Diéta főtt rizzsel akár 10 kilogrammot is fogyhat
A rizs általában nem ajánlott fogyókúrás étrendben. Szakértők szerint azonban ez az étel segít a fogyásban. Miért? Mivel könnyen emészthető, alacsony a kalóriatartalma, 50 gramm 62 kalóriával egyenlő.
A rizs emésztéséhez sok emésztőrendszerre is szükség van, amelyek kalóriát égetnek el. Ugyanakkor energiát termel és a jóllakottság érzetét kelti. A főtt rizs diéta legfeljebb 14 napig tartható. A kezelés során ajánlott napi legalább 30 perc testmozgás.
Mit szabad enni
A főtt rizs diéta két szakaszból áll, és napi 1200 kalóriát fogyaszt.
Zöldségek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek megengedettek.
Az első szakasz hét napig tart
I. nap: Reggelire egyél 2 gyümölcsöt (szőlő, banán vagy körte nélkül), ebédre és vacsorára pedig egy adag főtt rizst és sima vizet
II-VII: lakto-vegetáriánus étrend betartása. Ami azt jelenti, hogy reggelinél elfogyaszt egy adag keményítőt (kenyér nélkül), egy gyümölcsöt és egy adag zsírmentes tejterméket. Ebédnél és vacsoránál megihat három adag keményítőt, 3 zöldséget és egy gyümölcsöt. Óvatos! Naponta legalább egy keményítőnek főtt rizsből kell állnia.
A második szakasz hét napig tart
I. nap: csak főtt rizst (más ételek nélkül) és tiszta vizet fogyasztanak
II-VI. Napok: napi legalább egy étkezésnek rizst kell tartalmaznia; egyébként ajánlott lakto-vegetáriánus étrendet követni, mint az I. szakaszban.
VII. Nap: a reggelit reggelire fogyasztják, két adag keményítő és egy homlok lehet. Ebédnél 3 adag keményítőt, három adag zöldséget és gyümölcsöt, vacsoránál pedig 3 adag keményítőt, három adag fehérjét (vagy 2 adag tejterméket), három adag zöldséget és egy gyümölcsöt fogyasztunk el.
Fontos! Amit a rizs diéta nem jelez
A szakértők azt javasolják, hogy a főtt rizs diétát ne kezdjék hirtelen. Két héttel a diéta megkezdése előtt csökkentse a zsírbevitelt. a diéta alatt csak sima vizet szabad fogyasztani. Tehát semmilyen gyümölcslé vagy más cukros ital.
Hogyan készítsünk főtt rizst
A diétához barna rizs ajánlott, amely könnyen emészthető és sok tápanyagot tartalmaz. Súlyának csaknem 90% -át fehérje, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és B-vitamin alkotja. A barna rizs szintén segít a székrekedés ellen.
Az elkészítés módja
Keverjen össze három csésze vizet 2 csésze barna rizzsel, és főzze 15 percig. A főtt rizsbe opcionálisan adhatunk egy kis sót, egy evőkanál misót és szezámot.
Minden szerzői jog fenntartva.