Diéta napi 1500 kalóriát hány kilót fog fogyni
1500 napi kalória a fogyáshoz
A fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriabevitel csökkentése, de fontos, hogy tápláló különféle ételeket egyenletes arányban fogyasszon. Egy nő átlagosan 2000 kalóriát fogyaszt naponta, napi 1500 kalóriát kövesd korlátlan étrenddel egészséges megoldás lehet a tartós finomítás érdekében.
A legjobb termékek fogyás !
Hány fontra számíthat, ha napi 1500 kalóriát követ ?
Bár az 1500 kalóriatartalmú étrend fogyáshoz vezet a legtöbb felnőtt férfiban és nőben, a lefogyott mennyiség nagysága függ az életkorától, magasságától, a fizikai aktivitás szintjétől és a jelenlegi kalóriabevitelétől.
Elméletileg, ha általában napi 2500 kalóriát eszel, és a testsúlyod többé-kevésbé stabil, napi 1500 kalória elfogyasztása segít körülbelül 1 font leadásában hetente. Ha éppen ellenkezőleg, a napi bevitele 2000 kalória, akkor az 1500 kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy 7 nap alatt 0,5 kilót fogyjon.
Mennyi ideig tudom betartani az 1500 kalóriás napi étrendet ?
Valójában fordítva kell fordítanod a kérdést: Hány fontot kell leadnod? Vegyünk egy példát:
3 extra fontod van, és a napi beviteled átlagosan 2100 kalória. Tudva, hogy 1 kiló zsír 7000 kalóriának felel meg, a cél elérése érdekében meg kell szabadulnia:
3 kiló * 7000 kal = 21 000 kalória
1500 kal bevételével. a 2100 helyett naponta 600 kalória hiányt hoz létre, így szüksége lesz:
21 000 cal./600 cal. = 35 nap