Diéta Mikor lehet fogyni fenntarthatóan?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az étrend útmutatókat néha el lehetne helyezni a mesék mellé a könyvespolcon - mert legalábbis amikor a diéta időtartamáról van szó, az emberek gyakran csalnak. Néhány nap múlva kilók zsírtartalmát kell elveszítenie, és laposnak kell lennie. A valóságban természetesen másképp néz ki: Veszteséget okoz, de kevés a zsír. Mivel a diéta időtartama meghatározó a fogyás mértéke szempontjából: útmutató az absztinencia optimális időszakához.
Mennyi ideig kell tartani a diétát?
Mint egy tanulmány kimutatta, az étrend változását legalább tizenkét hónapig kell megfigyelni, hogy hosszú távon karcsúvá válhasson. Ez idő alatt a test beállítja energiafogyasztását, zsírtartalmát és anyagcsere folyamatait. Azok, akik egészségesen étkeznek és sportolnak mellette, körülbelül nyolc hónap elteltével tartós eredményeket fognak elérni, mert akkor az anyagcsere fenntarthatóan változik. Ez azt is jelenti, hogy a szervezet kevesebb étvágygerjesztő és több étvágycsökkentő hormont termel, vagyis az anyagcserét a minimális kalóriaszámhoz igazította.
Milyen rohamos diéták amúgy jók
A szakértők ajánlása nem jelenti azt, hogy egy éven keresztül húst és zsírt kellene enni, mint ez a ketogén étrend esetében történik. Az étrendnek ezek a formái az összeomló étrendek közé tartoznak, amelyek rövid ideig stimulálják a zsírégetést, de nem jelentenek egészséges hosszú távú megoldást. A lerakódások csökkentése helyett a test először stressz módba kapcsol, és lelassítja az összes anyagcsere folyamatot.
Mikor van értelme egy összeomlási étrendnek? A radikális lemondás legalább megkönnyíti az egészséges életbe való belépést. Gyakran könnyebb megszabadulni a szokásoktól, ha szélsőségesen csökkentik a rutint, és két-négy hét szigorú fogyókúra után egészséges és kiegyensúlyozott étrendre váltanak - majd ragaszkodnak hozzá.