Diéta Kerülje az OMAD szakaszos böjtölését
Az időszakos böjt a fogyás hatékony módja. Az étrend problémája: Nem minden forma alkalmas rá
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tavaly senki sem hagyhatta figyelmen kívül a szakaszos böjt táplálkozási trendjét: 16 órás böjt közben elérheti a nap hátralévő nyolc óráját. Az olyan sztárok, mint Jennifer Aniston, testüket fitt állapotban tartják ezzel a diétával. Az időszakos böjt rendkívül népszerű volt, elég rugalmas ahhoz, hogy beépüljön a mindennapi életbe, és viszonylag könnyen kivitelezhető. Most egyre többet hallunk a szakaszos böjt extrém formájáról: az OMAD módszerről.
Táplálkozási módszer OMAD: A szakaszos böjt legszélsőségesebb formája
Az OMAD szakaszos éhezési módszer mindent elmond. Ha ki van írva, ez azt jelenti: Napi egy étkezés. Ez pedig azt jelenti: a böjtöt a nap 23 órájában végzik, és egy órán át szabad enni. Ennek az egy órás időtartamnak minden nap azonosnak kell lennie, és a nap legaktívabb időpontja után kell megtörténnie.
A cél az, hogy a test a csökkentett kalóriabevitel révén nyerje energiáját a zsírtartalékainkból. És tudjuk, hogy egész nap energiára van szükségünk. Munkára, sportra, futásra.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezért nem javasolt az OMAD fogyókúrás fogyókúrás módszer
Az OMAD-nál gyakran előfordul az is, amire számítani lehet: Mivel a test túl kevés energiát kap, de folyamatosan használja, gyorsan megjelennek olyan tünetek, mint a keringési problémák, a koncentráció hiánya, émelygés, fáradtság vagy fejfájás. Amikor eljön a várva várt étkezési óra, a szakértők szerint nagy a tendencia, hogy túl sokat és mindenekelőtt rosszat esznek - beleértve a zsíros és édes ételeket is ömlesztve, nem pedig mértékkel. A gyomorproblémák következményei lehetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül napi egyetlen étkezéssel nem képes felszívni az összes tápanyagot és vitamint, amelyre a testének szüksége van. Az ilyen típusú étrend mellett nem lehet kiegyensúlyozott étrendről beszélni. Ez a szakértők egyik legnagyobb kritikája is.
"Egészségesebb módszerek vannak az étkezésre és a célok elérésére egyidejűleg" - mondta Kelsey Hampton táplálkozási szakember a BusinessInsidernek. "A sok sovány fehérjével, sokféle termékkel, valamint jó minőségű zsírokkal és szénhidrátokkal rendelkező tápanyagok széles skáláját biztosíthatja stb." A houstoni táplálkozási és intuitív étkezési tanácsadó, Kathleen Meehan, a Houstont figyelmeztette a Finomítóra29 az étellel való zavart kapcsolat kialakulásától az OMAD révén. - és összekeverik az éhségérzetet, ami a legrosszabb esetben étkezési rendellenességekhez vezethet, mint például a bulimia.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: Erre kell figyelnie, amikor kipróbálja az OMAD-ot
Ha minden figyelmeztetés ellenére ki akarja próbálni ezt a módszert, a szakértők egy kiegyensúlyozott ételt javasolnak, amelyet 60 perc alatt eszel meg: egészséges szénhidrátok, fehérjék és avokádóból, olívaolajból vagy dióból származó egészséges zsírok kerülhetnek a tányérjára. Emellett naponta változtatnia kell étkezéseit, és hozzá kell igazítania a kalória- és tápanyagigényt személyes igényeihez - életkorának, nemének, magasságának és súlyának megfelelően. Alapszabályként az ember gyakran napi 1200 kalóriáról beszél. Ha a testnek egyértelműen túl kevés energiája van, akkor kihúzza izomtömegünkből és ezáltal lebontja. A sok ivás is rendkívül fontos: cukrozatlan tea, víz és kávé.
Végleges megvalósításhoz azonban az OMAD lent van semmilyen körülmények között - legkésőbb egy hét múlva vége legyen. Egyébként a cukorbetegeknek és azoknak, akiknek rendszeresen kell gyógyszert szedniük, tartózkodniuk kell az OMAD módszer alkalmazásától.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket