Diéta Mit kell enni, hogy 30 évvel tovább éljünk

Valter Longo, egyetemi tanár gerontológia, azt állítja, hogy kifejlesztette a diéta ami lehetővé tenné élj még 30 évet. Ezért azt javasolja, hogy kevesebb állati fehérjét fogyasszon, amely túl sok telített zsírban van. Ez azonban nem zárható ki. Valójában elegendő egyszerűen csökkenteni a bevitelét 0,7 gramm/testtömeg-kilogrammonként. Ezért egy 60 kg-os nőnek meg kell elégednie napi 42 g hússal.

enni

Vegetáriánus elvek, kevésbé radikalizmus

A tanár azt tanácsolja, hogy fogyasszon zöldséget, gabonaféléket és szárított gyümölcsöt. Mindezt egy jó adagolivaolaj. Valóban, legfeljebb 50 ml-t javasol naponta, vagy három evőkanálnak megfelelő mennyiséget. Ez a terv csak 65/70 éves korig érvényes. Ezen túl meg kell növelni az állati fehérjék fogyasztását az izomtömeg fenntartása érdekében.