Diéta és testmozgás révén célzottan növelheti a HDL-koleszterin szintjét is?

Igen, az olyan állóképességi sportok, mint a gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás vagy az úszás a fogyás során, biztosíthatják, hogy a „jó” HDL-koleszterin növekedjen, míg az „egészségtelen” LDL-koleszterin csökkenjen.

hdl-koleszterin

10 legfontosabb tippünk, ha a vér lipidszintje túl magas

Ez érvényes az egészséges táplálkozásra is. Sokat érhet el itt, főleg úgynevezett mediterrán étrenddel - vaj helyett olívaolaj, hús helyett hal, zsír és gyorsétterem helyett gyümölcs és zöldség.

Elvileg azonban nincs értelme a HDL-koleszterint ilyen szétválasztva vizsgálni. Például az egészséges, alacsony trigliceridszint szinte mindig összefügg a viszonylag magas HDL-koleszterinnel. Ugyanez vonatkozik az LDL-koleszterinre, amely gyakran megnő, ha a HDL-koleszterin túl alacsony. Végül az olyan fontos befolyásoló tényezők, mint a testmozgás, az étrend vagy a testsúly, mindig hatással vannak a vér lipidjeinek minden paraméterére.