Diéta keto reggeli ötletek - dr
Ahogy az előző cikkben megígértem neked, ebben a cikkben 10 ötletet adok egy keto reggelire, egészséges, ízletes és teljes!
Egy szelet kenyér 82% zsírtartalmú vajjal, lazac, gorgonzola, érlelt telemea, olajbogyó, mandula, kesudió, brazil dió, paradicsom, karfiol. Tehát a tányéromon minőségi fehérjék és zsírok (állatok és zöldségek - lazac, sajt, dió, olajbogyó) és nagyon kevés szénhidrát, kenyér, paradicsom, karfiol, diófélék vannak, amelyekhez rost, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitotápanyagok társulnak . És természetesen egy bio kávé!
Két szelet kenyér, vaj vidéki forrásokból, érlelt hagyományos telemea, pácolt lazac, saláta, paradicsom, nyers karfiol, makadámia és egy biokávé.
Rántotta, telemea, kesudió, paprika, paradicsom és egy bio kávé. Finom, egészséges, tartalmas és nagyon ízletes.
Két szelet kenyér vajjal és vidéki telemeával, tökmaggal, makadámiával és brazil dióval. És természetesen egy bio kávé. Minőségi fehérje, elegendő zsír, kevés szénhidrát, rost, vitamin, ásványi anyag, fitonutriens, antioxidáns.
Két szelet fekete kenyér maggal, bio vaj 80% zsír, vidéki sertéshús kókuszolajban, dió, paradicsom. Ezek nem tökéletes választások. Kenyér nélkül is lehetséges volt. Jobb volt zöldségsalátával - keverékkel. A bio reggeli kávé miatt az asztalra kell ugrani. Viccelek, de azt hiszem, sokan szeretik a jó reggeli kávét.
Két bio háló egy kerámia tálban, kókuszolajjal, 65% zsírtartalmú penész sajttal, dióval, kesudióval, paradicsommal és nyers sárgarépával, és természetesen bio kávéval. Ízletes, ízletes, egészséges, elegendő fehérjével és jó minőséggel, elegendő zsírral, kevés szénhidráttal. Van rost, fitonutriens, antioxidáns, vitamin, ásványi anyag. Nincs hozzáadott cukor.
Késői reggeli - egyfajta ebéd, amely kijavítja az első étkezésből származó hülyeségeket, kórházba szállítva - 2 steak, saláta uborkával, borssal, paradicsommal, 55% -ban érlelt Telemea sajttal, egy kevés kéksajt, dió, olajbogyó és gyümölcslé egy nagy citrom, finom 100% organikus arabica kávé és egy nagy pohár víz.
Finom és tiszta ketogén, mon Cher (TM). Finom fehérjék, jóllakó zsírok, nagyon kevés szénhidrát, antioxidáns, rost, vitamin, ásványi anyag, fitonutriens, maximális előnyök ezekben a jó anyagokkal teli, nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó ételekben. Elegendő antioxidáns, polifenol és vitamin.
Bőséges reggeli. Omlett gombával, mandulával, dióval, áfonyával, kivivel, olajbogyóval, dióval és bio kávéval. Öröm. Ragaszkodom a reggelihez, mert hasznos étkezés, hogy elkerüljük a nap első részének táplálkozási trükkjeit - piték, perecek, édes gyümölcsök és egyéb csodák. Ha az első étkezéskor zsírokat, fehérjéket, zöldségeket, esetleg kevés szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöt fogyasztunk, de antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal van ellátva, akkor nagyon valószínűtlen, hogy a 10:00 órai étkezés perec vagy ill. egy pástétom vagy egy bot.
Finom étkezés: főtt vidéki csirke tojás, főtt zöldség némi petrezselyemmel a tetején, kaliforniai paprika zeller- és sárgarépasalátával, mogyoró és nyers mandula, egy szelet ropogós kenyér szezámmaggal és vajjal sajt és egy szelet gouda. Zsírok, fehérjék, kevés szénhidrát. Tiszta Ketogén, kedvesem. A nap bármely étele elkészíthető erre az elvre - zöldségek, diófélék, sajt vagy hús.
És meglepetés a sikeres hétkezdéshez: Gyorsan és egyszerűen elkészíthető minitorta. 100 g főtt spenót, 100 gramm kockára vágott sajt, 100 gramm tejszín. Só bors. A serpenyőt először kenje meg kókuszolajjal. 30 percig a sütőben!
A következő cikkben folytatjuk az ebéd ötleteit!
FOGYASZTÁSI REGESZTEK, A ZSÍRT IS beleértve! (TM)