Diéta közben érdemes edzés után mini edzéseket végezni (egészség és gyógyszer, egészség,
Jelenleg a omad diétán vagyok, és heti 3 alkalommal (péntektől vasárnapig) 30 percig kocogok.
Ezt követően lezuhanyozom, majd csinálok egy kis edzést (50 felülés, 20 fekvőtámasz).
A diéta után azonban le kellett állítanom az edzéseket, ezért szeretném tudni, hogy segít-e nekem egy kis edzés után a kocogás után a diéta alatt.
Április 8-án kezdtem és 84 kg-ot nyomtam, 78,5 kg-ot. 10-15 kg-ot terveztem.
2 válasz
A céltól függ:
Ha csak fogyni akarsz, akkor annyit kell égned, amennyit csak tudsz, ezért kocogj + edz
Ha egészséges módon szeretnél lefogyni és erősíteni az izmaidat, akkor azt javasolnám, hogy legalább az edzésedre koncentrálj, még jobb legyen a teljes erőnléti edzés. Akkor is kocoghat, ha jól érzi magát;)
Csak az erőnléti edzéssel hízok és izomzatot. Ne csak megfelelő étrendet folytasson, hanem magas fehérjetartalmat fogyasszon.
Először guglizni kellett. Napi egy étkezés? Hogyan képzeled el, hogy egészséges? Legalább 2000 kalóriát eszel egy étkezés során, és meglesz az összes makró és mikró?
még a számok is inkább katasztrófának hangzanak, mint sikernek
majd fejlesztési javaslatokat ad ahelyett, hogy volna
Örömmel csinálom ezt, de nem hiszek ebben a diétában. Ezen felül kicsit egyértelműbben kell hangsúlyoznia a céljait, mert itt nem azt olvasom, hogy csak fogyni akar-e, inkább megszabadulna a felesleges zsírtól, vagy szűk, gyönyörű kanyarokra törekszik. A diétájáról sem mond semmit, csak azt, hogy napi egy étkezésről van szó, ha a diéta címéből olvasom. Azt sem írja le, hogy miért éppen ezt az étrendet részesíti előnyben alacsony szénhidráttartalmú étrend helyett, vagy még egyszerűbben, egy ésszerű étrend mellett, amelyben az ember végül nem jut túlzottan? Ez elegendő javaslat egy új kérdés javítására, és talán akkor fontolóra veszem, hogy jobban összpontosítsak a táplálkozásra, a testre és a sportra.
hasonló kérdések
Helló, 2 hónap múlva 14 éves leszek, és szeretnék elkezdeni egy "diétát". Csak egészségesen szeretnék enni, minden nap edzeni, és csak hetente egyszer enni valami édeset, és hetente egyszer kocogni. De most hallottam, hogy ha diétázom, abbahagyom a növekedést? Ez helyes? Hogyan akadályozhatom meg ezt? Súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. köszönöm!
Valójában mindig a ketogén étrendet követtem, sikerrel, de sok erőfeszítéssel és gyűlölettel is. De valójában, ha hiányban szenved, nem mindegy, hogy milyen étrendet folytatok? 7000 kalória 1 kg zsír
Tehát, ha hetente 7000-t spórolok, akkor heti 1 kg zsírt veszítek, függetlenül attól, hogy csinálom, miért pont ezek a diéták ?
