Diéta Ezzel a 6 trükkel több zöldséget fogyaszthat!
Diéta: Ez a 6 trükk segít több zöldség elfogyasztásában!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindannyian tudjuk: a zöldségek igazi vitamin- és ásványianyag-bombák! Nyomelemeket, rostokat és antioxidánsokat biztosít, fiatal és egészséges bőrünket tartja, feltölti a gyomrot és egyszerűen AZ A mindennapi fegyver immunrendszerünk számára. Ennek ellenére nem mindig sikerül betelni vele.
Egy tanulmány eredményei igazolják:
A zöldségekben gazdag étrend meghosszabbítja az életet
A University College London Epidemiológiai és Közegészségügyi Tanszékének tanulmánya megmutatta, mennyire egészségesek a zöldségek. Több mint 65 000 ember vett részt a vizsgálatban. Ezeket több mint 12 évig követték. Az eredmények meghökkentőek voltak: azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak sok gyümölcsöt és zöldséget, 40 százalékkal csökkenthették a halálozás kockázatát.
Konkrét: A rák kialakulásának kockázata 25 százalékkal csökkent a zöldségfélékhez képest. A szív- és érrendszeri betegségek esetében a kockázat még óriási 31 százalékkal csökkent azoknál, akik zöldségeket és gyümölcsöket igénybe vettek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A számok önmagukért beszélnek. A tanulmány tudósai ezért azt javasolják, hogy hét adag gyümölcsöt és zöldséget illesszenek be a napi menübe. Ez elsőre soknak hangzik, de ez egészen kivitelezhető. Egy adag körülbelül 80 grammnak felel meg. Napi 3 adag mellett is jelentősen javulhat az egészség.
Így azok is javíthatják étrendjüket, akik nem szeretik a zöldségeket
1. Táplálkozási tipp: Tálként használjon avokádót vagy paprikát
Kinek kellenek az ételek, ha mindent meg tudsz enni egy üreges avokádó vagy paprika felében? Tehát nem csak a vitaminszámlánkra fizetünk be, hanem a lemosódáson is megtakarítjuk magunkat! A vájt avokádót és a paprikát természetesen fogyasztják is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Táplálkozási tipp: készítsen zöldségforgácsot
Tökéletes helyettesítő mindazoknak, akik bűnös lelkiismeret nélkül akarnak rágcsálnivalót falni a tévé előtt: vágjon vékony szeletekbe olyan zöldségeket, mint a cékla, a paszternák vagy a burgonya, és szárítsa meg a sütőben 100 fokon 1 órán át. Ettől ropogósak, könnyűek és ízletesek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Táplálkozási tipp: A cukkini spagetti a jobb spagetti
A tészta egyszerűen verhetetlen. Ha ezután úgy keverjük össze a cukkinit a tésztával, hogy az úgynevezett zoodle, akkor az étel alacsony szénhidráttartalmú, hosszabb ideig tartja teli, és további adag zöldséggel látja el. jackpot!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Táplálkozási tipp: tetejére fagyasztott pizza zöldségekkel
A klasszikus fagyasztott pizza általában megtakarítja az öntetet, ezért egyszerűen paprikázzon, hagymával, paradicsommal és gombával. Ez nem teszi közvetlenül a fagyasztott pizzát egészségessé, de egy kicsit kevésbé egészségtelenné.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Táplálkozási tipp: Használja a guacamole-ot öntetként
Mi a zöld és nagyon jó az íze? Guacamole! Salátán mindig jobban néz ki, mint egy tasakból vagy palackból cukorral átitatott kész öntettel. Ha marad valami, később megeszzük a feldolgozott avokádót, mártogatósként édesburgonyával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Táplálkozási tipp: konvertálja a gombákat pizza tekercsekké
A pizza tekercsekkel nem hagyhatjuk abba az evést, amíg mindenki el nem múlik. Ezentúl ez nem probléma! Ezzel a heggyel a tekercseket üreges gombákkal helyettesítik, és apróra vágott paradicsommal, zöldségekkel és hússal töltik meg. Sajttal sült, és élvezze, amíg mindenki el nem múlik!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Fontos, hogy friss gyümölcs és zöldség legyen. A legjobb, ha organikus minőséget keres, és helyi termékeket vásárol. Nem tartalmaznak peszticideket, de sok tápanyagot tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket