Diéta krónikus székrekedés esetén

Néha a krónikus székrekedés az életmód megváltoztatásával enyhíthető. Ez elsősorban a következő szempontokra irányul:

diéta

  • Fogyasszon több rostot az étellel
  • igyon elegendő folyadékot
  • mozogj eleget

Ha nincsenek egészségügyi problémák ellene, az elfogyasztott mennyiségnek napi 1,5–2 liternek kell lennie. A legjobb választás a víz, a szén-dioxid stimulálhatja az emésztést. A gáz- vagy gyomorproblémákkal küzdő embereknek azonban óvatosnak kell lenniük a szén-dioxiddal szemben.

Élelmi rost - jó az emésztéshez

A német táplálkozási társaság napi 30 gramm rost fogyasztását javasolja. Ezt úgy tehetjük meg, hogy öt adag gyümölcsöt és zöldséget megeszünk, beleértve például a hüvelyeseket is. Szintén nagyon rostban gazdag, ezért krónikus székrekedésben szenvedőknek ajánlják a teljes kiőrlésű gabonából, barna rizsből, dióból, gabonapelyhekből, szárított gyümölcsökből és bogyókból készült termékeket. Az étkezési rostok az elfogyasztott folyadékkal együtt növelik a széklet térfogatát - és ezáltal megkönnyítik annak áttelepítését a belekben.

Azok, akik nem tudnak megbirkózni a magas rosttartalmú étrenddel, speciális készítményekben is fogyaszthatják. Ezek töltőanyagként vagy duzzasztószerként kaphatók, például lenmag vagy búzakorpa. Vannak, akik jobban tolerálják az oldható rostokat (pl. A psyllium héjában), mint az oldhatatlan rostokat, mert ezek általában kevesebb gázt okoznak. Ily módon növelheti a rost mennyiségét az ételben, és ezáltal segítheti a beleket. Ez azonban csak akkor működik, ha egyszerre elegendő folyadékot isznak.

A rostokban gazdag étrendet fokozatosan kell bevezetni, azaz kis mennyiségekkel kezdeni, majd fokozatosan növelni. Tehát a rost általában jobban tolerálható. De tudnia kell: a rost csak akkor segíthet krónikus székrekedésben, ha a belek egészségesek. Például a végbél betegségei esetén a rost valóban hátrányos lehet.

További tanácsok a krónikus székrekedés étrendjéről

A koffein stimulálhatja a beleket, míg a kakaó és a csokoládé általában gátolja. Legyen székrekedő hatása is:

  • Fekete tea, amely három percnél tovább meredek
  • Tojás
  • Krumpli
  • sajt
  • Készételek
  • Fehér lisztből készült termékek (pl. Fehér kenyér)
  • Banán
  • chips
  • Édes és zsíros ételek