Diéta gyomorégés és reflux miatt - Hirslanden Blog

A rendszeres savas regurgitáció, a reflux vagy más néven gyomorégés elterjedt, és körülbelül 10% -uk szed gyógyszert ellene. Számos orvos recept nélkül kapható. Ennek az önterápiának súlyos, hosszú távú következményei lehetnek. Ana Pereira táplálkozási szakember ebben a cikkben talál tippeket és eszközöket a fenntartható megvalósításhoz.

A reflux, a savas regurgitáció vagy a gyomorégés ugyanazon probléma elnevezése: a gyomorsav a nyelőcsőbe vagy akár a torkába és a szájába áramlik, és ezeket a tüneteket okozza. A lakosság 10-20% -ának hetente egyszer vagy kétszer vannak reflux tünetei. Ennek oka egy hibás zárási mechanizmus, amely általában megakadályozza, hogy a gyomorsavval dúsított gyomortartalom visszafolyjon a nyelőcsőbe és ott károsodást okozzon. A tartós, rendszeres reflux miatt a sav korrodálja a nyelőcsövet, és fájdalmas, égő érzést hagy a mellkasban. A rendszeres reflux növeli a nyelőcsőrák kockázatát, és mindenképpen kezelni kell.

Figyelnie kell ezekre a tünetekre:

Égő fájdalom a nyelőcsőben böfögéskor
hányinger
Savanykás-keserű íz a szájban
nyelési nehézségek
Mellkasi szorítás
A hangszalag károsodása (rekedtség, torokgyulladás)

Ha egy vagy több tünet gyakrabban jelentkezik, és életminősége véglegesen romlik emiatt, akkor segítséget kell kérnie háziorvosától. Az ezt követő anti-reflux terápia 3 oszlopon alapul, amelyek nagy részét azonnal megvalósíthatja az 1. és 2. oszlop alatt.

1. oszlop: Azonnal állítsa le a nyelőcső égési sérüléseit

Orvosa gyomorsavat csökkentő gyógyszereket írhat fel a nyelőcső égésének megelőzésére (a tünetek kezelésére).
Nyomatékosan javasoljuk, hogy ellenőrizze az Ön által alkalmazott egyéb gyógyszereket, mivel ezek közül néhány csökkenti a gyomor savtermelését vagy a záróizom működését is. Az érintett gyógyszercsoportok a következők: fájdalomcsillapítók, aszpirin, nem szteroid gyulladáscsökkentők, antibiotikumok, pszichotrop gyógyszerek, kardiovaszkuláris gyógyszerek, az asztma kezelésében alkalmazott bizonyos szerek és bizonyos fogamzásgátló tabletták. Orvosa ebben segíthet.

2. oszlop: A gyomorzáró mechanizmus nyomásának csökkentése:

15-20 cm magasságban alvás a felsőtest emelkedett helyzetben csökkenti a záróizomra nehezedő nyomást (emelje fel az ágy tetejét, vagy helyezze alatta a matracot). A bal oldalon alvás is segít néhány betegnek, mivel a gyomorüreg magasabb, mint a jobb oldalon, és a reflux csökken. Az utolsó étkezését is 3-4 órával lefekvés előtt kell bevenni.
Az étkezés felosztása több kisebbre, az ivás és az evés elkülönítése. A gyomor csak minimálisan töltődik be, ami csökkenti a záróizomra nehezedő nyomást.
A túlsúly csökkentése, különösen a derék kerületén, szintén csökkenti a gyomorra nehezedő nyomást, és általában jót tesz az egészségének. A táplálkozási szakemberek vagy a táplálkozási programok további támogatást nyújtanak.

3. pillér: Hosszú távú intézkedések a gyomorsav csökkentésére

A refluxnál nagyon fontos a gyomorsav csökkentése, mert nem szabad hosszú távon szednie a sav blokkolókat vagy antacidokat. Ezek gátolják a kalcium felszívódását a gyomorban (lásd pl. A Frankfurter Allgemeine cikkét), más ásványi anyagokat és vitaminokat az ételtől, mivel ezek a sav blokkolók miatt már nem bonthatók. A hosszan tartó alkalmazás vagy a savas blokkolók és antacidok (Alka Selzer and Co.) túladagolásának mellékhatásai például az oszteoporózis, az immunrendszer gyengülése, veseproblémák.

Hosszú távon azonban a gyomor savtermelését irányíthatja életmódjának célzott megváltoztatásával: a nikotin, a koffein és más erősen savas összetevők mellőzésével. Azt tanácsoljuk, hogy hajtsa végre a következő beállításokat:

1. Hagyja abba a dohányzást

A nikotin gyengíti a záróizomzatot és csökkenti a nyál áramlását, ami természetesen csökkentheti a gyomorsavat.

2. Előnyben részesítse a magas rosttartalmú ételeket

Tanulmányok kimutatták, hogy refluxként szenvedőként növelheti a közérzetét, ha gyümölcsét és zöldségét, sötétzöld leveles zöldségét (spenót, káposzta, káposztalevél és mángold), finomra őrölt teljes kiőrlésű kenyeret és köretet, lencsét és babot fogyaszt a napi menüben. . Miért? A rost segít az emésztőrendszeren keresztül szállítani és hatékonyan megköti a gyomor tartalmát. A nyelőcsőrák csökkent fejlődésével is összefüggésbe hozható a reflux szenvedőkkel végzett vizsgálatok során.

3. Kerülje el azokat az ételeket, amelyek elfogyasztása után savanyúvá válnak

Alapvetően ezt a 7 élelmiszercsoportot óvatosan kell élvezni:

Zsíros (pizza, kolbász, erős sajttartalmú ételek, sült ételek, zsíros tejtermékek stb.)
Fűszeres (a curry, a chili, a fokhagyma és a hagyma por vagy a fűszeres mustár összeférhetőségét először ellenőrizni kell)
Erősen fűszerezett ételek (készételek, pácok, kolbászok, chips, sós dió stb.)
Búztartalmú (szendvicsek, sütemények, fehér kenyér stb.)
Cukros (édes italok, desszertek)
Nagyobb mennyiségű savas gyümölcs (citrusfélék, kivi, ananász, csonthéjasok, például nektarin, őszibarack, barack és esetleg bogyók is)
Kávé (a toleranciától függően)

A tolerancia azonban személyenként kissé eltér, ezért javasoljuk, hogy tartson étkezési naplót, hogy megtudja, mely ételek okozzák a regurgitációt. Javasoljuk, hogy töltse le a következő étkezési naplót, és töltse ki 3-4 napig, beleértve a hétvégét is! Látni fogja, hogy mely ételek okozzák a nem kívánt reakciót, és a jövőben jelentősen csökkenthetik vagy kihagyhatják őket.

4. Tudatos étkezés vagy "tudatos étkezés"

Különösen magas idegfeszültség idején hajlamos vagy túl gyorsan enni és enni. Vegyünk kisebb tányérokat, és próbáljunk meg minden falatot körülbelül 25-ször rágni. A következő kihívásokat állítottuk össze az Ön számára. Próbáljon meg minden kihívást egy hétig tartani, és tartsa hosszú távon is.

Házi gyógymódok - igazi segítők és öreg feleségek meséi

Különböző otthoni gyógymódok azonnali segítséget ígérnek a gyomorégés esetén:

Szerző: Ana Pereira, táplálkozási szakember