Diéta leveseken - A fogyókúrás fogyókúrás leves legjobb receptjei

A fogyásnak számos módszere létezik, és az egyik legelérhetőbb a leveseken alapuló étrend. Az ízletes és könnyű mellett ez azért is hasznos, mert a diétás termékek nagy számban tartalmaznak az egészségre hasznos ásványi anyagokat és vitaminokat.

Diéta leveseken

Lehet, hogy a megerőltető diétán való tartózkodás nem minden, ezért fontos, hogy a választott zsírégető módszer tápláló legyen. A fogyáshoz szükséges könnyű levesek alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor hosszú ideig enyhítik az éhségérzetet. Ezenkívül nagyszámú első diéta engedélyezett diétával. Azok, akiket érdekel, hogy milyen leveseket fogyasszanak fogyás közben, örülhetnek, hogy főzhetik őket zöldségekből, alacsony zsírtartalmú húsból, halakból, gombákból, tenger gyümölcseiből és zöldségekből.

Diéta - Bonn leves fogyás

A leghíresebb zsírégető levest "Bonn" -nak hívják, és egyedülálló tulajdonságai miatt vált népszerűvé, ezért a kész étel alacsony kalóriatartalmú, zsírégető és vízhajtó hatású. Jól párosul, így nem kell éheznie a leves diétán. Alig egy hét levessel akár 4-5 kg-ot is dobhat.

  • Petrezselyem, kapor és zeller - 1 csomó;
  • zöld bolgár bors - 170 g;
  • Hagyma - 450 g;
  • Paradicsom - 550 g;
  • Sárgarépa - 140 g;
  • káposzta - 0,5 kg;
  • Fokhagyma - 20g;
  • Kömény - 1 evőkanál. Kanál;
  • Laurel - 2 levél;
  • Őrölt gyömbér - 1 teáskanál;
  • Kis zöldségfélék.

  1. Az elkészített zöldségeket apróra vágja és a zöldeket apróra vágja. A hagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a köményt enyhén megpirítjuk forró olajon.
  2. Forraljon fel néhány liter vizet, adjon hozzá zöldségeket, és mindent süssön meg a serpenyőben. Ízlés szerint adjuk hozzá a fűszereket. Főzzön csodalevest a fogyáshoz, amíg a zöldségek puhaságát nem érik el.

Mayo Diet - zsírégető leves

A Mayo Clinic egyedülálló súlycsökkentő technikát kínált, amely lehetővé teszi, hogy egy hétig akár 5 kg-ot is dobjon. A zsírégető fogyókúrás leveseket kifejezetten elhízott emberek számára tervezték. Az első ételek mellett más termékek is megengedettek. Az étrend menüjét nem lehet megváltoztatni, és a hiányzó napok is tilosak. Ha megsértik a szabályokat, akkor először el kell kezdeni a diétát.

  • egy kis fej káposzta - 1 db;
  • Hagyma - 540 g;
  • Paradicsom - 420 g;
  • zöld paprika - 340 g;
  • Zeller - 1 db;.
  • egy kocka zöldségleves - 2 darab;
  • Só, bors és curry.

  1. A paradicsomot forrásban lévő vízzel lefedjük, hogy eltávolítsuk a héját. Keverjük össze más zöldségekkel, és adjuk hozzá a vízhez.
  2. Főzzük puhára, de legalább 10 percig. főzés után. Tálalás előtt adjunk hozzá fűszereket.

Ezt a diétát a levesek számára egy hétre tervezték:

  1. 1. nap: Gyümölcsök, kivéve a banánt, teát vagy kávét;
  2. 2. nap: nem keményítőtartalmú zöldségek és zöldségek;
  3. 3. nap: gyümölcsök és zöldségek;
  4. 4. nap: gyümölcsök és zöldségek;
  5. 5. nap: 300-800 g marhahús és paradicsom;
  6. 6. nap: marhahús és zöldségfélék;
  7. 7. nap: barna rizs, zöldségek és gyümölcslevek.

Diéta hagymaleves

A fogyáshoz népszerű francia étel adható az étrendbe. A hagymaleves fogyókúrás étrendje az első étel használatát jelenti, amikor éhesnek érzi magát, anélkül, hogy erre szükség lenne. Munka közben tegye a levest egy termoszba. Naponta háromszor egy ételt fogyaszthat, a főétkezések között gyümölcs és zöldség megengedett.

