Diéta Hogyan lehet fogyni a 15 perces trükkel
A tudósok azt állítják, hogy napi mindössze 15 perc elegendő a fogyáshoz! Elmondjuk, hogyan működik ez a diétás trükk.
A legújabb étrend-trend egyenesen Amerika elit egyetemeiről származik. Számos ott végzett tanulmány után A tudósok most azt állítják, hogy napi mindössze 15 perc elegendő a fogyáshoz. De nem őrült edzésekről vagy böjtről beszélünk. Szakértők szerint a siker titka az önreflexió. Hogyan működik:
Ez a 15 perces fogyás trükk
A vermonti és a dél-karolinai egyetem kutatói számos tanulmányt végeztek az étrend témájában. A tesztalanyokat arra kérték, hogy tartsanak étkezési naplót, amelyben arra kérték őket, hogy részletesen írják le mindazt, amit a nap során ettek. Hogy-hogy? A tudós szerint A fogyás leghatékonyabb módja az étkezési szokások figyelemmel kísérése. Aki naplóba rögzíti a nap folyamán elfogyasztott összes ételt, megteheti elemezze étrendjét részletesen és tudatosan befolyásolja azt. Az étkezési napló minden főétkezést, valamint italokat és rágcsálnivalókat, de az adagok méretét, valamint a kalória- és zsírtartalmat is tartalmazza. Csak időre van szükséged - pontosabban napi 15 percre.
Így működik a 15 perces trükk
Úgy gondoljuk, hogy ezentúl napi negyed óra elegendő a túlsúly megszabadításához. Az ezen végzett, 242 héten át tartó 142 emberrel végzett tanulmány ezt megmutatta a tesztalanyok átlagosan napi 14,6–23,2 percet igényeltek ehhez a feladathoz. Nagyon rövid idő, figyelembe véve az ebből származó egészségügyi előnyöket. Valójában az összes tesztalany, aki folyamatosan vezette a naplót, 10% -kal tudta csökkenteni súlyát a kísérlet utáni első hat hónapban!
Meglepő eredmények a kevés munkához! Természetesen ez nem azt jelenti, hogy bármit elkezdhet enni súlygyarapodás nélkül. Természetesen továbbra is figyelnie kell étrendjét és rendszeresen sportolnia kell az optimális fogyás érdekében. Egyébként itt eláruljuk, hogyan teheti meg gond nélkül. Psss: A technikát kedvelők számára most még egy virtuális napló is található egy alkalmazás formájában.
Tetszett a cikk? Itt további szövegeket talál a táplálkozásról: