Diéta gyomorégéshez

bevezetés

Mikor gyomorégés váljon a has felső részéből felemelkedőkké, égő fájdalom említettek, amelyek főleg a mellcsont mögött észrevehetők, de néha a nyakba és a torokba is sugároznak. Ezek az ún Reflux betegség vagy Reflux nyelőcsőgyulladás (nyelőcsőből, latinul a nyelőcsőből). Itt növekszik a A gyomorsav a nyelőcsőbe és oda vezet Irritáció és változások a nyelőcső bélésében.
Amellett, hogy bizonyos gyógyszereket és egyet Az alsó nyelőcső záróizom gyengesége, a kardia egyebek mellett a egészségtelen étrend hozzájárulnak a reflux betegség kialakulásához. De még akkor is, ha a diéta nem a gyomorégés oka: egy a megfelelő táplálkozás gyakran jelentősen csökkentheti a reflux betegséget.

diéta

Mit kell figyelembe venni a táplálkozásban?

A Gyomorsavtermelés elsősorban hormon stimulálja: Gasztrin. Ezt a gyomor nyálkahártyájának speciális sejtjei hozzák létre, és különböző ingerek sorozatával megnövekedett mennyiségben szabadulnak fel. Ehhez Serkentő mindenekelőtt tartoznak alkohol és Koffein a gyomorba jutó chimában. Emellett ólmot is fehérjében gazdag élelmiszer-összetevők és mechanikus A gyomor túlfeszítése nagy mennyiségű étellel a gasztrin elosztására.

Ezt a tudást szem előtt tartva levezethető néhány alapvető szabály a gyomorégés étrendjéhez. Mindenekelőtt fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje az alkoholt vagy koffeint tartalmazó italokat. Ezen felül biztosítani kell azt is, hogy az élelmiszer fehérjetartalma a lehető legkisebb legyen és hogy ne folytassa az éhségen túli étkezést. Ez végül azt jelenti, hogy jobb, Számos apró és könnyű étel elterjedt a nap folyamán néhány túlméretezett adagként fogyasztandó. Ezen túlmenően, ha lehetséges, nem szabad többet enni röviddel lefekvés előtt, főleg nincs fehérje étel, például hús. Szintén zsíros és magas cukortartalmú ételek savlazítóként is ismertek.

Ezen kívül vannak különféle Cigaretta füst a gyomorsavtermelésben található anyagok. Ezenkívül hosszú távon az alsó nyelőcső záróizom gyengeségéhez vezetnek, így a gyomorsav még könnyebben emelkedhet. A koffein és az alkohol mellett a dohányzás a gyomorégés egyik legfontosabb kiváltója. Ezért a gyomorégés étrendjének megváltoztatását ideális esetben a dohányzásról való lemondással kell kísérni.

Milyen ételeket ajánlunk?

Gyomorégés esetén az ételek speciális kiválasztása ajánlott. Mindenki másképp reagál az elfogyasztott ételekre. Ennek ellenére számos gyomorbarát, olcsó étel megkülönböztethető a gyomorégéstől:

  • Teljes kiőrlésű termékek (Kenyér, rizs, tészta)
  • Krumpli
  • alacsony savtartalmú gyümölcs (beleértve a banánt, szőlőt, epret)
  • Saláta (ecet nélkül), zöldségek (beleértve a sárgarépát, uborkát, spenótot)
  • alacsony zsírtartalmú olajok és zsírok (beleértve az olívaolajat, repceolajat, lenmagolajat)
  • Nem szénsavas és gyümölcssavas italok (szénsavas víz, tea)
  • alacsony zsírtartalmú hal és húskészítmények
  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • Szárított gyógynövények

Kérjük, olvassa el a témánkat is: Gyomorégés otthoni gyógymódjai

Vashiány-teszt

Úgy érzi, vashiánya van? Vegyen részt önellenőrzésünkön, és válaszoljon 10 rövid kérdésre!
Itt közvetlenül a Vashiány-teszt

Koronavírus fertőzés teszt

Szenvedsz-e egyet Koronavírus fertőzés?
Válasz erre 11 gyors kérdés és derítsd ki, hogy veszélyben vagy-e!

