2 hónap után.

Nyilvánvaló, hogy a papír nem működik a mi Michánkkal. Kezdetben kissé csökken, de aztán van egy ilyen csúnya motivációs lyuk.

Micha étrend és testmozgás kombinációjával kettős stressznek teszi ki magát. A stressz mellett, ami a szokásos életében már megvan. Először is a diéta okozta stressz. Nemcsak azért, mert nagyon figyelnie kell étrendjére, hanem azért is, mert teste kevesebb tápanyagot kap, mint amennyit megszokott. Helytelen úgy tenni, mintha testünk gép lenne, és teljesen elszigetelt lenne más hatásoktól. A kevesebb tápanyag problémája az elején kompenzálható. Végül is elegendő mennyiség állt rendelkezésre előzetesen, és a rendszer nem reagál ilyen gyorsan.

Ezen kívül van még sport is. Ez a sport egészséges örök mítosz. Természetesen a testmozgás nem egészséges. A sportnak vannak utóhatásai, amelyek egészségesek lehetnek, például a mindennapi életben megnövekedett teljesítmény, jobb anyagcsere, jobb szív- és érrendszer stb. A sport önmagában nem az. A testmozgás több kalóriát emészt fel, megerőltető, megterheli az ínszalagokat és az ízületeket, stb. Általában a pozitív "utóhatások" meghaladják a negatív mellékhatásokat. Ezért mondják, hogy a testmozgás egészséges.

Mint minden test, Micha is alkalmazkodva reagál a sportra. Ez az edzés után végbemenő kiigazítás további munkát jelent a test számára. Míg ő már a kalóriahiánnyal van elfoglalva. Ha modelljelöltünk elég komoly, egy hónapon belül elég magasra tudja emelni a Mérleg negatív oldalát, hogy csak rosszul érezze magát. Tehetetlenné, kimerültté, agresszívvé, nyugtalanná válik, és még alvással is nehezen jár. Minden állam, amelyet általában megpróbálunk elkerülni. Függetlenül attól, hogy tudatosan hasonlítasz-e "most szünetre van szükségem". vagy öntudatlanul az idők folyamán elsajátított szokásainkkal. Ha kezdete kissé heves, ezek a problémák egy kicsit továbblépnek a jövőbe.

Ez összezavarja Michát. Végül mindenki egyetért az étrend és a testmozgás pozitív hatásaival. Az is formálja, hogy a nagyobb teljesítménynek valahogy többet kell hoznia. Ha motivációját kemény akarattal kombinálják, megpróbálja érvényesíteni magát ez ellen. Ez azonban végtelen végrehajtás. Mivel az egyensúlyhiány nem szűnik meg és nem lehet legyőzni.

Az idők folyamán valószínűleg egyre nehezebb megtalálni a motivációt, hogy lemondjon a csokoládéról vagy a hamburgerről, majd heti 3 alkalommal megpakolja a táskát a testmozgáshoz. Talán kevés gondatlanság is be fog kúszni.

Ha szerencséje van, akkor eléri a célját, mielőtt motivációja és energiája kimerülne. Ha nincs szerencséje, ami sajnos a valószínűbb feltételezés, félúton megáll.

Ha ily módon komolyan küzd a zsírjával, alaposan meg kell fontolnia, hogy figyelembe vett-e minden tényezőt, és hogy a terve valóban jó-e, mert terv nélkül úgysem fog működni.

Nem azért, mert az ötlet vagy az egyes lépések rosszak, hanem csak egymással kombinálva válhat problémává, amely bármi más, csak könnyen felismerhető. Még a legjobb motiváció sem használ. Emiatt a testmozgással kombinált étrend ezüst golyó lehet a rossz közérzetért. Ez az egyik oka annak, hogy ennyi ember rendszeresen megbukik.