Diéta esetén a kalcium és a magnézium hiánya, hogyan lehet kompenzálni

Ha diétát kezdünk, megterheljük a testünket. A saját maguk által meghatározott étrendi korlátozások néha mikroelemhiányhoz vezetnek. Ezért bölcs dolog lehet étrendjét bizonyos természetes ásványvizek fogyasztásával kísérni a magnézium- vagy kalciumhiány pótlására.

A víz ellensúlyozhatja a fogyókúrák során jelentkező hiányosságokat

Minden ásványvíz mikrotápanyag-tartalma nem azonos (kalcium és magnézium). A használandó víz típusa az étrendjétől is függ.

Ha kenyeret, szemeket és kakaót vág ki étrendjéből, megfosztja testét a különböző magnéziumforrásoktól. Ez a tápanyag azonban szükséges a megfelelő táplálkozási egyensúlyhoz. Becslések szerint testünknek napi 300 mg magnézium bevitelre van szüksége.

Akár sportember, akár otthoni személyiség, mindannyiunknak lehetnek magnéziumhiányai. Bizonyos sportok gyakorlásához, amelyek csökkent kalóriabevitellel járnak, mint például torna, tánc vagy röplabda, a magnéziumhiány gyakorisága gyakoribb. Tudjuk, hogy ez a hiány káros lehet: bebizonyosodott, hogy a magnézium elégtelen bevitele csökkenti az energiafelhasználást és a fizikai teljesítőképességet.

---