Diéta Ha ezt eszi, cserzett lesz
Könnyű barnulni a tengerparton, de napsütés nélkül is könnyű üdülési barnulást kaphat - csak megfelelő étrend mellett
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészséges étrend nemcsak fittebbé és produktívabbá tehet minket, hanem a szépség szempontjából is támogathat minket. Aki szeretne egy könnyű nyári arcszínt, de a káros UV-sugarak miatt nem akar a napon feküdni, az a megfelelő ételekkel belülről könnyen barnulhat.
Diéta: Ennek elfogyasztása belülről nyári arcszínt kap
Ennek legfontosabb tápanyagai a karotinoidok (különösen a béta-karotin). És megtalálhatók édesburgonyában, spenótban, sárgarépában, kelkáposztában, jégsalátában, petrezselyemben, vízitormaban és édesköményben. De a gyümölcsfajták, például a mangó, a sárgabarack, a narancs és a mézes dinnye is igazi barnulásfokozók.
Ahhoz azonban, hogy a karotinoidok kifejleszthessék teljes hatásukat a bőrön, legalább 30 milligramm közülük három héten keresztül naponta be kell jutniuk a szervezetbe - mondja a bőrgyógyász és biológus Dr. Wolfgang Klee az Umschau gyógyszertárral beszélgetve.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Összehasonlításképpen: egy közepes méretű sárgarépa körülbelül 15 mg béta-karotint tartalmaz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrendben lévő karotinoidok így hatnak a szervezetre
A karotinoidok aranyszínű, narancssárga-barna csillogást kölcsönöznek a bőrnek, és védik is. A test a karotinoidokat A-vitaminná alakítja, ami viszont támogatja a bőr saját UV-sugárzás elleni védelmét. De ez nem azt jelenti, hogy a fényvédő faktorral ellátott fényvédő nélkül is meg lehet tenni. A védelem közel sem elegendő ehhez. Tehát MINDIG fényvédőt kell viselnie a bőr védelme érdekében.
De mit mondhatunk: A karotinoidok gyengéden barnítják a bőrt, és ugyanakkor felkészítik a napra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem javasoljuk azonban a nagy dózisú barnító kapszulák használatát. A Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség szerint a karotinoidok koncentrált túladagolása potenciálisan növelheti a rák kockázatát. Tehát - jobb elkerülni őket, a gyümölcsök és zöldségek egyébként sokkal jobb ízűek és egészségesebbek!