DIÉTA. Fogyjon egészségesen a táplálkozási szakember által ajánlott étrenddel
DIÉTA. Az étrend és az aktív életmód néhány kulcsfontosságú változása az első lépés ahhoz, hogy jól nézzen ki egy fürdőruhában. Luminiţa Florea táplálkozási szakember, milyen szabályokat kell figyelembe vennie a sokat megálmodott sziluett megszerzéséhez.
DIÉTA. Fogadja el ezeket az egészséges fogyási szabályokat, és gyorsan meglátja az eredményeket!
DIÉTA. 1. Fogyhatunk, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet választunk, három fő étkezéssel (reggeli, ebéd és könnyű vacsora, 18-ig - maximum 20), egy vagy két harapnivalóval a test megerősítésére az étkezések között, összesen napi három-négy étkezés. A testsúlycsökkenésnek az ideális értéken kell történnie, anélkül, hogy a testet nehéz fenntartani számokkal - magyarázza Luminiţa Florea táplálkozási szakember a Gândul számára.
DIÉTA. 2. Az étkezéseknek 25-30 kcal/testtömeg-kg/nap kalóriabevitelt kell biztosítaniuk, sokféle tápanyaggal, de a telített zsírok és finomított szénhidrátok (zsíros hús - sertés, bárány, kacsa, liba) kalóriatartalmának csökkentésével., agy, máj, vese, szív, darált hús - szalámi, parizer, pástétom, kolbász, kolbász, szalonna, konzerv hús, húsos sütemények, konzerv levesek és szószok, kaviársaláták vagy tésztafélék, hal és sült hús kenyér stílus, savanyúságok, perecek, péksütemények, snackek, chips, hasábburgonya, croissant, süti, fánk, sütemény, csokoládé);
DIÉTA.3. A sport örvendetes, de meg kell tartani a hosszú távon fenntartható ritmust, hetente körülbelül háromszor intenzív sportot, egy foglalkozás időtartama 50-60 perc, a nap többi részében pedig könnyű tevékenység - közepes (séta, tánc, úszás stb.);