Diéta fogyás kávéval! Ez lehetséges
A kávé nemcsak felébreszt, hanem serkenti az emésztést is. De mennyire hasznos a kávé a fogyás szempontjából? Vagy talán teljesen el kell kerülnie a kávét, ha diétázik?
Milyen csodafegyverek még nem voltak és nem is próbálják meg segíteni az álomfigura útját. A kávét szintén többször tekintik esetleg megfelelő segédanyagnak. Itt megmutatjuk, mit tudományosan bizonyítottak, és hogyan segíti a kávé a zsírégetést a legjobban!
Valójában azt mondják, hogy a kávé segít az alakod alakításában. A roastmarket online piactér szakértőihez fordultunk, amely Németország egyik legnagyobb kávéfőzője. Megvizsgált néhány legfontosabb érvet a kávé mellett és ellen, amely segítséget nyújt számunkra az álomfigura számára.
1. A kávé alacsony kalóriatartalmú
A nyers kávébab 30% szénhidrátot tartalmaz, amelyek nem éppen híresek karcsúsító termékekként. Ezzel szemben a sült bab alig tartalmaz szénhidrátot. A kávébab zsírtartalma általában olyan alacsony, hogy a fekete kávé nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Természetesen a dolgok másképp néznek ki, ha szívesen élvezik a kávét tejjel és cukorral. A „tiszta” változat rendkívül alacsony kalóriatartalmú, körülbelül 2 kcal/100 g. De egy dolog amúgy is világos: úgy kell élveznie a kávét, ahogy a legjobban szereti.
2. Kevesebb étvágy kávéval
A koffein a kávé természetes összetevője - és ezért olyan sokan szeretik. A stimuláló hatás mellett étvágycsökkentő hatása is lehet. Különösen, ha nem vagy rendszeres kávéivó. Ha a test még nem nagyon szokott hozzá a kávéhoz és annak összetevőihez, a fogyasztást gyakran alacsonyabb éhségérzet kíséri. Hogy ellensúlyozza a köztük lévő kis éhséget, sokan kávé után nyúlnak. De vannak olyan tanulmányok is, amelyek a másik irányba mennek. Csak figyeld meg magadon. Van-e többé-kevésbé étvágyad a kávézás után?
3. A kávé stimulánsként és mozgósítószerként
A kávéban (vagy energiaitalokban) található koffein stimulálja az elmét és a testet. A koffein helyesen nyomja meg az atlétikai teljesítményt (legalábbis rövid távon) és növelheti az állóképességet. Viszont a nagyobb mozgás hozzájárulhat a nagyobb égéshez.
4. Zsírégető koffein
Különböző vizsgálatok eredményei szerint a kávéfogyasztás nyilvánvalóan támogathatja a zsírégetést is. Pontosabban, a benne lévő koffein elősegíti a zsírsavak felszabadulását. Ettől azonban nem égnek zsírok, inkább a felszabadult zsírsavakat kell megemelt energiaigény révén fogyasztani. A koffein emiatt növelheti a fokozott zsírégetés feltételeit, mielőtt fizikailag aktív vagy sportolna.
5. Emésztés és kávé
A kávéfogyasztás serkenti a beleket és elősegíti a bélmozgást. Ez elősegítheti az emésztőrendszeri cellulóz sokkal rövidebb ideig történő belélését is, ami azt jelenti, hogy a test kevesebb kalóriát szív fel.
A kávé, mint fogyókúra határa
Tehát van néhány érv, miért ne hagyná ki a kávét diéta közben. De ez mértékkel igaz! A napi egészségkárosító hatások elkerülése érdekében ajánlott a napi fogyasztást három-négy csészére korlátozni.
Ezenkívül nem minden ember tolerálja egyformán jól a koffeint. Természetesen különös gondosságra van szükség a terhesség alatt. De még akkor is, ha emelkedett a vér lipidszintje vagy magas a vérnyomása, a fogyás érdekében mindenképpen kerülje a kávét.
Néhány étrendi útmutató kifejezetten tanácsolja a koffeint tartalmazó italok ellen, mert ez növeli a vércukorszintet és ezáltal a szervezetben az inzulin hormon mennyiségét. Ha ez később ismét csökken, az éhség is fokozódhat. Tehát hallgass a testedre.
Következtetés: A kávé segít a fogyásban?
A kávé segíthet csökkenteni az étvágyat, mozgósíthatja és serkenti az anyagcserét és az emésztést. Azonban: növeli a vércukorszintet, és csak akkor működik hatékonyan, ha elegendő testmozgást végez.
Ezért tartsa formáját, és ne hagyja figyelmen kívül a sültpiaci szakértőink két egyszerű és mégis alábecsült tippjét: A fogyás érdekében kerülje a túl sok adalékot, például tejet, cukrot vagy tejszínt. És mindenekelőtt: válasszon egy finom, jó minőségű kávét, mert a megfelelő bab önmagában is finom!