Tipp; s a súly megtartása vagy a gyarapodás érdekében; oktatási programok fóruma
2010. január 7. óta tag
5 hozzászólás (ø0/nap)
Tehát a problémám teljesen más, de remélem, hogy nem vagyok egyedül, hogy kapjak néhány tippet.
Nehezen viselem a súlyt - nem tudom tartani.
(Mindenkinek, aki úgy gondolja, hogy most ennem kellene - ez nem ilyen egyszerű.
Sok diétát már fordítva kipróbáltam - vagy egy olyan étrendre koncentráltam, amely sok zsírt, szénhidrátot vagy fehérjét tartalmaz - és vegyes formában is)
Hogy jobban megértsem helyzetemet - 1,65 m-nél kevesebb mint 50 kg van (nincsenek étkezési rendellenességeim)
Jelenleg kiegyensúlyozott étrend mellett tartom a testsúlyomat, napi 3-4 alkalommal, és heti 2-3 alkalommal edzek, de amikor este elmegyek és hosszabb ideig maradok, 2 kg megint elfogyott.
Tag 2006.10.10
456 hozzászólás (ø0.09/nap)
Az aggodalma valóban kissé furcsa
Egyébként jól eszel? Kidolgoztad, hány kalóriát eszel naponta? Tehát, ha annyi kalóriát eszel, amennyit használ (ha heti 2-3 alkalommal edz, akkor ennek nem kellene annyinak lennie, hacsak nem fut le maratont vagy 2 órát úszik), akkor sem szabad fogynia.
Számomra az is helytelen módszer, ha odafigyelünk a magas kalóriatartalmú ételekre, hogy ne fogyjon le. Lenne egy orvosom, aki valamikor megnézne. Vannak olyan betegségek, amelyekben az állandó fogyás a szokásos étvágy és a normális étel ellenére is tipikus tünet.
üdvözlet
Niccy
2010. január 7. óta tag
5 hozzászólás (ø0/nap)
Nos, most vagyok 26 éves, és körülbelül 10-12 éve foglalkozom a témával - természetesen már jártam orvosnál - minden gyakori betegség tisztázódott - nincs semmi - ezért kérem, keresse meg a recepteket!
Tag 2006.10.10
456 hozzászólás (ø0.09/nap)
Kiszámolta már valaha durván, hogy mennyi kalóriát fogyaszt?
Ez nekem kissé furcsának tűnik. Ha szükséges, felkeresnék más orvosokat is. Ha többet eszik, mint amennyit elfogyasztott, akkor nem fogyhat le, hacsak nem beteg, vagy csak azt gondolja, hogy eleget eszik.
Hogyan néz ki a tipikus étrend egy nap alatt?!
Niccy
Tag 2006.04.16-tól
3 356 hozzászólás (ø0.63/nap)
Emlékszem, hogy körülbelül egy évvel ezelőtt egy egész csoport hízott itt a WW elvével együtt.
Sajnos már nem találom a csoportot.
Tudom, hogy először elkezdték áttekinteni alapvető szükségleteiket. Ez azt jelenti, hogy naplót kell vezetni arról, hogy hány "stroke" -ot ettek, majd ennek megfelelően növelni.
Jó tipp az, ha rágcsálunk egy vagy másik kalóriabombát pozitív értelemben. Banán, dió, szőlőlé - minden, aminek Önnek mint vevőnek ellen kell állnia.
Talán a Westernboy újra megtalálja a csoportot.
2010. január 7. óta tag
5 hozzászólás (ø0/nap)
Sajnos a beszélgetéseim mindig véget érnek, így csak tanácsot kapok orvoshoz, vagy csak azt hinném, hogy elegem van. Milyen szégyen, gondoltam egy receptoldalon, ahol olyan sokan foglalkoznak egészséges étkezéssel és fogyással, gondoltam, hogy bizonyára lesz valaki receptem ebben a kategóriában.
Életemben nem számoltam Kalorint, nem gondoltam volna, hogy egyszer valaki felteszi nekem ezt a kérdést.
Tegnapi étkezési tervem.
- Reggel kb. 7 órakor müzli zabpehely, mazsola, mogyoró, mandula, méz, banán és joghurt)
- Ebéd 11.30-kor sonkás tészta, tejszínes mártással és salátával
- Délután 4 órakor grillezett pollack burgonyával
- este 8 órakor két teljes kiőrlésű tekercs sonkával és sajttal
Tag 2006.10.10
456 hozzászólás (ø0.09/nap)
Az étkezési terve nagyon értelmes, kiegyensúlyozott, nem túl alacsony zsírtartalmú, nem túl alacsony zsírtartalmú, változatos és elegendő egy normálisan aktív ember számára, mindaddig, amíg nincsenek gyermekek adagjai. Van irodai vagy fizikai munkád? Lehet, hogy az alapanyagcseréje magasabb, mint másoké. Nagyon ideges, ideges ember vagy? Nem azt akarom mondani, hogy ADH-e vagy valami hasonlója van, de vannak olyan emberek, akik állandóan mozgásban vannak és mindig izgatottak, akik természetesen több kalóriát is fogyasztanak. Vagy talán van egy takarítási őrületed, így egész nap szaladgálsz a lakásban és takarítasz?!
Valahol az interneten található egy kalóriafogyasztási táblázat, ahol először megadhatja az alapanyagcserét és a napi szokásokat, majd megtudhatja a napi kalóriaigényét. Akkor azt is tudja, mit kell enni durván.
A müzli, a teljes kiőrlésű termékek, a szőlő és a banán szuper "kalóriabomba". Egyébként tejszínes szószok, zsíros sajt, mogyoróvaj, szalámi, ezek mind igazi hizlaló ételek. Pontosan úgy, ahogy mondtam, szerintem helytelen kalóriát tölteni magadnak, hogy megőrizhesd a súlyodat.
Niccy
Tag 2009. január 5-től
161 hozzászólás (ø0.04/nap)
Örülök, hogy végre találkoztam valakivel, akinek ugyanaz a problémája van.
1,75 és 54 kg-os vagyok, amit nagy nehezen tartok. Én is normálisan eszem. (Bár a barátaim az ellenkezőjét állítják, mert azon a véleményen vannak, hogy én nem eszem, boldogok.) És csak hitetlenkedve rázzák a fejüket az eltakarított adagoknál.
Már jártam orvosnál, és átestem az egész tartományon. Azt mondta valamikor
tenyészlovak és versenylovak lennének. Soha nem adnék farm lovat. Nos, nagyon sok humora van.
Ez olyan, mint nálad, amikor stresszem van (akár önkéntes, akár önkéntelen), akkor 2 kg-ot el lehet játszani.
Egyébként nem sportolok rendszeresen.
De már lemondtam arról, hogy hébe-hóba lépjek a mérlegre, hogy megpróbáljam a súlyt felfelé korrigálni.