DIÉTA Novak Djokovic
Vegyünk egy véleményt Novak Djokovic sportoló étrendjéről (életmódjáról), aki fizikailag és szellemileg is hihetetlen szinten áll.
2010-ben, Dr. Igor Cetojevic szerb táplálkozási szakember segítségével Novak Djokovic gyökeresen megváltoztatta étrendjét.
Novak Djokovic felfedezte a glutén intoleranciát, élete azóta megváltozott.
Mit eszik Novak Djokovic valójában
A napi edzések mellett Nole életének egy napja a diéta szempontjából így néz ki: sok zöldség, fehér hús, dió, mag, olaj stb. Mindent, ha lehet, a lehető legorganikusabban.
Hogy néz ki Novak Djokovic étrendjének három tipikus étkezési napja
1) 1. nap: A reggeli egy pohár vízzel, majd két teáskanál mézzel kezdődik. Ezután van zabpehely (gluténmentes) müzli, mazsola, áfonya, tök- vagy napraforgómag és mandula.
A reggel utolsó részében gluténmentes kenyérrel vagy avokádóval és tonhalal kekszel találkozhatunk. Délben egy almát viszünk a tányérra mogyoróvajjal vagy dinnyével.
A vacsora salátából, minestrone-ból és lazacfiléből készül, sós paradicsommal.
2) A második nap: A reggel szintén egy pohár vízzel és a két teáskanál mézzel kezdődik, valamint egy banán mogyoróvajjal és gyümölccsel.
Gluténmentes pirítóssal folytatjuk, ismét mandulavajjal és mézzel. Délben rengeteg gyümölcsünk és diónk van. Újabb salátával folytatjuk, tonhalral, cannellini babgal és paradicsomlevessel.
3) Harmadik nap: Zabpehely mogyoróval és banán gyümölcsvajjal, természetesen mindez egy pohár víz és a két teáskanál méz után. Később házi hummus jelenik meg almával vagy zöldséggel.
Nole salátával, majd tésztával (természetesen gluténmentes) és esetleg pestóval folytatja.
A listán avokádó is lesz, kekszekkel és gyümölcsökkel.
A vacsoránál avokádó saláta, sárgarépa és gyömbér leves és sült csirke citrommal jelenik meg.