Diéta nyári vakációra - Diéta; Diéta

Nincs több nyaralási terv? Már elvette a nyaralási jegyeket? Elkezdte az elkerülhetetlen hajszolást az üzletekben, hogy megtalálja a tökéletes fürdőruhát és az egyéb tipikus nőies dolgokat és kiegészítőket, amelyek ezen a nyáron tengerparti látványossággá változtatják? És sietve, a gyorsan telő napok nyomására, kísértésbe esne, hogy igénybe vegye az ünnepre lefoglalt pénzeszközöket, hogy utolsó pillanatban előfizethessen a különféle szépségszalonokba.?

A stratégia nem éppen rossz, de ha továbbra is hajlandó áldozatokat hozni, miért ne kezdhetné étrendjének beállításával?
Azon kívül, hogy ettől karcsúbbá válik, sokkal fittebbnek, élettel telibbnek és mindenekelőtt szórakozásra késznek érzi magát! A kinti meleg azonban segít Önnek, csökkentve az étvágyát. És most könnyen helyettesítheti a magas kalóriatartalmú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekkel - zöldségekkel és gyümölcsökkel -, amelyek minden piacon bőségesek.

Itt van egy olyan étrend, amely segít egy hónap alatt 3-4 kg lefogyni, így nem meríti ki testét, ugyanakkor biztosítja a napi szükséges fehérjét, szénhidrátokat, lipideket és vitaminokat. A bemutatott étrend körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz naponta, és így áll össze, hogy lehetővé tegye a normális fizikai és szellemi tevékenység elérését.

Hónapok:
- Reggel: tej 250 ml, méz 20g, kenyér 30g, vaj 5g, sonka 50g;
- 10 óra: gyümölcs 200g;
- Reggeli: növényi tejszín 300 ml, sült csirke 100 g, uborka saláta 100 g, kenyér 20 g, gyümölcs 100 g;
- 16:00: 250 g joghurt, 30 g keksz;
- Vacsora: halliszt, baromfitej.

Kedd:
- Reggel: tej 250 ml kakaóval, cukor 10g, vaj 5g, kenyér 30g, méz30g;
- 10. idő: sült burgonya 100 g, vaj 10 g;
- Reggeli: zöldségkrémleves 200 ml, grillezett steak 200g, pirított desszert 100g, gyümölcszselé 100g;
- 16 óra: gyümölcslé 150 ml, főtt tojás;
- Vacsora: 150 g halleves, 100 g zöldség köret, 200 ml gyümölcs kompót.

Szerda:
- Reggel: tea cukorral és citrommal, vaj 5g, kenyér 30g, telemea 50g, paradicsom;
- 10 óra: 100 g tehénsajt;
- Reggeli: leves galuskával, sütőtök harapás hússal, gyümölcszselatin100g;
- 16. idő: tojáskrém;
- Vacsora: saláta zöldségből, 100 g szelet, gyümölcs kompót 200 ml.

Csütörtök:
- Reggel: tej 250ml, kenyér 30g, vaj 5g, sajt 50g, paradicsom, méz 20g;
- 10 óra: 100 g túróval töltött tojás;
- Reggeli: tök tejszín, csirke 100g paradicsommal és salátával 100g, gyümölcs 200g;
- 16 óra: gyümölcslé 100 g;
- Vacsora: polenta 200g sajttal 50g és tejföllel 25g, grillezett 100g zöldségpörkölt 150g, gyümölcs 150g.

Péntek:
- Reggel: kávé tejjel 250ml, cukor 10g, kenyér 40g, vaj 5g, sonka50g
- 10 óra: tehénsajt;
- Reggeli: baromfileves, csirkepecsenye 100g, uborkasaláta 100g, gyümölcs 200g;
- 16 óra: rizs tejjel 250g;
- Vacsora: spenótpüré, kagyló zöldségekkel, gyümölcs befőtt 200 ml.

Szombat:
- Reggel: tea cukorral és citrommal, 100 g kolbász, 20 g kenyér;
- 10 óra: gyümölcs 200g;
- Reggeli: paradicsomleves, 100g zöldséges antrikot, 150g gyümölcskocsonya;
- 16:00: 50g tojáspép 20g kenyérrel;
- Vacsora: tök túróval, hallevessel 100g, párolt küldöttek 100g, gyümölcs 200g.

Vasárnap:
- Reggel: tej 250ml, kenyér 20g, vaj 5g, méz 30g;
- 10 óra: tojásfehérje omlett;
- Reggeli: grillezett 150g, természetes burgonya 150g, saláta 100g, gyümölcsös torta;
- 16 óra: joghurt, diétás keksz 30g;
- Vacsora: tehénsajtos souffle 30g, nyers saláta 100g, gyümölcs 250g.

---