Diéta finom K-étellel - mennyire működik igazán; Dél-Korea viharos életmódja,
A koreaiak a világ legidősebb emberei közé tartoznak. Tanulmányok és tapasztalatok azt mutatják, hogy a koreai étrend biztosítja az élethez való jobb hozzáállást, és a fontokat is leesik. A többi étrenddel ellentétben a koreai étrendet hosszú távra tervezték, és állítólag sokkal egészségesebb.
Hasonlóképpen, az ország nagyon alacsony pontszámmal rendelkezik, az elhízás aránya 10%. Összehasonlításképpen: Amerikában a felnőttek aránya 34%. A koreai étel tökéletes azok számára, akik fogyni akarnak, miközben egészségesebb és hosszabb életet élnek.
Mitől olyan különböző az étel?
Mint sok más ázsiai országban, a dél-koreai étrend alapja a rizs, amelyet zöldségek, hal, szója és erjesztett zöldségek kísérnek, az úgynevezett kimchi. A sok zsír helyett a koreaiak inkább zöldségeket és húsokat párolnak vagy főznek. A legtöbb koreai étel csak kis mennyiségű szezámolajat használ.
Az amerikai étrend meglehetősen zsíros és cukros. Ennyi étel sült. A feldolgozott ételek, például a pizza, a taco és a tésztaételek szintén nagyon népszerűek az amerikaiak körében. Ezek azonban általában sok zsírt, sót és cukrot tartalmaznak, és energiasűrűek, amelyek mind nagyobb súlyhoz vezethetnek. Amerikában is elengedhetetlen a jól ismert üdítők. A limonádétól az energiaitalokon át a cukros sportitalokig minden benne van.
A K-Food Diet csak egy gyorsan haladó trend?
Szigorúan véve a koreai diéta nem ilyen értelemben vett étrend, hanem életmód. A koreai étel és annak egészségügyi előnyei már jóval minden más étrend előtt léteztek. A koreai étrend vitathatatlanul a legegészségesebb étrend. Gondoljon erre az étrendre kevésbé, mint étrendre, és sokkal inkább egészségesebb és finomabb életmódra. Csak próbálja ki, és meg fogja érteni, miért éppen ez a diéta olyan egészséges.
Hogyan egyem a K-Food diétát?
Mivel a koreai étrend magas szénhidráttartalmú és nagyon alacsony zsírtartalmú, először vágja ki a feldolgozott ételeket; se fagyasztott pizza, se készételek és desszertek. Ehelyett cserélje le ezeket a hizlaló ételeket egészséges rizzsel és sok zöldséggel. Sült csirkeszárny sült krumplival és kólával, rizs egy része grillezett halakkal, zöldségekkel és zöld tea citrommal és gyömbérrel. Ha nem ez az, amit keres, először próbáljon ki valami kevésbé zsírosat, és töltse fel a tányér felét például gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Természetesen a diéta csak akkor működik, ha 100% -osan lemaradsz róla. Hasonlóképpen, egy idő után a főzés rutinná válik számodra, és hamarosan koreai szakács leszel.
A sikeres fogyáshoz 500 kcal-mal kevesebbet kell fogyasztania naponta, mint amennyit a teste naponta ég. Eleinte soknak tűnik, de nagyon könnyű a megfelelő hozzáállással és sok ambícióval. Az ilyen típusú étrendre vonatkozóan számos táplálkozási terv található az interneten. Végül csak te vagy felelős a testedért és az egészségedért.
Szedhetek tejtermékeket?
Általában ez a diéta nem ajánlja a tejtermékeket, ha gyors fogyást szeretne elérni. De abszolút nem probléma, ha hetente kétszer egy edényt eszünk egy kis sajttal, ez például nem árthat túlzottan a zsírvesztésének. Egy kis tipp: A tejtermékek kerülése szintén jobb színt ígér.
Mennyibe kerül nekem a koreai étkezési étrend?
Bizonyára a pénzügyi tényező is fontos része egy ilyen étrendnek. Kezdetben el kell költenie egy kis pénzt, hogy összeszedje a koreai ételek összetevőit és főleg a fűszereket, de ezek egy kicsit tartanak, így egyáltalán nem kell aggódniuk miattuk.