Diéta mobil testedzés közben
A napi karbantartási edzések során a tested sok energiát fogyaszt, amelyet az ételből vesz fel. Ezért minden étkezés gazdag lesz vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben, erősítéséhez pedig az egész test hidratálása kötelező.
Nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre vagy természetes tablettákra, amelyek akár károsíthatják testének egészségét is. Csak egészséges, kalóriákban gazdag és meghatározott órákban fogyasztott ételekre van szükség, tájékoztat a thesite.org.
A tested energiájának nagy részét szénhidrátokból kapja. Olyan anyagok, amelyek feloldódnak a cukorban, amelyeket a test energiává alakít. A szénhidrátokat kukoricapehelyből, zabból vagy árpából, barna rizsből, burgonyából, gyökérzöldségekből, kukoricából, borsóból vagy szójababból veszik fel.
Ezeket az ételeket 30 perccel vagy akár egy órával a napi edzés előtt elfogyasztjuk. A banán is magas kalóriatartalmú, és edzés előtt desszertként fogyasztható. A sokat mozgó emberek étrendjének kalóriái szerepet játszanak az izomtömeg erősítésében.
Ne felejtsen el vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a test energiájához. Így a zöldségeket és gyümölcsöket minden étkezéskor frissen vagy főzve fogyasztják.
Elengedhetetlen, hogy ezeket az ételeket rendszeresen fogyassza, hogy teste hozzászokjon a szükséges vitaminok és ásványi anyagok beviteléhez, amikor arra szükség van. Így próbáljon meg egyenletes, vitaminokban, ásványi anyagokban és kalóriákban gazdag ételt enni, legfeljebb egy órával a fizikai edzés előtt.
30 perc elteltével a végétől citrusféléket és szárított gyümölcsöt fogyaszthat. Edzés közben fogyasszon sok vizet, és ne felejtse el, hogy a testnek állandó hidratálásra van szüksége.
A cukor és a kávé minden nap korlátozza energiáját, így kétszer is meggondolhatja, mielőtt minden nap elfogyasztana szokásos csésze kávét vagy csokoládét.