Diéta. Milyen hibákat követ el, és nem sikerül lefogynia? Az 5 legfontosabb ok
A dietetikusok felfedezték a leggyakoribb hibákat, amelyeket minden diétázó nő elkövethet. Egyáltalán nem könnyű megtartani az egészséges szokásokat, és nem lépni görbe naponta minden nap, amikor diétázni indul. Van azonban néhány olyan hétköznapi dolog, amellyel segítünk neked tudatosulni, hogy ne kerülj túl gyakran a magas kalóriatartalmú ételek csapdájába.
A diéták során elkövetett leggyakoribb hibák teteje
1. hely. Csak a tiltott ételekre gondolsz
A legtöbb ember, aki diétázik, elméjében strukturálja tiltott ételeit, és célja az alkohol, kenyér, édesség és sajt fogyasztásának abbahagyása.
2. hely. Távolítsa el az összes kedvenc ételt az étrendből
Ez a szokás hosszú távú kudarcra van ítélve, ami azt jelenti, hogy egyáltalán nem egészséges, ha a pszichéje elfogadja a „mindent vagy semmit” szabályt kedvenc ételeivel kapcsolatban.
Szakértők szerint előnyösebb megtalálni a legjobb megoldásokat e kedvenc ételek étrendbe való felvételére, de egészségesebb és alacsony kalóriatartalmú kombinációkban.
Például, ha nagyon szereted a tésztát, akkor jó megoldás az, ha lemondasz a zsíros tésztaszószokról, és kombinálod őket zöldekkel és sok zöldséggel. A kalóriák sokkal kevesebbek lesznek, és megeszel valamit, amit szeretsz, anélkül, hogy csalódást éreznél, hogy felvetted őket a tiltott ételek listájára.
Nem tudsz kenyér nélkül élni? Nem is kell az egészet választania, és nem haladhatja meg a napi 2 szeletet. Készíts egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, majonéz helyett avokádóval, salátával és pulykamellel, mert nem tartalmaz sok kalóriát, és azt eszel, amit szeretsz! Ne vonja el magától az apró örömöket, hanem próbáljon egészségesebbé tenni őket!