Diéta Ez az étkezési hiba hízni fog
Nem sokat rágcsál, nem mozog eleget, és mégis hízik, így most egyszerűen veszteséges? Megmondjuk, melyik hiba lehet az oka, amelyet szinte mindannyian elkövetünk.
Hogy őszinte legyek, azt képzeltük, hogy könnyebb elérni a nyárra vonatkozó álomfiguránkat. Jelenleg még a súlyunkat sem tudjuk tartani, nem beszélve a bikini testről. Időközben a lemondás küszöbén állunk: több héten keresztül folyamatosan egészségesen tápláltuk magunkat, különösen szilveszter után, amikor még mindig motiváltak voltunk az állásfoglalásunk folytatására. Rendszeresen sportoltunk is. Mindazonáltal ezek a bosszantó fontok csak nem akartak esni anélkül, hogy meg tudnánk magyarázni, miért van. Jelenleg lehet, hogy nem sportolunk minden nap, de még mindig sokat sétálunk és továbbra is egészséges táplálkozást folytatunk, de a mérlegen átkozott szám ismét többet mutat. Bármennyire is fontos a megfelelő testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend, még mindig nem vezetnek el a célunkhoz, ha elkövetünk egy bizonyos hibát, amely sokunk mindennapjaiba bekúszott. Melyik tévedésről van szó és mit kell elkerülnie ahhoz, hogy végre lefogyjon, most elmondjuk.
Ha ezt a hibát követi el, akkor hízik
Mindannyian tudjuk: Még az ebéd vagy a vacsora elkészítése közben is gondolkodunk azon, hogy mit nézhetnénk étkezés közben. Inkább befejezzük a jelenleg annyira izgalmas Netflix sorozatunkat, vagy Németország következő csúcsmodelljét nézzük? Vagy ma mindannyian régi iskolák vagyunk, és folytatjuk a könyvünk olvasását? Amikor eldöntjük, mit tegyünk az oldalon, gyakran elkényeztetünk minket a választás miatt - és pontosan ezen a ponton a probléma az: A legritkább esetben eszünk és koncentrálunk, és valójában csak az étkezésre koncentrálunk. Sokkal viccesebb egy kis szemetes tévét nézni, vagy végiggörgetni az Instagram hírcsatornánkat. De ennek végzetes hatása van a testünkre.
Ha most úgy gondolja, hogy a mobiltelefonja étkezés közbeni ellenőrzése nem járhat ilyen végzetes következményekkel, akkor téved - sajnos. Valójában a tudósok most azt találták, hogy átlagosan 15 százalékkal több kalóriát fogyasztunk, ha evés közben elterelődik a figyelmünk. Ez a figyelemelterelés lehet okostelefonunk, televíziónk vagy magazinunk. Mivel már nem csak az étkezésünkre koncentrálunk, gyakran egyszerűen a teltségérzetünkön felül eszel, mert nem vesszük észre, hogy már elkezdődött. Másrészt, ha az ebédünkre koncentrálunk, egyrészt észrevesszük, ha eleget ettünk. Másrészt, ha nem engedjük, hogy bármelyik média elvonja a figyelmét, akkor az, amit már ettünk, sokkal inkább jelen van számunkra, és ezért nem kockáztatjuk, hogy többet érjünk el, mint zavarás nélkül. Tehát csak tegye félre a mobiltelefonját étkezés közben, és koncentráljon az éhség és a jóllakottság érzésére. ÉN.Gyorsan észreveszi, hogy mobiltelefonjával a kezében gyakran egyszerűen befejezte az étkezést anélkül, hogy odafigyelt volna, hogy éhes-e még. Figyelj inkább a testedre, amely elmondja neked, amikor eleged van: Tehát nem eszel többet, mint amire valójában szükséged van, és nem is nyersz tovább.
Esetleg ezek is érdekelhetnek: