Diéta fórum miatt súlyos álmatlanság

Beszélje meg a diéta miatti súlyos álmatlanságot Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek, 2 hónapja alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, hasonlóan a SIS-hez, és lassan forgatom a motort. Ok: Nem tudok aludni rendesen, még akkor sem, ha

A diéta miatt súlyos álmatlanság

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Gondolom, csak rosszul eszel, ami alvászavarokhoz vezet . mondj néhány példát étkezési szokásaidra.

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Egyetértek Miu-val, valami nem stimmel a diétáddal, vagy túlságosan belevágsz a fogyásba

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Reggel: kb. 250gr. Joghurt almával, néhány meggyzel és dióval.
Ebéd: zöldségek, főleg nyers, burgonya vagy teljes kiőrlésű tészta, tofu, túró
desszertként pedig szójajoghurtot
Este: túró, sárgarépa, paradicsom vagy fehérje turmix

Amint valószínűleg észrevette, én nem eszem húst.

Na igen, és szombaton normálisan eszem, ami általában pizzát jelent ebédidőben

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

És mindenekelőtt elmondhatja, hogy túl keveset eszel, így biztosan nem is éri el az alapanyagcserét

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Tehát valóban kevés és mindenekelőtt annyi fehérje van. Az esti fehérje elősegíti a fogyást, de valójában nem elég, add hozzá a kcal-t, majd hasonlítsd össze az alapvető szükségleteiddel.
Ne feledje, hogy enni így nem lehet örökké, majd dr. Jojo meglátogatni. Vagy tényleg mindig így szeretnél enni ?
Nem akarok diktálni neked, vagy rosszat csinálni, de kérlek, csináld a matekot, ez nem hangzik egészségesnek.

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Ha túl jól tudom, mivel jó 5 hete anabolikus "diétát tartok", ugyanezt érzem, de ez nem hátrány.

Néhányszor elolvastam az "anabolikus diéta" könyvet, és ott azt is leírják, hogy egyszerűen kevesebb "pihenőidőre van szüksége", és általában aktívabbak.
Sokaknak az a problémája, hogy azt mondják maguknak: "Mi van, csak olyan rövid ideig aludtam, és nem aludtam rendesen, valami nincs rendben" ?

Reggel ugyanígy éreztem magam, például fél nyolckor voltam ébren, bár csak fél egykor mentem lefeküdni.
Igen, akkor megállok, kitakarítom a lakást, és kissé később megint a fejemet verem.

Nem tudom, mennyire korlátozod a KH-t, de próbáld ki, hogyan tudsz megbirkózni a kevesebb alvással

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Mint valószínűleg észrevetted, nem eszem húst.

Na igen, és szombaton normálisan eszem, ami általában pizzát jelent ebédidőben

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Nekem ez volt a nagyon-nagyon szigorú Atkins-időm alatt (ami végül sajnos nem volt számomra állandó az alvási probléma miatt .). A KH hiánya miatt átáll a ketózisra, vagyis a zsíron keresztüli energiatermelésre. Ez rengeteg energiát ad. Nekem is voltak problémáim este elaludni, és csak órákon át gurultam, de kb. 5 óra alvás után nagyon fitt voltam és pihentem, mielőtt az ébresztőóra megszólalt volna.

De olyan embereknek is kell lenniük, akiknek elalvás előtt szükségük van a kh-ra, amikor egyesek alvászavarokat kapnak az emésztés miatt stb.
Talán egyszerűen nem tudja kezelni az összes fehérjét este.
(Bár az EW állítólag támogatja az esti csökkenést.)

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Köszönöm a válaszokat,
Azt hiszem, tényleg olyan, mint Mello írta.
Ha este fehérje helyett szénhidrátot eszem, akkor tökéletesen tudok aludni.
De valójában nem ezt kapom.

AW: Súlyos álmatlanság a diéta miatt

Hmm, hosszú távon "valami hoz neked valamit", amivel elégedett vagy és jól érzed magad!

Már említettük, kérjük, számolja ki az alap- és teljes eladását. Próbáljon enni - a teljes forgalom 500 kcal-on belül.

Saját tapasztalat alapján csak azt tudom tanácsolni, hogy jobban figyeljen a testére. Ha a tested jelzi neked, hogy este több KH-val jobban megnyugodhat, akkor add oda neki.
Végső soron a negatív kalóriamérlegről és nem egyes csodacsoportokról van szó.

A diétám elején úgy döntöttem, hogy drasztikusan csökkentem a KH-t, növelem a fehérjét stb.!
40 g-mal jöttem be. KH/nap 180 g-on. Fehérje. Minden rendben volt és jó, de nem az "én" módom.

Ma vigyázok a kalóriahiányra, még mindig sok fehérjét eszem, de néha 150 g-ot. KH. Ha a testem sok gyümölcsöt vagy burgonyát kedvel, akkor adok neki, és ha nem, akkor az is jó.
A hiány fontos és továbbra is fontos marad.
Este lefekvés előtt megeszek egy hatalmas fazék zsírszegény kvarkot, amelyben sok gyümölcs van, azaz szénhidrát és fehérje. Jól alszom (kivéve a melegben), és reggelente csúcsformában vagyok, akár néhány órás alvás után is.

Légy bátor, kísérletezz A TIÉD Fogyókúrázzon, és hagyjon testének időt az alkalmazkodásra és a karcsúsításra.
A kilók két hónap alatt sem fújtak a csípőre