Diéta nélkül is lehet fogyni?
Fogyás fogyókúra nélkül - mítosz vagy valóság?
"Csak gyorsan fogyjon 3-5 kg-ot", hogy megszabaduljon ezektől az idegesítő ünnepi kilóktól.
Annyira összehoztad magad, erős maradtál és sikeresen lefogytál néhány kilót vagy kilót, néha még a kétszámjegyű tartományban is.
És hamarabb, amikor a csökkenés megtörtént, a bosszantó kilók visszasurrantak, és a gyönyörű, új nadrág már nem illett.
De hogyan fordulhat elő, hogy ilyen nehéz megtartani ezt a nehezen elnyert figurát?
Nem csak egy karácsony, egy születésnap és egy évforduló megünneplése vet véget elfogadásunknak?
Nem, ez a folyamatos ismétlés, a régi szokásokba való visszatérés.
De hogyan lehet nemcsak fogyni diéta nélkül, hanem fenntartani is anélkül, hogy vissza kellene térni a régi szokásokhoz?
Senki ne éhezhessen.
A jó társaságban zajló karácsony pedig nagyrészt jó ételekből áll.
Ezt is ki kell élvezni.
De ha az ünnepek és a grillek, a születésnapok, a kávé meghívók és az évforduló megünneplése között egyszerű szabályokat tartanak be, akkor a fogyás diéta nélkül szinte önmagában működik:
1. Jobb, ha 3 egészséges és tápláló étellel fogyasztod el, mint folyamatosan várni a "kis éhséget", amikor folyamatosan töltöd valamit a szádban.
2. Ha a gyomrod morgolódik, először igyál meg egy pohár vizet, és várd meg, hogy valóban éhes vagy inkább szomjas. Mivel a szomjúságot gyakran éhségként értelmezzük. A víz ugyanolyan jól tölti meg a gyomrot az étkezések között.
3. Tegyen többet rostra, amely hosszabb ideig tart, mint egy tábla csokoládé, ami rövid ideig teli, de nem tart sokáig.
Ha az egyik meghívó valóban üldözi a következőt, akkor az egy darab sütemény után is meg kell állítani a gyengébb önmagát.
A második darab sütemény után a tapasztalatok azt mutatják, hogy nem ritkán minden gát törik oda, ahol azt mondod:
"Ó, most már nem számít".
De ha elhatározta, hogy egy darabnak elegendőnek kell lennie az élvezethez, és élvezi ezt a darabot is, lassan rágja azt, akkor hű maradhat az állásfoglalásához, hogy minél hosszabb ideig állhatatos maradjon.
Miért kell egy kolbásznak lenni egy barbecue partin, olyan jó, ahogy ízlik?
Miért nem, míg a tányér háromnegyede tele van finom salátával, amely sokkal teltebbé teszi a gyomrot?
Mindig szem előtt kell tartanod, hogy meddig kell edzened, hogy ezt az egy kolbászt ismét kiképezd. Háromszor nem is szólva.
És soha nem szabad elfelejteni, milyen nehéz volt a zsír és ezért a fogyásért küzdeni.
Aztán a nélkülözni megint olyan könnyű.
A saját erő motiválásán kívül van még néhány tipp a fogyáshoz diéta nélkül, amelyek alkalmasak tartós fogyásra, megerőltetés nélkül.:
1. Aki rendszeresen elővesz egy zacskó zsetont este, elfoglalja magát. A kezek akarnak valamit csinálni. Meg kell fontolni, hogy melyik hobbit régóta elhanyagolták. Legyen szó kötésről, kézimunkáról vagy hímzésről. Az utolsó vakáció fényképei, amelyeket be akarnak ragasztani, szintén segítenek az esti snack elhagyásában.
2. Ha már jóllakott, hagyja abba az evést. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Mert jó társaságban az emberek hajlamosak olyan dolgokat a szájukba nyomni, amelyeket szándékosan nem vesznek észre. Még a szokásos étkezéseknél sem kell félnie attól, hogy éhezik, és a tányérját annyira tele lapátolja, amennyit valójában enni szeretne. Ha észreveszi, hogy jóllakott, álljon meg, olyan finom, mint az étel.
3. Ne lapátolj! Egyél tudatosabban. Evéskor csak arra kell figyelni, hogy HOGYAN eszel. Még mindig megrágja és azonnal újratölti a villát? Jobb, ha először kiüríti a száját, majd ismét megtölti a villát vagy kanalat, és a szájához hozza. Minél hosszabb időre van szüksége egy étkezéshez, majd valamikor teljesnek érzi magát, általában 20 perc után, és automatikusan kevesebbet eszik.
4. Kerülje a stresszt. Ha állandó nyomás alatt állsz és stresszel érzed magad, akkor felpattansz. Az úgynevezett stresszhormonok gátolják a zsírvesztést, és a test makacs lesz. Jobb, ha egy negyed órát eltöltenek a kikapcsolódással, hogy újra megtalálják magukat.
5. Jobb, ha rövid távolságokat tesz meg gyalog vagy kerékpárral, mint mindig kényelmesen ülni az autóban. Akik ezt nem rendszeresen, de egyre gyakrabban teszik, a megnövekedett mozgásból nemcsak azt veszik észre, hogy valamit megváltoztattam a testben, hanem a lelkükért is tesznek. Mivel minden alkalommal, amikor cselekszünk, az önkielégítés érzetét kelti bennünk. Amellett, hogy legyőzi gyengébb önmagát.
6. Általában kevesebb üdítőt és gyümölcslevet igyon. Mivel a kalóriák, amelyeket folyékony formában fogyasztunk, olyan kalóriák, amelyek egyszerűen átáramlanak a testen anélkül, hogy jót tenne. Általában még sok cukorral is párosítva. És ha igen, akkor jól adagolva, örömömre. A szomjúság megszüntetése és a gyomor megtöltése érdekében a víz még mindig jobb alternatíva.
Ha ezeket a tippeket betartják, akkor az idő múlásával automatikusan elveszíti a felesleges fontokat, anélkül, hogy megfenyítené magát vagy tudatosan „diétázna”.Csak próbálja ki és tapasztalja meg saját maga, hogy a fogyás diéta nélkül valóban működik!
Iratkozz fel
Iratkozzon fel e-mailes hírlevelünkre a frissítések fogadásához.