Diéta Hogyan lehet gyorsabban fogyni görög joghurttal
A görög joghurt az ideális diétás étel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha a lehető leggyorsabban fogyni szeretne, akkor tartózkodnia kell mindentől, ami egy bizonyos ideig finom ízű, főleg nyers zöldségeket és fehér húst fogyasszon, és (sokkal) többet sportoljon - úgy tűnik, a szakemberek ebben egyetértenek. Legalábbis ami a sportot illeti. Mivel a csökkent, alaktudatos étrend nem azt jelenti automatikusan, hogy csak zellerszárat és sárgarépát lehet rágcsálni, és hogy a krémes desszertek és az ízletes öntetek tabuk.
Ideális, bár kevésbé népszerű diétás étel a görög joghurt - és nem csak a hagyományos előállítási módszeren alapuló táplálkozási értékek összetétele miatt. A következőkben megtudhatja, miért kellene a görög joghurtnak minden nap szerepelnie az étlapon, főleg diéta közben, és miért értékelik a versenysportolók a tejszínes tejterméket is.
Ettől a görög joghurt ideális diétás étel
1. Probiotikus hatás
A többi természetes joghurthoz hasonlóan az eredeti görög joghurt is az egyik probiotikus étel, pozitívan befolyásolja a bél egészségét és serkenti az anyagcsere folyamatokat. Mivel a görög joghurt hagyományos előállításában különböző és több baktériumot használnak, a probiotikus hatásmódot különösen állítólagosnak mondják. Még a "görög stílusú" joghurtvariánsok sem közelítik meg az eredetit ebben a tekintetben. Megjegyzés: minél frissebb a joghurt, annál magasabb a tejsavbaktérium-tartalom.
2. Alacsony szénhidráttartalmú
Legyen szó gyümölcsről vagy természetes joghurtról, a szokásos joghurt variánsok jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, amelyekből körülbelül 15 gramm cukor. Ez a tejcukor negatív hatással van az emésztési folyamatokra, gátolja az anyagcserét, és ezáltal lassítja a zsírvesztést is (ami diéta során különösen kontraproduktív). A laktóz intoleranciát, emésztőrendszeri panaszokat és bőrirritációt is okozhat. Mivel a vizet és a tejsavót a hagyományos ürítési eljárással választják szét, a görög joghurt lényegesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz - száz gramm görög joghurt csak körülbelül négy gramm cukrot szolgáltat.
3. Sok fehérje
A görög joghurt nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, hanem fehérjében gazdagabb, mint a hagyományos természetes joghurt, ami fehérje- és ásványianyag-szállítóként különösen vonzóvá teszi az izmok edzését. Ugyanakkor a magas fehérjetartalom hosszabb ideig megtartja Önt és megakadályozza az étvágyat. Vizsgálatok szerint a magas fehérjetartalmú étrendnek az anyagcserét és a kalóriafogyasztást is fokoznia kell. A fehérjék elengedhetetlenek a haj, a bőr és a körmök szerkezetéhez is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Alacsony zsírtartalmú változatok
A probiotikus hatás, az alacsony cukortartalom és a magas fehérjetartalom ellenére egy korlátozást kell meghozni: A diéta során az alacsony zsírtartalmú változatokat kell előnyben részesíteni! Mivel az eredeti görög joghurt különösen krémes állagát többek között a legalább 10 százalékos zsírtartalomnak köszönheti. A versenysportolók ezért csak két százalék zsírtartalmú görög joghurtra támaszkodnak.
5. Sok íz
Még a csökkentett zsírtartalmú görög joghurt is különösen puha, krémes ízével tűnik ki a többi természetes joghurt közül. Íze tiszta és feldolgozott egyaránt, és ideális alapot kínál a diétás receptek széles skálájához, a reggeli joghurttól és a friss gyümölcsös desszerttől kezdve a finoman főtt burgonya és saláták egészséges feltöltésén át az alacsony zsírtartalmú turmixokig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Kezdje a napot görög joghurttal, és mindig készítsen harapnivalóként egy jéghideg bögrét, hogy átverje a közöttük lévő kis éhséget és áthidalja az időt a következő hivatalos étkezésig.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket