Diéta nyers ételekkel vagy hogyan lehet egészséges fogyni - sovány vagy zsír

Szeretne természetes étrendet vállalni, és ezzel egyidejűleg leadni a felesleges kilókat? Szeretne energiát és testét ellátni a megfelelő működéshez szükséges összes vitaminnal és ásványi anyaggal? Ebben az esetben a nyers ételalapú étrend lehet a legjobb megoldás.

Nyers étel diéta, amint a neve is mutatja, természetes, készítetlen termékek, elsősorban zöldségek fogyasztásával jár. Az ételek legalább 75% -át nem szabad főzni. Az "élő" étel, amint más néven nevezik, nélkülözhetetlen enzimeket tartalmaz, gyümölcsökből, zöldségekből és különféle magvakból áll.

Azok, akik ilyen étrendet követnek, speciális főzési technikákat alkalmaznak, például csíráztatják a magokat (például búzát), lágyítják a diót és az aszalt gyümölcsöt, összenyomják a gyümölcsöket és zöldségeket. Az egyetlen eszköz, amely megengedi a hő felhasználását, a dehidratátor. További használt tárgyak a turmixgép, a facsaró és az élelmiszer-feldolgozó.

Energia és gyönyörű arcszín

Ha nyers ételeken alapuló étrendet követ, gondosan meg kell terveznie ételeit, és meg kell győződnie arról, hogy azok tartalmaznak-e minden vitamint, ásványi anyagot és nélkülözhetetlen tápanyagot. Ennek az étrendnek a hívei úgy vélik, hogy az enzimek életerőt adnak, és hogy az egyes élelmiszerek a maguk tökéletes keverékét tartalmazzák. A nyers élelmiszerekben található enzimek segítenek az élelmiszer teljes emésztésében.

Úgy gondolják továbbá, hogy az elkészítési folyamat tönkreteszi a vitaminokat és az ásványi anyagokat, és a főtt étel nehezebben emészthető, és zsírok részben megemésztve az artériák falaira rakódnak le, és az artériákat eltömő ateroma-plakkok képződnek. A nyers étel étrendjének számos egészségügyi előnye van: növeli az energiaszintet, javítja a bőr megjelenését, az emésztést és a fogyást.

Mit kéne tenned?

• Fogyasszon friss ételeket: zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségféléket, gabonaféléket és gabonacsírákat, hínárokat, gyógyteákat, pasztörizálatlan vagy főtt tejtermékeket, tojást, mézet, hidegen sajtolt szójaolajat, olajbogyót vagy kukoricát.
• Igyon naponta 2 liter vizet.
• A bort (vidéki bor ajánlott) étkezés előtt fél órával mérsékelten isszák.

Mit szabad kerülni az étrendben nyers ételekkel?

• Cukor, fehér kenyér, hús, füstölt termékek, tartósítószerek vagy hőkezelt élelmiszerek fogyasztása;
• Dohányzás és alkohol;
• Ne egyen gyorsan, és ne igyon folyadékot étkezés közben, hogy elkerülje a gyomornedv hígítását.

Spenótkrémleves

A recept 2 - 4 főre szól.
összetevők:
- 500 g spenót;
- 250 ml uborkalé;
- 175 g kesudió;
- 2 evőkanál citromlé;
- só ízlés szerint;
- szerecsendiópor.
Tegyen mindent turmixgépbe nagy sebességgel, és hagyja, amíg krém nem lesz. Tálaljuk szobahőmérsékleten.

Nyers zöldség saláta

- 1 hámozatlan és apróra vágott uborka;
- fél apróra vágott kaliforniai paprika;
- 1 kockára vágott avokádó;
- 1 paradicsom;
- 10 rojtos saláta levél;
Az összes hozzávalót összekeverjük.

szósz:
- 1 citrom (csak lé);
- 1 1/2 teáskanál nektár;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 1 teáskanál kendermagolaj;
- 2 db fokhagyma;
- só ízlés szerint.

Keverjen össze mindent egy turmixgépben, amíg sima nem lesz, és öntse rá a salátát. A salátát szobahőmérsékleten hagyjuk 20 percig, mielőtt elfogyasztanánk.

Mexikói rizs

A recept 2-3 főre szól
összetevők:

• 2 evőkanál apróra vágott vöröshagyma;
• 100 g darabokra vágott paprika;
• 2 teáskanál olívaolaj;
• 250 g paszternákos rizs;
• 100 g szárított paradicsom (6 órán át);
• 1 teáskanál chili por;
• 1/4 teáskanál kömény;
• 1/2 teáskanál só;
• 3 teáskanál folyadék maradt a préselt és szárított paradicsomból.

Tegye a hagymát, a paprikát és a fokhagymát 4 órára száradni. Ezt követően a dehidratált zöldségeket összekeverjük a paszternák rizzsel, hozzáadjuk a paradicsomot, a chiliport, a sót és a kinyomkodott és szárított paradicsomból megmaradt folyadékot. Hagyjon mindent a hűtőszekrényben 3-6 órán át.

Finom gyümölcslé

A levet a következőkből nyerik:
- 2 narancs;
- 2 teáskanál apróra vágott narancshéj;
- 100 ml áfonyalé (lehetőleg házi, nem vásárolt);
- őrölt fahéj;
- 2 darab gyömbér, hámozva és hosszában vágva;
- méz ízlés szerint.

Egy nagy tálban keverje össze a narancslevet, a narancshéj darabokat, az áfonyalevet, a fahéjat és a gyömbért. Kóstolja meg, ha szükséges, adjon hozzá mézet ízlés szerint. Hidegen és melegen is szolgálhatunk.

Radina Adina és Mihnea Ratte

nyers étel diéta, nyers étel diéta, fogyókúrás étrend

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.

---