Diéta nélkül is megteheti! SO Carina 30 kg-ot fogyott

Alacsony szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú, káposztaleves: A Carina nagyjából minden diétát kipróbált - sikertelenül. Fogyókúra nélkül még mindig sikerült 30 kg-ot fogynia.

"Fogyókúrával rövid időre lefogy, de aztán általában azonnal újra hízik. Ha véglegesen le akarja fogyni a kilóit, akkor meg kell változtatnia az életét - örökre" - mondja Carina. Számtalan diétázási kísérlet után a 27 éves fiatalember 2013 októberében kattintott. "Folyamatosan fájt a hátam, túl magas volt a vércukorszintem, és rájöttem, hogy sürgősen változtatnom kell valamin."

Az étrend megváltoztatása diéta helyett

De hogyan? Az elmúlt években minden diétát kipróbált. A Súlyfigyelőkkel még 20 kg-ot is lefogyott, csak egy évvel később 30 kg volt vissza. 2013 végén 97 kg volt. "Határozottan nem akartam meghaladni a 100 kg-os határt" - mondja Carina. Vérértékeinek javítása érdekében intenzíven foglalkozik a táplálkozás témájával. Csökkenti a cukrot és a fehér lisztet, a teljes kiőrlésű ételeket kedveli, és a lehető leggyakrabban főz frissen.

"A változás nehéz volt az elején, de gyorsan megszoktam. Azért is, mert rövid idő múlva már nem voltam annyira lomha és fáradt, és az első kilók eltűntek." Carina teljesen megváltoztatta étrendjét, és most esküszik a tiszta étkezés elvére. Az ember megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a kész ételeket, és a lehető legfrissebb és feldolgozatlan ételeket élvezni. Narancs fogyasztása például narancslé fogyasztása helyett.

Reggel szeret egy nap éjszakai zabbal kezdeni a napot. Ezek egyik napról a másikra duzzadt zabpehelyek, például tejben. Kombinálja őket friss gyümölcsökkel, mazsolával, dióval, kakaóporral vagy fahéjjal. Ebédidőben a menzán eszik, de ügyel arra, hogy az ételek egészségesek legyenek. Hasábburgonyával szelet helyett salátát vagy zöldséget, rizst vagy burgonyát választ. Ez a kombináció kombinálható a tiszta étkezés elvével is. Este szeret előkészíteni egy nagy adag zöldséget, gyakran sütőben megsütve. Van hús, hal vagy rizs, burgonya, tészta és még sok más.A Carina természetes joghurtot kínál gyümölcsökkel, hogy éhes maradjon.

Carina "gyors kecskesajtos salátája" estére

1 adagra:

150 g kecskesajt
Választott zöldségek (1 uborkát és 250 g paradicsomot használok)
szezám
1 teáskanál méz
só, bors

Készítmény:
Tisztítsa meg a zöldségeket, vágja apróra és fűszerezze sóval és borssal.

A kecskesajtot kevés olajjal sütjük a serpenyőben jó 6–9 percig. Amint a kecskesajt alul barnul, megfordítják. Tegyen egy teáskanál mézet és szezámmagot a serpenyőbe, hagyja, hogy a méz röviden karamellizálódjon, majd a kecskesajtot tálalja a salátán.

A sport elengedhetetlen

Carina azonban nemcsak étrendjét változtatta meg, hanem rendszeresen elkezdett tornázni. "Eleinte kocogni mentem, de súlyom miatt gyorsan térdproblémáim voltak. Mivel szégyelltem edzőterembe járni, otthoni edzéseket végeztem a tévé előtt" - mondja.

Most heti négy-ötször esti edzéseket végez, tavasztól őszig pedig hetente egyszer kocog.

A diéta és a testmozgás kombinációjával Carina 30 kg-ot fogyott, most 67 kg és 38-as méretet visel.

Carina motivációs tippjei mindenkinek, aki végre meg akar szabadulni a kilójától

Mindig olyan könnyen hangzik, ha olyan sikertörténeteket olvasol, mint Carina. Természetesen nem az. "Az elején küzdöttem önmagammal és a belső gyengébb önmagammal" - mondja Carina. "Természetesen voltak visszaeséseim is, de tovább haladtam, és valamikor könnyebbé vált. Megszoktam az új étrendet, sőt élveztem a sportot is."

A legfontosabb tipp: Csak ne tegyen tilalmat. Csak vágyat okoznak. Ehet még csokoládét, fagylaltot vagy pizzát. Csak ritkán és nem azért, mert csalódott vagy, és az ételeket vigasztalásnak tekinti.
Íme néhány trükk és tipp:

A vágy önmagában elmúlik, ha nem tiltja meg magát, és megszokja a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb étrendet. Ha kedveled a csokoládét, megkaphatod.
A szigorú edzéstervek és a rögzített időpontok segítenek felülmúlni gyengébb énedet a sport terén.
Lassan változtassa meg étrendjét, és ne változtasson túl sokat egyszerre.
Fogalmazzon meg konkrét célokat, fontos a megfelelő motiváció, ha kitartani akar.
Találja meg a saját útját, és ne hagyja, hogy mások befolyásolják Önt.
Soha ne felejtsük el a fogyás egészségügyi előnyeit. Carina hátproblémái és a magas vércukorszint már történelem

Szeretne többet olvasni a Carina sikertörténetéről? Ezután nézze meg a Cream Beauty Blog-ját vagy az Instagram-profilját. A duci fitt lesz

Tegye meg a tesztet: melyik tevékenység éget több kalóriát?

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.