Diéta Kim Protasov az étlap
Kim Protasov a múlt század legvégén - 1999-ben - ismert a fogyókúrás rendszer szerzőjeként. Azonnal nagyon határozottan megmutatta álláspontját, felszólítva az embereket, hogy ne imádják az ételeket. Dr. Protasov étrendje azonban nem szigorú, és sokkal könnyebben átkerül, mint mások.
A Protasov-étrend lényege
A Protasov menü étrendje úgy van kialakítva, hogy helyreállítsa a szokásos szállítás által tönkrement anyagcserét. Meg fog lepődni, hogy a második hét végén már nem fogja érezni a késztetést az édesítésre és a kártételre.
A legfontosabb dolog - az étrend alapja nem tejtermékek, nevezetesen zöldségek! Ha a napi étrend 70% -át teszik ki, akkor sokkal hatékonyabban fog fogyni ezen a rendszeren, mint ha minden nap egy fej sajton eszel.
Fontos, hogy ne feledkezzen meg napi három almájáról - ezek támogatják a finom egyensúlyt, és pektinekkel és cukrokkal gazdagítják a testet.
Diéta Kim Protasov: a menü
Kim Protasov diétát javasolt, amelynek étlapját 5 hétre tervezték, és két szakaszra oszlik. Meglepő módon ezekben az időkben sem kell éheznie.
- Az első és a második hét A friss (nyers) zöldségek bármilyen mennyiségben és a nap bármely szakában megengedettek. Ezen felül korlátlan mennyiségű sajtot és joghurtot fogyaszthat, 5% zsírtartalommal. Az étel mellett - 3 zöld alma és egy főtt tojás naponta. Ezen felül teát és cukrozatlan kávét, valamint napi 2 liter vizet is fogyaszthat.
- A harmadik hét, a negyedik és az ötödik. Ezen a ponton le kell vágnia a tejtermékeket - sajtot és joghurtot, de naponta hozzá kell adni 1 darab húst, baromfit vagy halat. A zöldségfélék korlátlan mennyiségben is megengedettek, de így is lehet 1 tojás és 3 alma.