10 trükk, hogy jobban kijusson az ágyból - Stutz orvos konzultációs órája
Nehezen kelsz fel? Akkor a 10 tippünk egyike biztosan segít abban, hogy reggel frissen és jó hangulatban kelj fel az ágyból.
1. trükk: elég korán feküdj le
A leghatékonyabb módja annak, hogy reggel jó hangulatban és kipihenten keljünk fel, ha elegendően alszunk. Hajlamától függően ez hat-nyolc óra. Óvakodjon az olyan alvásrablóktól, mint a tévé és a közösségi média.
2. Trükk: Néhány rúd zene
Kapcsolja be a rádiót az ágyban, vagy hallgassa meg kedvenc zenéjét. Ha az ébresztőóra bekapcsolása után néhány percig fekszik az ágyban, nyugodtan kezdi a napot.
3. trükk: Engedje be a fényt a szobába
A legjobb, ha azonnal felkapja a függönyt, amint felkel, hogy a fény bejusson a sötét hálószobába. A fény befolyásolja a legnagyobb mértékben a biológiai órát. Amikor meglátja a napot, küldjön neki egy puszit.
4. trükk: a nedves mosogatórongy
Nem mindenkinek való, de hatékony. Készítsen egy tál vizet az éjjeliszekrényre, amelybe reggel megmárthatja a mosogatórongyot. Ez elindítja a keringést és a helyszínen felébreszt.
5. trükk: A forró tea
Milyen jó, amikor reggel nem kell először felkelnie az ágyból, hogy készítsen magának egy csésze teát vagy kávét. Főzd fel előző este, és tedd egy hőbögrébe.
6. trükk: a mosoly
Kezdje minden napot mosolyogva. Minden nap új ajándék. Ne feledje, hogy csak vendégek vagyunk ezen a földön, és egyikünk sem tudja, meddig. Ezért legyetek hálásak minden új napért, és köszöntsétek.
7. trükk: a kedvenc ember
Adja át az új nap első gondolatait annak a személynek vagy embereknek, akiket szeret. Kívánj nekik jól a fejedben. Akik jót kívánnak másoknak, maguk is jól járnak.
8. trükk: az éjjeli lámpa
A normál lámpa elegendő. Az egészséges embereknek nincs szükségük drága nappali lámpára. Az expozíciós idő egyébként túl rövid ahhoz, hogy bármilyen hatással legyen a pszichére.
9. Trükk: Az alvási fázisok kb
Orvosi szempontból az alvási fázisú alkalmazások teljesen hülyeségek arra, hogy felébresszenek. A mérések teljesen megbízhatatlanok. Aki hat-hét órát alszik, reggel szinte soha nincs mély alvási szakaszban.
10. trükk: a szundi gomb
Nincs több szundítás. Csak tovább rontja a fáradtság érzését. Tíz percig hosszabb alvás, majd felkelés minőségileg sokkal jobb, mint egymás után három-négyszer aludni néhány percig, majd újra felébreszteni.