Diéta homokóra testalkatú nők számára - érv
Hogyan lehet csökkenteni a csípőn és a fenéken felhalmozódó zsírfelesleget?.
A homokóra testalkatú nők sokáig voltak, és még mindig a mozi és a tévé egyik esztétikai ikonja, mert ezt a sziluettet az egyik legnőiesebbnek tartják.
Ennek a testalkatnak a jellemzői nagyon keskeny derék, a klasszikus „darázs derék” a 40-es és 50-es években nagyon kiemelt és hangsúlyozott… a vállak és a csípők általában azonos amplitúdójúak, míg a derék kis átmérőjű. Néha a csípő kissé szélesebb lehet, mint a váll. A derék nem lépi túl a híres 60 cm-t!
A homokóra kialakulásának időbeli alakulása
A homokóra nőnek nagyon nőies teste van, de idővel fenntarthat kockázatokat vagy váratlan buktatókat. A csípő és a fenék területét mindig a háttal egy vonalban kell tartani, különben az aránytalanság valószínűleg hatással lesz.
A fizikai aktivitás fontossága
Ezt az alapvető szempontot nem szabad elfelejteni, mert csak egy jó és kiegyensúlyozott étrend, amelyet állandó fizikai aktivitás támogat, idővel tartós eredményeket hozhat ... Mint minden más fizikai alkat esetében, a sportra is szükség van ... de különösen, a megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása szükséges és orientáltnak kell lennie, különösen a kritikus területeken ... "csípő és fenék" ... A tökéletes választás tehát a fonás vagy a nordic walking, a gyönyörű séták az erdőben vagy a parkban, ahol kapcsolatban áll a természettel és a fákkal ... de a vízi sportok, például a vízi aerobik, szintén jók…
Diéta homokóra testalkatú nőknek
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak, rostokban, vízben és ürítő italokban, például zöldséglevekben (sárgarépa, édeskömény, uborka) gazdagnak kell lennie, a teáról nem is beszélve, amely valóban tele van hasznos anyagokkal, például antioxidánsokkal.
Az étrendnek mindig változatosnak kell lennie, mert minél változatosabbak az ételek, elkerülhető az unalom, amely monotematikus étrendből fakadhat.
Kerülje az édes italokat, például a gyümölcsöket és a szénsavas gyümölcsleveket, amelyek gyakran gazdag színezékekben.
Ami a testalkatot illeti alma vagy körte formájában, és ebben az esetben jó elkerülni a cukrokban, finomított gabonafélékben és telített zsírokban vagy hidrogénezett zsírokban gazdag ételek bevezetését… elkerülendő például még az alacsony zsírtartalmú ételeket is, de gazdag vízben ... amelyet az alapanyag helyett fizetnek ...
Étkezési tippek
Egy csésze félzsíros tej teljes kiőrlésű kekszel ... vagy rozs szendvics akáclekvárral vagy mézzel, majd gyümölcs vagy citruslé, felváltva bogyósalátával.
Vegyes saláta tonhallal, kemény tojással, kukoricával, vegyes zöldekkel és sült saláta kitûnõvel, extra szûz olívaolajjal ízesítve. Szezonális gyümölcsök és teljes kiőrlésű kenyér.
Húsgombóc borsóval és édeskömény au gratinnal a sütőben, zsemlével és szezonális gyümölcsökkel.
A bogyók ideálisak a keringés serkentésére, míg az ananász természetes ürítő. Uzsonnaként nagyon jól passzol a fent említett gyümölcsökhöz, még a szezonális zöldségekhez is. Még az alacsony zsírtartalmú joghurt is jól megy, esetleg gyümölcshöz.
Siker!L.M.
Kapcsolódó hozzászólások:
A sakkhét ma, Bukarestben ért véget, nagyon kemény küzdelem után .
Az ifjúsági és sportminiszter tegnap munkalátogatáson volt .
CARPATHIAN MTB EPIC 2019 by MPG - MTB a szuperlatívumban! A regisztráció NYITVA van! 1-4 .
A román ifjúsági válogatott megérdemelt kvalifikációja után az Európa-bajnokságon .
A DHL Express világszerte a rögbi támogatója, logisztikai partner .
A DHL Kárpát Maraton látványos új kiadására került sor szombaton, .