Diéta Ha ezek a jelek vannak, akkor hagyja abba őket
Jelenleg valójában nagyon motiváltak vagyunk arra, hogy végre megfelelően átéljük az étrendünket, de valahogy olyan furcsán érezzük magunkat az utóbbi időben. Megmondjuk, mely jelek esetén sürgősen hagyja abba a diétát.
Karácsony és szilveszter után valóban sürgőssé vált: pontosan az év elejére időben elkezdtük a diétát. Az állásfoglalások nagyszerűek voltak, és nagyon motiváltak voltunk. És lassan végre megmutatkoznak azok a régóta várt sikerek, amelyekre annyira vártunk. De valami furcsa. Különösen azt érzed, hogy nem érzed annyira jól magad az utóbbi időben, de azt sem tudod pontosan megmondani, hogy miért. Nem vagy beteg, de valahogy nem is vagy alkalmas. Ha ilyennek érzed magad, lehet, hogy egy kicsit túl komolyan vetted a fogyást. Az összes funkció teljes elvégzéséhez a testének minimális kalória- és minden fontos tápanyag-fogyasztásra van szüksége. Ha túl keveset eszel, vagy ha túlzásba essz a sporttal, ez negatív hatással lehet a testedre és az elmédre, és nem veszélyes. Megmondjuk, mely jelek feltétlenül hagyják abba a diétát.
1. Nem tudsz aludni
Tudjuk, hogy nem tudunk elaludni, amikor este ezer gondolat jár át a fejünkön az ágyban. De bár valójában jelenleg nincsenek gondjaink, valahogy nem tudunk megnyugodni. Az ok továbbra is ugyanaz lehet: ha stresszt szenvedünk, olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek megakadályozzák a fogyást és az elalvást. Ha a szervezetünk elégtelen szénhidrátbevitel miatt alultáplált, a hormonszintünk emelkedik és zavarja az éjszakai alvást. Annak érdekében, hogy újra megnyugodhasson, a jövőben több szénhidrátot kell fogyasztania. Amíg ez a változás el nem éri a szervezetét, a természetes alapú olajok segíthetnek, például az Aureum terméke, amelyet könnyen házhoz szállíthat.
2. Fejfájása van
Észrevetted, hogy az utóbbi időben állandó fejfájásod volt, de nem tudod megmagyarázni magadnak? Ennek oka lehet, hogy a vércukorszintje folyamatosan alacsony. Ha hosszabb ideig kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, ez olyan tünetekben nyilvánul meg, mint a fejfájás. Tehát ügyeljen arra, hogy diéta közben ne lépje túl az alapanyagcserét. Ezt könnyen kiszámíthatja az interneten található kalóriaszámológépek segítségével.
3. Száraz a bőre
A zsír elhízik - régi előítélet, amelyet már régóta cáfoltak, és sok emberben még mindig rögzített. Az étrendben is elengedhetetlen, hogy elegendő egészséges zsírt fogyasszon. Ez különösen fontos a nők számára a csontritkulás megelőzése és a hormonális egyensúly teljes megzavarásának veszélye nélkül. Az A- és E-vitaminokat a szervezet csak zsírokkal kombinálva tudja felszívni. Rövid idejű megkönnyebbülés megtalálható a glicerint tartalmazó krémekben, például a Neutrogena-ból.
4. Gyengének érzed magad
Valahogy minden olyan nehéz neked mostanában? Reggel nem kelsz ki rendesen az ágyból, és a harmadik kávé után egyenesen visszamehetsz oda. És elveszett a motivációd is. Ezek mind annak jelei lehetnek, hogy szervezetének hiányzik a fontos tápanyag. Különösen akkor, ha hiányzik a D-vitamin, gyengének érzi magát. Ha pedig túl kevés fehérjét fogyaszt, annak közvetlen hatása van a testére - a hiány miatt az izmok lebomlanak, és a test jelzi neked, hogy már nincs energiája. Itt az ideje cselekedni - sürgősen át kell alakítania a táplálkozási tervét.
5. Megfagy
Annak ellenére, hogy a hőmérséklet lassan emelkedik, sétálhatna mégis hangulatos téli ruhában? Az is, hogy folyamatosan fázol, annak a jele lehet a testednek, hogy egyszerűen alultáplált. A test az energiát, amelyet táplálékkal táplálunk belé, testhővé alakítja. Ha túl keveset eszünk, akkor túl kevés az átalakítható energia - az eredmény: Fázunk. Ebben az esetben növelje a kalóriabevitelt, és ellenőrizze, hogy elegendő mennyiségben fogyasztja-e az összes tápanyagot.