Diéta nélkül karcsú, napi egy órás mérsékelt testmozgás - FIT FOR FUN
Az amerikai tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik fogyókúra nélkül szeretnék karcsú alakjukat és súlyukat megtartani, napi egy órát kell sportolniuk - elegendő a mérsékelt szint!
Karcsú diéta nélkül? Működik. De csak akkor, ha minden nap edz. A bostoni Harvard Medical School nagyszabású amerikai tanulmánya kimutatta, hogy a normál testsúlyú nők minden diéta nélkül is hosszú ideig megőrzik alakjukat. De csak akkor, ha napi körülbelül 60 perc mérsékelt testmozgást végez.
A sporttal könnyebb együtt élni
A tanulmány több mint 34 000 amerikai nő testedzési viselkedését és súlytörténetét figyelte meg, akik nem tartottak speciális diétát. A súly változásának dokumentálását 13 év alatt dokumentálták. Rossz hír: a vizsgálati időszak alatt csak jó 4500 nőnek sikerült kevesebb, mint 2,3 kiló. A jó: Ezeknek a nőknek nem kellett éhezniük súlyuk miatt, és testmozgás közben sem merültek ki teljesen. A siker titka: A mérsékelt sport integrálása a mindennapi életbe. Ha a jógát, a pilates programot, a könnyű kocogást vagy bármely más, az Ön által kedvelt gyakorlatot rögzített napszakhoz kapcsolja, akkor észreveszi, hogy a napi óra gyorsan rutinná válik, és automatikusan része a reggeli ébredésnek vagy az esti kikapcsolásnak.
Normál súlyú követelmény
A fogás: a tanulmányhoz megkérdezett túlsúlyos nők nem védték meg őket a további súlygyarapodástól a testmozgással. A tanulmány eredményei szerint a fogyókúra nélküli karcsúság megőrzésének előfeltétele a 25 alatti testtömeg-index (BMI). A nők ezzel a kezdő BMI-vel érték el a legnagyobb sikert a „karcsú diéta nélkül, de testmozgással” programban.
Az egészséged érdekében azonban nem feltétlenül napi 60 percnek kell lennie - heti 150 perc testmozgás elegendő olyan krónikus betegségek megelőzésére, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás.