DIÉTA meghatározott órákban
DIÉTA. A fix órás étrend magában foglalja, amint a neve is mutatja, hogy minden nap ugyanazon az órán eszel. Az ezt az ötletet népszerűsítő étrendek közül a legismertebb Jorge Cruise által kitalált diéta, amely három óránként eszik. A siker kulcsa? Egyél rendszeresen, rendszeresen.
DIÉTA. A meghatározott órákban alkalmazott étrendnek nincsenek korlátozásai, még édességeket és szénhidrátokat is megengednek, amennyiben betartja a rögzített ütemtervet.
DIÉTA. Az ötlet a fix órás étrend mögött? Cruise azt állítja, hogy keveset és gyakran, azaz háromóránként eszünk, felgyorsítjuk az anyagcserét és könnyebben égetünk zsírt.
DIÉTA. Ha nem eszünk elég gyakran, a test „éhezés” módba lép, és megkezdi a kalóriák visszatartását és a zsírraktározását. Ez izom éget a zsír helyett - mondja Cruise, aki szerint ha három óránként eszünk, akkor úgy állítjuk be az anyagcserét, hogy egész nap zsírégetünk.
DIÉTA. Melyek a fix órás étrend szabályai:
- Egyél reggelit, miután felébredt
- Három óránként egyél.
- Az utolsó étkezésnek három órával kell lefekvés előtt lennie.
- Mit ehet a diéta során meghatározott órákban
DIÉTA. Az étrendben meghatározott órákban nincsenek rossz ételek, csak nem megfelelő adagok. A rögzített órás étrend tehát három étkezést és két harapnivalót tesz lehetővé: minden étkezésnek körülbelül 400, az uzsonnának 100 kalóriát kell tartalmaznia. Ehet még egy kis desszertet is, de nem haladhatja meg az 50 kalóriát. Összesen nem haladhatja meg a napi 1450 kalóriát.