Diéta mustármaggal
Diéta mustármaggal Könnyen követhető, és a testének két nagyon fontos előnye van: a hosszan tartó hatások és az egészség. Valószínűleg mindannyian gyorsított anyagcserét szeretnénk, ennyi aggódás nélkül megszabadulni a felesleges kilóktól, és könnyebben megtartanánk ideális súlyunkat. Hogyan? Megtudtuk a titkot, és megosztjuk veletek: mustármag.
Hogyan működik a mustármag diéta?
A mustármag csodálatos fűszer, ha fogyni akar, az anyagcsere felgyorsításának köszönhetően. Rachel Laferriere "365 módszer az anyagcsere felgyorsítására" című könyvében egy teáskanál barna mustármag hozzáadását javasolja minden étkezéshez, függetlenül az elkészítésétől.
Azt is hozzáteszi, hogy a szokásos sárga mustár nem hozza meg ezeket az előnyöket, mert nem fűszeres. A babot természetes állapotában használhatja, étkezés előtt lenyelheti, vagy hozzáadhatja az ételhez, akár egyszerűen megszórva, akár a desszertek összetételében. Ha úgy dönt, hogy öntetet készít, akkor édesítse egy kevés mézzel, és chili vagy borssal ízesítse a fokozott hatás érdekében.
jobb Dr. Jeya Hendry a nagy-britanniai Oxfordi Műszaki Intézetből egy teáskanál mustármag 20-25% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét a következő étkezés során. Az erek tágulásához vezető vegyi anyagok hatását tulajdonítja, és serkenti a fogyás eredményeiről híres efedrin termelését. Így a tested körülbelül 45 kalóriát éget el a szokásos módon minden 700 elfogyasztott szem után. Más szóval, ha mustármagot használ a három fő étkezés során, anélkül, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazna (egy közepes aktivitású nőnek 1800 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához), akkor egy hét alatt hiányt fog létrehozni. 810 kalória, több mint két aerob edzés.
Pontosan a kívánt eredmények elérése érdekében testre szabhatja étrendjét mustármaggal. Először határozza meg, mennyit szeretne lefogyni: heti 0,5 kilogrammért hozzon létre napi 500 kalóriás hiányt, egy kilogrammért pedig duplázza meg. Ezt a kalóriahiányt elsősorban a mustármag által létrehozottaktól kapja, a többit - a rendelkezésre állás függvényében - az ételektől és/vagy a sporttól. Miután elérte a kívánt súlyt, alkalmazzon normális étrendet, de továbbra is adjon hozzá mustármagot naponta háromszor, egészen 30 napig, hogy hosszú távon felgyorsítsa az anyagcserét.
A táplálkozási szakemberek azt is állítják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend sokkal hatékonyabb, és a mustármag ebben a tekintetben kiváló. Ehelyett az omega-3 zsírsavak nagy forrása, amelyek hozzájárulnak az egészségtelen zsírok metabolizmusához. Ezenkívül a mustármag gazdag fehérjében és rostokban, amelyek segítenek a zsír gyorsabb elégetésében, fenntartják a jóllakottság érzését, és egyúttal serkentik az izmok növekedését.
A mustármag számos mikroelemet is tartalmaz, amelyek segítenek elérni az ideális súlyt. Ennek a sorozatnak az elsője a szelén, amely a pajzsmirigy működésének szabályozásáért felelős. Tehát, ha a túlsúlyt a pajzsmirigy működésének rendellenességei is okozzák, akkor megoldottként ellenőrizheti ezt a problémát. A második értékes elem a triptofán aminosav, amely a testben niacinná alakul, ami viszont nélkülözhetetlen a zsírégetésben. Az utolsó elem a foszfor, amely ugyanolyan előnyökkel jár a vércukorszint szabályozása miatt.
Kövesse a mustár diétát az egészséges test érdekében
Az anyagcsere felgyorsításának hosszú távú hatása mellett a mustármag számos előnnyel jár az egészségére nézve.
• A mustármagban lévő szelén gyulladáscsökkentő hatásáról híres, csökkenti az asztma súlyosságát és a rheumatoid arthritis tüneteit.
• Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást és egészségesek.
• A mustármag segít enyhíteni az alvási problémákat, különösen, ha a menopauza okozza őket.
• Segít megelőzni a rákot.
• Gazdag ásványi anyagokban, mint cink, kalcium, vas, mangán és magnézium.
• Minden szempontból javítsa az emésztést.
• Antibakteriális, antiszeptikus és gombaellenes hatással rendelkeznek.
• Jelentősen csökkentse az LDL ("rossz") koleszterinszintet.
Összefoglalva, mustármag diéta Csak előnyökkel jár: nemcsak egészségesen fog fogyni, hanem gyorsított, hosszú távú anyagcserével is rendelkezik. A lefogyni kívánt kilogrammok számától függően szabja testre ezt a diétát, vegye fel a sportot a tevékenységek listájára, és az eredmények nem sokáig várnak magára. Siker!