Tartozol-e egyhez Kockázati csoport a koronavírusról (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: A koronavírus kockázati csoportjába tartozom??

Mennyire tartod ezt Biztonsági intézkedések a koronavírus elleni védelem (SARS-CoV-2)?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: Tegyem-e a megfelelő biztonsági óvintézkedéseket??

Milyen magas a tied kockázat hogy a közeljövőben koronavírussal (SARS-CoV-2) fertőződjön meg?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: mekkora a fertőzésveszélyem?

Van Corona, vagy "csak" megfázom?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy hideg?

Van Coronám, vagy "csak" influenzám van?
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt: korona vagy influenza?

Milyen ételeket kerülni?

Ugyanakkor számos is van kedvezőtlen ételek gyomorégés összefüggésében. Ezek a tünetek fokozott előfordulásához, és a gyomorsav fokozott termelésén keresztül a tünetek fokozott intenzitásához vezetnek. Gyakran ezek olyan élelmiszerek, amelyek savat is tartalmaznak vagy tartalmaznak:

  • Citrusfélék (beleértve a citromot, a narancsot, a mandarint, a lime-ot, a grapefruitot)
  • Paradicsom, nyers hagyma
  • Darált marhahús, csirke rögök, csípős csirkeszárnyak
  • tejföl, turmix, jégkrém
  • Hasábburgonya, burgonyapüré, burgonyasaláta
  • Alkohol, kávé, narancslé, grapefruitlé, limonádé
  • forró fűszerek
  • Tömjén

Milyen fűszereket kerülni kell?

A panaszokat gyakran az ételnek tulajdonítják, bár az elkészítéshez használt fűszerek felelősek a panaszokért. A gyakran a gyomorégés növekedéséhez vezető fűszerek a következők:

  • forró fűszerek (például chili hüvely, curry por, bors)
  • friss fokhagyma
  • zsíros majonéz
  • mustár

Táplálkozási példa

Hogy világosabban szemléltessük, milyen lehet a megfelelő étrend krónikus gyomorégés esetén, itt készítettünk néhány étrend-példát.

Metabolikus típusú teszt

Szeretné, ha edzés- és táplálkozási terve megfelelne egyéninek Metabolikus típus igazítani?
Válaszolj a következő 6 gyors kérdés és mi létrehozzuk az eredményt!
Itt van a teszt: Metabolikus típus

Összefoglalva, általános tippek

A gyomorégés étrendjének jobb áttekintése érdekében íme néhány utolsó tipp.

Reflux/gyomorégés vizsgálata

Szenvedsz-e egyet Reflux betegség/gyomorégés?
Teszteld magad!
Válasz erre néhány gyors kérdés és megtudja annak lehetséges okát.
Kattintson ide a közvetlenül a Teszt reflux

Gyomorégés további terápiás intézkedései

A gyomorégés szempontjából messze a legfontosabb a kiváltó tényezők elkerülése és az egészséges viselkedés megtanulása. Ez magában foglalja az egyiket szelíd és tudatos étrend és megfelelő Ivási szokások a Leszokni a dohányzásról.

Ennek ellenére azonban a reflux is kényelmetlen lehet gyógyszeres kezelni. Erre egyrészt Antacidok használt. Semlegesítik a gyomorsavat és így pufferként működnek a túl savasság ellen, azonban nem minden antacid alkalmas hosszú távú alkalmazásra. Különösen az alumíniumot tartalmazó készítményeket nem szabad tartósan szedni. A legtöbb esetben a gyógyszercsoportba tartozó készítmények alkalmasabbak Protonpumpa-gátlók, amelyhez többek között a drogok Pantozol ® és Omeprazol tartoznak. Ezek gátolják elzáródásról a gyomor nyálkahártya sejtjeinek bizonyos csatornái közvetlenül a Gyomorsavtermelés. Még akkor is, ha a protonpumpa-gátlókat meglehetősen biztonságos gyógyszercsoportnak tekintik, hosszú távú használatukat mégis meg kell vitatni a kezelőorvossal.

További információ: Gyomorégés - mit kell tenni?