  • káposzta - 0,5 kg;
  • Hagyma - 540 g;
  • Paradicsom - 300 g;
  • zöld paprika - 320 g;
  • Zeller - 1 csomó.

  1. Vágja le a zöldségeket, tegye egy serpenyőbe, és öntse fel teljesen.
  2. Tedd maximális tűzre, és forrald fel. További 10 perc múlva lassú tűzön főzzük.
  3. Néhány percig, amíg készen áll, adjunk hozzá sót és más ízesítőket ízlés szerint.

Diéta a zeller levesén

Minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a zeller ideális zsírégető termék. Alacsony kalóriatartalmú, eltávolítja a felesleges vizet, megtisztítja a vastagbelet és jobbá teszi. Ha csak a bemutatott étel elfogyasztása nehéz, akkor a zellerleves alapú étrend lehetővé teszi főtt rizs, gyümölcs, zöldség és alacsony zsírtartalmú hús felvételét az étrendbe.

  • Zellerzöldek - 1 csomó;
  • Hagyma - 540 g;
  • Paradicsom - 280 g;
  • Bolgár bors - 320 g;
  • Fehér káposzta - 0,5 kg.

  1. Készítse elő a zöldségeket, és valamilyen módon vágja fel őket.
  2. Tegyük egy serpenyőbe vízzel, forraljuk fel, majd pároljuk kis tűzön 10 percig.

Diéta káposztaleves

A káposzta minden fajtája nemcsak az egészségre, hanem az alakra is hasznos, így nyugodtan felveheti étrendjébe az alapján főzött ételeket. A fogyáshoz szükséges káposztaleves segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, javítja az emésztőrendszert és jóllakottságot ad. Ha egy ételt egy héten belül bemutatnak, akkor akár 5 kg-ot is dobhat. Nem ajánlott a megadott időnél hosszabb étrendet követni.

  • Íj - 90 g;
  • Sárgarépa - 120 g;
  • Fehér káposzta - 300-400 g;
  • Paradicsom - 140 g;
  • Zeller - 1 db;.
  • Bolgár bors - 170 g;
  • Zöldek.

  1. Elkészített zöldségeket, őröljük meg, miután eltávolítottuk a bőrt a paradicsomról.
  2. Hajtsa őket egy serpenyőbe, és lassú tűzön puhán főzze.

Diéta oxál leves

Az egyik legnépszerűbb tavaszi leves, nemcsak ízletes, de hasznos is. A sóska leves étrendje három napig tart, ezalatt csak az alább felsorolt ​​ételeket fogyaszthatja. Ezen felül ihat vizet, teát és kávét, de cukor nélkül. A kijelölt idő elteltével ajánlatos átállni a megfelelő étrendre, és az étrendbe belefoglalni az oxállevest.

  • Filé - 250 g;
  • Sárgarépa - 140 g;
  • Íj - 90 g;
  • Burgonya - 340 g;
  • Köles - 100 g;
  • Tojás - 2 darab;.
  • Sóska - 200 g;
  • Növényi olaj és fűszerek.

  1. Főzzük meg a filéket és tegyük félre. Adjunk hozzá apróra vágott burgonyát és köleset a húsleveshez.
  2. Enyhén megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát meleg olajon, és hozzáadjuk a leveshez. 10 percig főzzük, sózzuk, borsozzuk.
  3. A végén hozzáadjuk a zúzott sóska leveleket, és további 5 percig főzzük.

Diéta a sütőtök leves

A narancssárga zöldség lédús és édes húsokkal kedvelt azok körében, akik mindent el akarnak veszíteni. Az alacsony kalóriatartalmú levesek a fogyáshoz segítenek több kilót leadni rövid ideig. Az étrend csak egy első diétás tanfolyamból állhat, ebben az esetben nem ajánlott három napnál tovább megfigyelni. Ha a leves diéta más alacsony kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz, akkor maradhat velük, ameddig csak akar.

  • Tök - 250 g;
  • Sárgarépa - 240 g;
  • Íj - 90 g;
  • Zöldek, növényi olaj, só és bors.

  1. Hámozzuk meg és mossuk meg a kis darabokra vágott zöldségeket. Melegítsük elő a vizet, adjunk hozzá egy kis sót, és főzzük meg ott a tököt.
  2. A hagymát és a sárgarépát olajon kissé megsütjük. Add hozzá őket a tökhöz apróra vágott zöldekkel együtt.
  3. Főzzük puhára, majd ízlés szerint öntsük le a fűszereket.

