Diéta Hogyan lehet karcsú az advent során - megfigyelő
Élvezze a táplálkozást megbánás nélkül
Az ünnepi kulináris események legkésőbb tavasszal jelentősek. Mi lehet a természetesebb, mint ha eleve nem engedjük, hogy felesleges kilók keletkezzenek?
Karácsony előtt mindenhol finom kekszek vannak. Ezért kerülje az önmagában vásárolt édességeket.
Az év hideg évszakában a magas kalóriatartalmú finomságok sok helyen csábítanak, zsír, cukor és szénhidrátok Bűnre csábítva - a nagykereskedők polcait október óta megtöltötték mézeskalács, karácsonyi stollen és adventi csokoládé. Legkésőbb decemberben sok időt töltünk aperitifekkel és karácsonyi vacsorával. Networks Schüüch asszony merész az üzleti életben, a barátokkal és a családdal.
Néhány hónap múlva megint kezdődik az éves étrendi vészhelyzet. Amint kapcsolatba lépnek a tavasz első napjaival, az egészségügyi és női magazinok tippekkel és trükkökkel túllépik egymást, hogyan lehet megszabadulni a télen felhúzott kilóktól.
A testet nem lehet becsapni
De óvatosság ajánlott az összeomló étrendek esetében - köztudott, hogy a táplálkozás rettegett jojó hatása „A test nem hülye”: fogyókúra alatt fogysz, de amint a test ismét kalóriát kap, kialakul ismét tartalék.
Ennek oka a test csökkent energiaigénye, amely a diéta során beállt. Ha közvetlenül a diéta után ismét "normálisan" eszik, a test jobban hízik, mint a diéta előtt. A szakértők a radikális diéták ellen sem tanácsolják, mert megterhelik a testet. Ahelyett, hogy rendszeresen küzdene diétákkal, sokkal egészségesebb, ha állandóan tartja a testsúlyát.
Még az édességeknél is fontos az intézkedés
De ennek hogyan kell működnie, amikor a hideg évszak természetes módon növeli az étvágyunkat, és megnő a magas zsírtartalmú és meleg ételek iránti vágy? A kiadós pörkölt vagy sajtfondü nemcsak a testet, hanem a lelket is melegíti. És amikor kint sötét és hideg van, télen kevesebb testmozgást végezünk, mint nyáron - ezért hiányzik a szerotonin boldogság hormon. Másrészt a magas kalóriatartalmú ételek, például a csokoládé triptofánt tartalmaznak, amelyre a szervezetnek szüksége van a szerotonin előállításához.
Helytelen lenne az is, ha az ünnepek alatt egyáltalán nem engednék el semmit. A táplálkozási szakemberek inkább azt javasolják, hogy minden nap vásároljanak valami édeset, amikor nagy az igény. Egy darab csokoládénak helye van az egészséges étrendben. De az édességeket desszertnek szánják, és nem az éhség csillapítására.
A csokoládé alternatívájaként a hagyományos Mikulás-ajándékok számos egészséges finomságot is tartalmaznak, például mandarint, citrusféléket, savanyú ételeket, dióféléket és szárított gyümölcsöket adunk egymásnak. A mandarin sok C-vitamin-vitamintablettát tartalmaz Jól gondolt, de gyakran egészségtelen, és az aszalt gyümölcsök is az ajánlott napi öt adag gyümölcs és zöldség közé tartoznak. Van egy marék sótlan dió is; Az őrölt dió, a mogyoró, a dió és a mandula egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
A fruktóz egészségesebb, mint a finomított cukor?
A gyümölcsökből készült cukor egészségesebb, mint a finomított cukor? Dr. med. Twerenbold elmagyarázza.
Forrás: Megfigyelő mozgókép
Tippek: Hogyan lehet karcsú maradni télen
A test melegítésének szükségessége más eszközökkel is kielégíthető, mint a magas kalóriatartalmú ételekkel, édességekkel vagy alkohollal: