Diéta menü egy hétig, lefogy - fekete tejeskávé

Minden nő látványos megjelenésről álmodik. Különösen a férfiak szemében: verjen formás lábakat, lepje meg a lapos hasat és inspirálja a feszült zsákmányt. De sajnos nem minden sikeres, mert a terhelés a napi munka és ennek következtében a túlevés, ami a derekat is érinti - a modern nők gyakori társai. De kikerülve ebből a helyzetből, egy hétig van egy diéta, amely segít megvásárolni a régi formájukat. Igaz, ajánlja magát orvosának, mielőtt kipróbálja az egyik vagy másik diétát.

Diéta egy hétig otthon

Terveznek-e nyári rendezvényt a Nez de Vacances-on? És talán csak úgy döntöttek, hogy megváltoznak? Valójában a fontosság ígérete, az alapvető - a vágy és az akarat az eredmény elérésére. Szakértők szerint a ház, főleg nem a büntetés, egy hétre minimum három-négy kiló lehet. És ha otthon van, egy hétig diétázik, fizikai erőfeszítéssel fogyhat és 10 kilogrammot fogyhat.

A diéta receptje egy hétig

A rövid távú étrendeket expressz étrendként emlegetik három-hét napig, általában az étrend szigorú korlátozásával. Rövid idő alatt valóban lefogyhat, de a túlzás, mint a diéta, még mindig nem éri meg, mivel a hosszú távú korlátozás vagy az alultápláltság befolyásolja az egészségét.

Tippek a fogyáshoz:

  1. Ne böjtölj. Étel, ahogy lennie kell, de a kalóriatartalmú ételeket cserélje ki kalóriákkal.
  2. Fókuszban a gyümölcsök (banán és szőlő), a bogyós gyümölcsök és a zöldségek. Egyél nyersen, készítsen salátát, sütést, párolást vagy grillezést.
  3. Készüljön fel az alacsony zsírtartalmú zöldséglevesekhez vagy a húsleveshez.
  4. Egyél minél többet zsírmentes tejtermékekből.
  5. Gabona zabkása.
  6. Cserélje egymásra a térképen szereplő ételeket.
  7. Akarsz enni? Egyél egy almát, igyál egy pohár gyümölcslevet vagy írót.
  8. Vegyünk komplex vitamint.
  9. Ne üljön nyugodtan, sétáljon, táncoljon, jelentkezzen be az úszásba, a fitneszbe vagy a pilatesbe.
  10. Igyon több tisztított vizet, legalább napi két litert.
  11. Vásároljon kávét vagy teát a fogyáshoz. Segítsen, hogy ezek a fogyókúrás italok kérdésesek-e (mindez a test egyéniségétől függ), de az a tény, hogy nem ártanak, az biztos. Ehhez azt kell mondani, hogy a fogyókúrás kávé és tea rajongói a termékek nemcsak tompítják az éhséget, hanem segítik a test salakjának sodródását, de enyhe hashajtóként is működnek.

A hét menüje

Első nap

  • Reggeli: Forró tej (1 evőkanál) + méz (H. L.) vagy alacsony zsírtartalmú túró (100 G), állott pirítós (teljes kiőrlésű gabona).
  • Snack: Alma (zöld).
  • Ebéd: Zöldségleves leves, főtt hal (100 G), saláta citromlével és olívaolajjal.
  • Snack: paradicsom (2 db).
  • Vacsora: Párolt zöldségek (vagy a grillen).
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

Második nap

  • Reggeli: Zabpehely (3 evőkanál) Méz (H. L.), reszelt alma.
  • Snack: egy narancs (1 db.).
  • Délben: csirkefilé (0,5 db) Zöldség citromlével és gyógynövényekkel.
  • Snack: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).
  • Vacsora: Tészta (durumbúza), Zöldségek.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

A harmadik nap

  • Reggeli: rántotta (tojássárgája + 2 tojásfehérje + zöldség).
  • Snack: Gyümölcslé (1 Cs).
  • Ebéd: Zöldségleves, burgonya (2 db).
  • Snack: Saláta.
  • Vacsora: sovány hal (100 g), párolt zöldségek.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

A negyedik nap

  • Reggeli: Joghurt (sima), gyümölcsök.
  • Snack: Sárgarépalé (1 evőkanál), alacsony zsírtartalmú krém (H. L.).
  • Ebéd: főtt borjú (100 G).
  • Snack: uborka (2 db).
  • Vacsora: Pellkartoffeln, L'Aneth.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

Az ötödik nap

  • Reggeli: hajdina, hagyma, sárgarépa.
  • Snack: Gyümölcsök (1. cikk).
  • Ebéd: Leves (pl. Brokkoli) és fokhagymás krutonnal.
  • Ebéd: Zöldségsaláta.
  • Vacsora: sovány hal (100 g), párolt zöldségek.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

A hatodik nap

  • Reggeli: Zabpehely + Méz + Mandarin zúzva.
  • Snack: Paradicsomlé (1. cikk).
  • Ebéd: főtt zöldbab + paradicsomszósz.
  • Snack: Peppers.
  • Vacsora: Alacsony zsírtartalmú krémsajt (100 G), saláta.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

A hetedik nap

  • Reggeli: főtt karfiol, főtt tojás.
  • Snack: Alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: főtt borjú, sárgarépa és zeller - páronként.
  • Snack: Alma (zöld).
  • Vacsora: kuszkusz + zöldségfélék.
  • Éjszaka: Alacsony zsírtartalmú joghurt (1 evőkanál).

Diéta egy hétig, nőknek

Ez a diéta nagyon hasznos a nők számára, mert lehetővé teszi nemcsak az emésztőrendszer, hanem az egész idegrendszer javítását és javítását. Ezen szigorú étrendnek köszönhetően javíthatja az immunrendszert, tisztíthatja a vért és csökkentheti a koleszterinszintet. Tűrje el nehezen, de az eredmény egyszerűen lélegzetelállító! Tájékoztatnia kell orvosát a diéta ellenjavallatairól.