Diéta Mendes Éva

Így néz ki az 1200 kalóriás étrend

Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.

Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben

Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.

Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel

Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.

Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg

Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.

Annak érdekében, hogy a fia, Ryan Gosling és nemcsak barátja megfeleljen, Eva Mendes évente kétszer-háromszor tartja a Harley Pasternak fitneszoktató által létrehozott étrendet.Az 5 faktor étrendje".

Azért hívják, mert minden étkezésnek tartalmaznia kell:

Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!

1. fehérje (sovány hús, tenger gyümölcsei, sajt, csicseriborsó, lencse),

2. szénhidrátok (rizs, édesburgonya, bab),

3. rost (zöldségek és gyümölcsök),

4. jó zsírok (olívaolaj, avokádó, dió, mandula, hal)

5. folyadékok (víz, természetes gyümölcslevek, kávé, tea).

Minden étkezés legfeljebb 5 összetevőt tartalmazhat. Minden nap megengedett egy extra összetevő, hogy ne okozzon frusztrációt. És mivel minden az 5. szám körül forog, nem lehet több napi 5 étkezésnél, 3 fő étkezésnél és két snacknél, reggeli és ebéd, valamint ebéd és vacsora között.

Eva Mendes, 38 éves, bevallotta, hogy azért választotta ezt a diétát, mert sokkal megengedőbb és illeszkedik a létmódjához, vagyis az ínyenchez. Eva Mendes imád kenyeret és tésztát enni, két olyan ételt, amely nagyon meghízik, de mint mondja, soha nem eszik fehér kenyeret, fehér tésztát vagy fehér rizst, inkább a teljes kiőrlésű termékeket.

Eva Mendes nem eszik húst, csak halat, kis adagokat eszik az asztalnál, hetente 3-4 alkalommal jár az edzőterembe, kocog és emellett jógázik.

Édesség, gyorsétterem és alkohol nem megengedett ebben a diétában, ezért ha elkezdi, akkor előre tudnia kell, mit fog enni.

Íme egy példa az 5 tényező étrendjének menüjére:

Reggeli:
szójatej gabonafélék;
vagy
két főtt tojás és paradicsom, uborka, sajt és olívaolaj saláta;
vagy
omlett és saláta, sárgarépalé narancssal;
vagy
avokádó és paradicsom bruschetta, fekete tea és egy szelet sajt;

1. snack: gyümölcs, joghurt vagy turmix

Ebéd:
egy darab enyhén sült hús (lehetőleg hal), zöld saláta főtt babgal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs;
vagy
zöldségleves, lazac steak barna rizzsel;
vagy
bőr nélküli csirkepecsenye, zöld saláta olívaolajjal, kevés barna rizs;
vagy
csicseriborsó étel barna rizzsel;

Snack 2: joghurt vagy leves (attól függően, hogy mennyire éhes vagy);

Vacsora: grillezett hal vagy más sovány hús, grillezett gombával vagy főtt zöldséggel, valamint salátával kombinálva.

A salátákba néha adhatunk diót vagy mandulát, de ne felejtsük el megszámolni az összetevőket.

Ne feledje, hogy a munka érdekében fontos, hogy ebben a diétában ne feledje, hogy az adagoknak kicsieknek kell lenniük.

A diétán szereplő hírességek közé tartozik Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Halle Berry és Amanda Seyfried.

---