Diéta irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri betegség, amelynek bár nem súlyos, de kellemetlen tünetei vannak. Megelőzhető azonban megfelelő étrenddel, nem túl szigorú, de sok fegyelem alapján. Végül is ez a legmegfelelőbb hosszú távú kezelés egy ilyen emésztőrendszeri rendellenesség esetén.
Itt van az étrend, amelyet egy irritált vastagbélre kell alkalmazni!
Diéta irritábilis bél szindróma esetén
Az irritábilis bél szindróma hasi görcsöket, puffadást, gázt, hasmenést és székrekedést okoz. Krónikus probléma lévén a megoldás hosszú távú is, és az egyik megoldás az étrend megváltoztatása. Kevesen vannak igazán súlyos tünetekkel, a legtöbb könnyen elviseli ennek az állapotnak a "szeszélyeit". Ha egy irritált vastagbélnek megfelelő étrendet alkalmaz, annál inkább megkönnyíti az életét. Íme néhány tipp ezzel kapcsolatban!
1. Vigyázzon a szálakkal: Bár általában ajánlott rostot fogyasztani az egészséges test számára, ha irritábilis bél szindrómája van, jobb, ha nem pontosan betartja a szabályokat, hanem a saját testén látja, milyen jól állnak rostjai. A rost áldás, ugyanakkor átok is. Bár segítenek csökkenteni a székrekedést, hozzájárulhatnak a puffadás és az elég súlyos hasi fájdalmak sokkal erősebb érzéséhez. Ha rostot szeretne adni étrendjéhez, azt fokozatosan, apránként kell megtennie. Ha furcsa változásokat vagy reakciókat észlel a testében, beszéljen kezelőorvosával! Vannak, akik inkább rost-kiegészítőket szednek, mert sokkal kevesebb gázt okoznak. A kiegészítést bő vízzel kell beadni a székrekedés megelőzése érdekében.
2. Kerülje a problémás ételeket: Kakasnak tűnhet, de az igazság az, hogy a legtöbb ember nem nagyon figyel arra, hogy mit eszik. Ha irritábilis bél szindrómában szenved, ajánlott tanulmányozni a test reakcióját az összes olyan készítményre, amelyet próbál. Nagyon hasznos lehet étkezési napló vezetése. Amikor úgy találja, hogy valami bántja, teljesen törölje ki ezt az ételt az étrendből. Nehéz megmondani, hogy melyek azok az ételek, amelyek általában problémásak, mert az egyes testek bizonyos módon reagálnak. Ha például gázproblémái vannak, a tünetei súlyosbodhatnak, ha hüvelyeseket, káposztát, karfiolt vagy brokkolit fogyasztunk. A rágógumi vagy az ivóvíz felfúvódáshoz is vezethet, mert ezek magukban foglalják a levegő lenyelését is.
3. Fogyasszon meghatározott időpontokban: nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket az emésztési funkció és a széklet szabályozása érdekében. Ha az irritábilis bél szindróma hasmenéssel jelentkezik, jobb lehet, ha kis mennyiségű ételt fogyaszt, de gyakrabban. Másrészt, ha székrekedése van ezen állapot miatt, nagyobb adagokra és következetesebb rostfelvételre lesz szüksége.
4. Ne vigyük túlzásba a tejterméket: Sok esetben az irritábilis bél szindrómában szenvedők kénytelenek felhagyni a tejtermeléssel, sokan közülük laktóz-intoleranciában is szenvednek. Még akkor is, ha a helyzet nem olyan súlyos az Ön esetében, a lehető legnagyobb mértékben kerülnie kell a zsíros tejtermékeket, a többit mértékkel kell fogyasztania. Vigyáznia kell arra, hogy más forrásból, esetleg étrend-kiegészítőkből vegyen be kalciumot, B-vitaminokat és fehérjét.
5. Igyon elegendő folyadékot: itt szigorúan a vízre és teákra utalunk, amelyek segítenek enyhíteni a specifikus tüneteket (például hasmenés, székrekedés vagy puffadás esetén). Az alkoholt és a kávét teljesen kerülni kell, mivel irritálják és serkentik az emésztést, súlyosbítják a hasmenést. A szénsavas italok sem jobbak: magas savtartalma miatt gázokat termelnek.
Az irritált vastagbél étrendje nem szigorú, hanem olyan, amelyet az Ön személyes igényeihez kell igazítani. Fordulhat orvoshoz, vagy kitalálhatja maga, hogy mely ételek bántják a legjobban. Ha lemond ezekről, ez a krónikus állapot nem okozhat annyi fejfájást.