Diéta fehér ételek nélkül - gyors és nyilvánvaló hatások!
Ha gyorsan és jól akar fogyni, talán itt az ideje, hogy megismerkedjen a fehér ételek nélküli étrenddel. Nem fordítva, de a fogyás egyszerű módja lehet. Különösen, ha nem bizonyos ételeket keres.
Tehát ma megtanuljuk, hogyan alkalmazzuk az okos korlátozásokat, abban az értelemben, hogy ezek segítenek a fogyásban. Úgy tűnik, hogy a fehér ételek nélküli étrend csodákra képes, és sok orvos úgy véli, hogy kiváló az egészségre.
Különösen azért, mert mindenféle, sok szénhidráton alapuló étel megszűnik. Ezek okozzák a magas vércukorszintet, amelyet hirtelen esés követ. A jelenség pedig egyáltalán nem kellemes abban az értelemben, hogy túlzott étvágyhoz és hízáshoz vezethet.
Tehát arról készül, hogy megtudja, milyen fehér ételeket kell eltüntetnie. Lássuk, miről van szó!
Diéta fehér ételek nélkül - amit tudnia kell?
Hogy, amint a neve is mutatja, szinte az összes fehér ételt ki kell vennie, ami nem túl egyszerű. Hosszú távon nehéz lehet, de biztos lehet benne, hogy az eredmények a várakozásoknak megfelelnek.
Amiről le kell mondania a diéta során fehér ételek nélkül?
- fehér rizs
- fehér burgonya
- bab
- cukor
- fehér liszt (tészta, kenyér)
- fehér zsír
- vaj
- sajt
Természetesen az olyan ételek, mint a cukor, a liszt és a rizs, barna változatukkal helyettesíthetők (barna rizs, barna cukor, teljes kiőrlésű liszt stb.) Önnek is megengedett növényi sajt, joghurt vagy növényi tej.
Vannak KIVÉTELEK. Fogyaszthat, bár fehérek:
- karfiol
- tojásfehérje
- tej
- felett fehér
- fehér baromfi
Továbbá, ebben a diétában sokféle zöldségféleség ajánlott, a lehető legszínesebb és ásványi anyagokkal teli, ezért válassza ki az évszakot.
Diéta fehér étel nélkül - hogyan néz ki az étlap egy napra?
Mielőtt elkezdené, feltétlenül szeretné tudni, miről van szó. Vagyis mit kell enni egy nap alatt, hogy a diéta életbe lépjen?
Reggeli - teljes kiőrlésű gabona növényi tejjel, áfonyával, néhány mandulával - kávé/zöld tea
Ebéd - barna rizs párolt zöldségekkel, saláta és tejszín lencseleves
Vacsora - grillezett hal, párolt brokkoli és saláta vagy zöldség
Végül megkóstolhatja az étkezések között egy marék áfonyát, néhány nyers mandulát vagy egy almát
Reggeli - tojásfehérje omlett, paradicsom és uborka saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd - grillezett csirkemell borsóval, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta
Vacsora - tonhal saláta kukoricával, kevés balzsamecet
Uzsonnaként hummust is tálalhatunk nyers zöldségekkel vagy szárított gyümölcsökkel, legalább haraphatunk egy nap.
Diéta fehér ételek nélkül - következtetések
Nem csak, de ha kizárja a tésztát, a kenyeret, a fehér rizst, akkor sikeresen lefogy. A teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, valamint a halak csodákra képesek, ha fogyni kell.
A bemutatott étrendben szereplő ételek glikémiás tartalma nem magas, ezért tökéletesek az egészségre. A diéta 4 hétig tartó tartása után, mondjuk, folytassa az egészséges táplálkozást, még akkor is, ha "megszabadul" a fehér ételektől. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba, fogyasszunk sok nyers ételt, és szinte naponta mozogjunk és mozogjunk.