Diéta Hogyan lehet fogyni paradicsommal
A paradicsom nyári zöldség, és számos egészségügyi előnye van. Ezek tökéletesek a diétákhoz, és segítenek a kilók gyors leadásában.
Ezek a zöldségek 94% vizet tartalmaznak, és csak 17 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként. A paradicsomban magas a kálium, valamint a C- és B-vitamin koncentrációja is, amelyek segítik a szervezetet a fertőzések leküzdésében és erősítik az immunrendszert.
Ezenkívül a paradicsom szalicilátokat tartalmaz, amelyek segítik a keringési rendszert és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Antioxidánsokban is gazdagok, ezért egészségesek maradnak a bőröd. A paradicsom likopint is tartalmaz, amely anyag megakadályozza a méh rákot és az oszteoporózist.
Ugyanakkor a paradicsom csökkenti az étvágyat termelő hormonok szintjét, az egyik legfontosabb a ghrelin.
A teljes menü a paradicsomos étrendhez
Reggeli: főtt tojás, egy szelet zsírszegény sajt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és cukrozatlan kávé
Ebéd: 20 gramm főtt tészta, három paradicsom saláta, zöldhagyma, petrezselyem és friss citromlé, alacsony zsírtartalmú joghurt és egy pohár paradicsomlé
Vacsora: paradicsomleves, 100 gramm grillezett csirkemell és őszibarack vagy alma.
Reggeli: egy szelet sovány sajt, paradicsom, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze cukrozatlan tea
Ebéd: paradicsomleves, 150 gramm grillezett hal és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: három paradicsom, két uborka, zöldhagyma, saláta, friss citromlé és néhány meggy saláta.
Reggeli: gyümölcssaláta és cukormentes kávé
Ebéd: keleti saláta 150 gramm grillezett csirkével és egy pohár paradicsomlével
Vacsora: 100 gramm burgonyapüré, főtt tojás és három paradicsom saláta.
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár paradicsomlé és cukrozatlan tea
Ebéd: 150 gramm főtt hal, paradicsomsaláta uborkával, zöldhagymával és nektarin
Vacsora: paradicsomleves, 200 gramm főtt zöldbab és gyümölcssaláta.
Reggeli: egy csésze ananász kompót és egy csésze édesített sovány tej
Ebéd: tükörtojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tál paradicsomos és uborkás saláta és barack
Vacsora: 200 gramm grillezett gomba, 30 gr sajt, két paradicsom saláta és egy pohár paradicsomlé.
Reggeli: egy szelet sovány sajt, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és édesített kávé
Ebéd: 100 gramm főtt csirke, 50 gramm főtt rizs, saláta paradicsommal és egy választott gyümölcs
Vacsora: 100 gramm főtt hal főtt burgonyával és egy pohár paradicsomlével.
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan kávé és kivi.
Ebéd: 200 gramm grillezett csirke, két főtt burgonya és egy pohár paradicsomlé
Vacsora: 100 gramm sovány sajt, paradicsom saláta zöldhagymával és uborkával és néhány szőlővel.