Diéta időseknek milyen étrendet kell elfogadni
Annak érdekében, hogy életünk során tökéletesen egészségesek legyünk, oda kell figyelnünk étrendünkre. De mit szabad enni? És a nap melyik szakaszában? Milyen étrendet kell elfogadni? A Senior Portal ebben a speciális táplálkozási cikkben ad választ.
Milyen étel reggelire ?
A közhiedelemmel ellentétben a napot olyan reggelivel kezdeni, amely zsíros ételeket - vajat, keményítőt, banánt vagy teljes kiőrlésű kenyeret tartalmaz - nagyon fontos. Ezek az ételek bizonyos értelemben az üzemanyag szükségesek ahhoz, hogy egész reggelig kitartsanak.
Mit kell enni fáradtság esetén ?
Ha nagyon fáradt vagy, egy mandulapüré recept kipróbálása, egy főtt tojás, sonka vagy akár baromfi elfogyasztása biztosítja a szervezeted fehérjét. Előnyben részesítheti azokat a gyümölcsöket is, amelyek vitaminjai hatékonyan hatnak a testére, ellentétben a süteményekkel, amelyek csak néhány órára elégítenek meg, és nem nyújtanak Önnek létfontosságú vitaminokat.
Melyik halat kell előnyben részesíteni ?
Annak érdekében, hogy a nap minden étkezését élvezhessük, feltétlenül változtatni kell velük! Az ízlelőbimbók kielégítésére számos recept áll rendelkezésre a halak, húsok, zöldségek és keményítők számára !
Ami a halakat illeti, csak olyan apró halakat ajánlott enni, mint a makréla, a szardínia vagy akár a vörös márna: ezek az élelmiszerlánc elején helyezkednek el, és továbbra is a szennyezés által legkevésbé érintett halak. A lazac és a tonhal zsírtartalmán kívül egyre inkább ki van téve a vízszennyezésnek, akár a tengeren, akár a tenyésztésben.