9 okos tipp a fogyáshoz - FitnFemale®
Évről évre a művészet milliói megpróbálnak lefogyni néhány fontból, hogy nyáron tökéletes tengerparti testtel álljanak ott. Legkésőbb néhány hét múlva azonban az egész vállalkozás valamivel bonyolultabbnak bizonyul, mint azt eredetileg gondolták.
Mint mindenhol, az élet apróságai is az kicsinyes különbséget tehet a siker és a kudarc között. A következő tippek segítenek abban, hogy projektje valóban sikeres legyen. És ami a legjobb: A különféle súlycsökkentő trükköinket különösebb erőfeszítések nélkül integrálhatja mindennapjaiba. Mire vársz még?
1 · Kezdje a napot gyömbérrúgással
Legtöbben a kávéscsésze után nyúlnak a reggeli szertartás részeként, mert végül is a fekete sör valóban elindítja az anyagcserét. Ha nem iszik kávét, vagy szeretné csökkenteni a kávéfogyasztást, a friss gyömbérvíz igazi alternatíva. A gyömbérvíz az anyagcserét is fokozza a gyömbér összetevőinek köszönhetően.
Tehát jó dolog, hogy a kávéval ellentétben a gyömbérvizet nagyobb mennyiségben lehet inni egész nap, anélkül, hogy a szíve a mellkasában dübörögne. Ha extra kalóriákat szeretne égetni ivás közben, a következőképpen készítheti el gyömbérvizét:
Vegyünk két liter vizet, és melegítsük fel egy lábasban. Amíg a víz lassan felmelegszik, vágjon friss gyömbért kb. 0,5 cm vastag szeletekre, és tegye őket az edénybe. Ezután hagyja az egészet lassú tűzön párolni körülbelül 15 percig. És a kávé helyettesítő készen áll a napra.
2 · A bőséges reggeli segít a fogyásban
Azok közé tartozik, akik nem reggeliznek reggel? Ez egy nagy hiba, amikor több szempontból is lefogy. Egyrészt a testednek hiányzik az üzemanyag a napra, és alig tudsz teljesíteni a fontos első órákban. Másodszor, fennáll annak a veszélye, hogy a munkahelyén benyúl a hűtőszekrénybe, ha ennyire éhes. És ami ott van, garantáltan nem segít a fogyásban.
A gazdag reggeli a legjobb alap a napra. Nem hiába mondja egy régi közmondás: „Egyél úgy, mint reggel egy császár, mint egy király délben, és mint egy koldus este.” Fontos, hogy kiváló minőségű tápanyagokkal látja el testét, amelyek hosszú ideig jóllaknak és energiával látják el.
Ideálisak a rostban gazdag teljes kiőrlésű termékek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely vagy a klasszikus müzli. Természetes joghurt vagy kvark biztosítja a szükséges fehérje mennyiséget. Értékes zsírok kerülnek a reggelibe diófélék és magvak révén. A kötelező pohár narancslé vagy néhány bogyó kerekíti a reggelit.
Reggel 3 fogyókúrás kedvencünk kiegészítésként, vagy amikor gyorsan kell menni.