Diéta zöldségleves

Zöldségek nélküli egészséges étrend bemutatása nehéz, mivel ezek jelentik a vitaminok és ásványi anyagok fő forrását. Ezen kívül tartalmaznak rostokat, amelyek javítják az emésztőrendszert. A fogyókúrás zöldségleves diéta más ételek elutasítását vonja maga után. Az első ételekhez különböző recepteket használhat, így a klasszikus lehetőség a következő.

  • Hagyma - 450 g;
  • Paradicsom - 280 g;
  • Zeller - egy csomó;
  • Só és fekete bors.

  1. Vágja a zöldségeket kényelmes módon. Tegye őket egy fazékba, és öntsön bele vizet.
  2. Ízlés szerint adj hozzá egy kis sót és borsot. 10 percen belül főzzük a levest nagy tűzön, minimálisra csökkentve, és addig pároljuk, amíg a káposzta megpuhul.

Diéta gyöngyleves

Ilyen megmagyarázhatatlan okok miatt egy ilyen gabona nem népszerű, és ez nagy kihagyás, mert nagyon hasznos. A Perlovka jótékony hatással van az emésztőrendszerre, és tartalmaz egy aminosavat is, amely felelős a jóllakottság érzéséért. A fogyáshoz zsírégető levest öt napig kell enni. Az első fogásból három adagot fogyaszthat el egy nap alatt, és lefekvés előtt megengedett az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztása. Ilyen étrend nem hajtható végre naponta többször.

  • Gabonafélék - 1 darab;
  • Gomba - 150 g;
  • zellerszár - 1 darab;
  • Sárgarépa - 120 g;
  • Íj - 50 g;
  • olivaolaj.

  1. Áztassa a gyöngy árpát egy órán át, majd sózatlan vízben főzze fél órán át.
  2. Enyhén megpirítjuk az apróra vágott gombát, zellert, sárgarépát és hagymát az olajon. Add a forró zöldségeket és gombákat a leveshez, és főzd még fél órán át.

Fogyókúra a csirkeleves

A bőr nélküli madár az egyik népszerű diétás termék, amely sok hasznos fehérjét és minimális mennyiségű zsírt tartalmaz. A fogyókúrás diétás csirkeleves hasznos anyagokban gazdag, és nem vezet a test kimerüléséhez. A receptben zöldségeket is tartalmazhat, de só helyett jobb szójaszószt venni. A levesek étrendjét öt napra tervezték, és egy napra négy közepes adagot fogyaszthat a csirke első fogásából, de más ételeket ki kell zárni.

  • Filé - 350 g;
  • Sárgarépa - 240 g;
  • Burgonya - 170 g;
  • Íj - 50 g;
  • Karalábé - 300 g;
  • Paradicsom - 420 g;
  • Petrezselyem, kapor és fekete bors.

  1. Forraljuk fel a mellet, vegyük ki a húst, tegyük a levágott zöldségeket a húslevesbe és főzzük 25 percig.
  2. Idő után adjuk hozzá a zöldeket és a borsot, és főzzük további 10 percig. A végén tegyen szeletelt filét.

Diéta a halászlé

A hal szerelmesei fogyhatnak azzal, ha enni készülnek, hasznos és első diéta. A zsírégető leves étrendje legfeljebb öt napig tarthat, ha a menü csak levest és vizet tartalmaz. Ha más termékeket is tartalmaz, a határidő néhány hétre meghosszabbítható. Különféle diétás recepteket használhat a levesekhez, például a következő lehetőséget adjuk meg.

  • sovány hal - 750 g;
  • Sárgarépa - 240 g;
  • Íj - 90 g;
  • Növényi zsír.

  1. A halak tisztítsák meg, különítsék el a fejét, és főzzenek rajta egy húslevest, amelyet szűrni kell.
  2. Keverje össze a filét az apróra vágott hagymával és a sárgarépával. Tegyünk mindent a húslevesbe, és főzzük 4 órán át, majd a levest turmixgépbe tehetjük.

A menü függetlenné tehető a káros termékek kiküszöbölésével és a bemutatott példára koncentrálva:

  • Reggeli: főtt tojás és zöld tea;
  • Uzsonna: 100 g leves és uborka;
  • Ebéd: 100 g leves, pekingi káposztából készült saláta és 90 g kvark 5%;
  • Vacsora: 100 g leves, uborka és tea.