Diéta napi 3 almával
Áttekintés
Azok az emberek, akik napi három almát fogyókúráznak, meglehetősen gyorsan fogynak, ha étrendjüket rendszeres testedzési programmal kombinálják. A napi három alma diéta magában foglalja az alma elfogyasztását a nap három fő étkezése előtt.
Az étrend segít a túlsúly megszüntetésében, de megtisztítja a testet, csökkenti a koleszterinszintet és növeli az energiaszintet.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A diéta hatásmódja napi három almával
A napi három almás étrend azt ajánlja, hogy egy almát fogyasszon a nap három fő étkezése előtt. Az ételek tartalmazhatnak szénhidrátokat, alacsony fehérjetartalmat, gyümölcsöket, zöldségeket és kis mennyiségű esszenciális zsírt.
A fogyókúrázóknak naponta négy vagy öt kis ételt (harapnivalót) kell fogyasztaniuk, amelyek közül legalább az egyiknek tartalmaznia kell az étvágy csökkentésében sovány fehérjét.
Az étrend hasonló a South Beach-i étrendhez: a hangsúly az alacsony szénhidrátfogyasztásra, a telített zsír csökkentésére és a finomított cukrok kiküszöbölésére kerül. Az alma gazdag flavonoidforrás, amely segít megelőzni a szívbetegségeket, agyvérzést és egyes rákos megbetegedéseket, ugyanakkor oldható rostok is, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.
Annak ellenére, hogy tudományos bizonyítékok támasztják alá, hogy a sűrű, tápláló ételek kevés kalóriát tartalmaznak és segítenek csökkenteni az étvágyat, nincs tudományos megerősítés arról, hogy az alma különleges tulajdonságokkal rendelkezik e tekintetben.
Számos oka van annak, hogy a felesleges fontokat kiküszöbölik az alma minden étkezés előtti elfogyasztása következtében:
- az alma a zsírvesztés gyorsítójaként működik
- az alma rostban gazdag, és segít kielégíteni a jóllakottság érzését
- a természetes almacukor segít csökkenteni a vágyat.
A napi három alma étrendje nem jár semmilyen étrend-kiegészítő adagolásával a diéta alatt. Az alma vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag egészséges gyümölcs. Még akkor is, ha ez az étrend néhány ember számára működik, nem biztos, hogy ez az ideális megoldás a fogyáshoz.