15 éves vagyok, 1,63 m magas, és hosszú ideje diétázom, 2 hete 48 súlyú voltam, és ez sokáig tartott. Ezután abbahagytam a diétát, és hirtelen 51: o súlyú vagyok. Mondhatja valaki, hogy ha újra elkezdek fogyókúrázni és újra tornázni, akkor visszatérek 48-ra:
Helló, már 2 hónapja alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok. 85 kg-ot nyomtam, most pedig 80 kg-ot. Eddig jó. Most szeretnék újra normálisan enni, de nem érdekel a jo-jo hatás. Remélem, segíthet nekem, és elmondhatja, hogyan és mit tegyek most. (Az alacsony szénhidráttartalmú diéta alatt 2-3 naponta, főleg 2 órában végeztem súlyzós edzéseket)
Szombaton edzettem, majd 15 percig kocogtam, és most mindkét oldalamon olyan fájdalmak vannak . amikor először kezdtem el edzeni az edzőteremben, hasonló fájdalmaim voltak a mellkasom oldalán, ahol a Az izom, tehát csak fájó izmok . de most a fájdalom másnak érzi magát, és tovább húzza magát. Elhangolódnak, amikor nem csinálok semmit/amikor csinálok valamit, és amikor megérintem, zsíros zúzódásnak érzem magam, nem olyan, mint egy normális fájó izom . edzés közben nem is próbáltam annyira és mindenhol máshol a fájó izmok eltűntek, csak ott. mi van nekem ?
Például, ha minden nap ugyanazt a kalóriát eszem, mert fogyókúrázom, és mindig 500-600 kalóriával égetek többet, mint amennyit eszem, akkor lefogyok. De ha például most 1 órás nagy teljesítményű edzést végzek, ahol 800 kalóriát égetnek el, ami 1400 körüli kalóriát jelent, akkor ennék-e többet? vagy inkább mint a minap.
Helló, 2015.01.01-én naponta csak 1500 kalóriát kezdtem el fogyasztani, és este, majd reggel reggel sportoltam. Mértem magam azon a napon, amikor elkezdtem, 94 kg-ot nyomtam. 1 héttel később 92,4 kg-ot nyomtam. De amikor ma reggel lemértem, ismét 93 kg-ot nyomtam, hogy lehet ez?
Helló, három napja kezdtem el a diétámat, és minden nap egy órát edzek, ami szintén izomfájdalmat okoz, de még mindig van egy kilóval több a mérlegen. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy izmokat építek vagy a fájó izmokat már előre
Segíts, és diétázom. Ne sportolj. és kérlek, ne gyere veled (sport nélkül nem lehet)! Gyalogolok és diétázom. Fogytam is, de tudom, hogy csak vizet vesztettem, eddig 3 kg-ot fogytam. Most 62 súlyú vagyok, és néhány napig nem megy le. Mit tehetek a fogyás ellen? előre is köszönöm.
3 hete 1000 kalóriás étrendet tartok és következetesen követem. most azt akartam kérdezni, hogy nem árt-e az étrendemnek, ha elmegyek a mc donalds-ba, és kb. 2000-et eszem 1000 kcal helyett, és a nap további részében semmi mást
köszönöm
Hé, 25 nap múlva nyaralni megyek, és szeretnék előtte lefogyni, és gondoltam 5 kg-ra (természetesen több nem lenne rossz, de kétlem, hogy egészséges lenne) Milyen tippjeid vannak nekem? 70 kg-os vagyok és 173 cm magas vagyok. Tegnap óta kezdtem el újra edzeni, mert szabadságon vagyok. Vagy okosabb az állóképességi sportok? Én is egészségesen étkezem, de vannak olyan ételek (kivéve a nyilvánvalóan rosszakat, mint a gyorsétterem, édességek stb.), Amelyek meglehetősen kontraproduktívak az étrend számára?
Jelenleg (diétázom?) Szóval ez nem megfelelő étrend. Egyél meg rendesen és tornázz. 26 éves férfi vagyok, 186gr és korábban 100kg-os voltam.
Az elmúlt 3 napban 10 kg-ot fogytam, napi 0,5 kg-ot, és hirtelen a mérleg ismét 2 kg-ot mutat. Mi folyik a testemben, hogyan lehet egyszerre 2 kg-ot hízni? ma megint 200 grammal kevesebb volt. Ez normális, vagy mit tehetek?
Természetesen fogyókúrázom is, tehát nem arról van szó, hogy csak az edzésgyakorlatokat végzem.