Diéta ÖRÖM Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy éreznénk magunkat diétának - Minden a fogyásról szól

Ilyen például a fogyókúra, a fogyás és az étel minden falatának élvezete?

Elképzelhetetlennek tűnik, hogy a fogyókúrás étrendnek jó íze legyen?

Fogyókúra közben lehetetlennek érzi az ételek és ételek ízét gyermekkorától kezdve?

Nekem ugyanennek tűnt, amíg el nem döntöttem, hogy az egészséges életmódnak nem kell végtelen korlátozásokat, íztelen ételeket és örökös kulináris áldozatokat jelentenie, hanem éppen ellenkezőleg, megérdemli, hogy a szív vágya szerint az ételválasztást értem, és csak azt, amit te valóban inspirál!

Egyébként ami igazán inspirál?

Biztos vagyok benne, hogy nem saláta, csirkemell vagy brokkoli, bár ezek a legegészségesebb ételek. Személy szerint gyakran hiányzik a vajjal és mézzel kenyér, amelyet nagymamám készített nekem "katonák" formájában. Ebédre tészta vagy párolt krumplipuding, vagy fűszeres steak, amit most sem tudok visszautasítani.

A nagyszülőkre, a gyermekkorra gondolva így született meg egy kikapcsolódás és kényeztetés napja egy vasárnap reggel., Étrend öröm, amelyet most szívesen megosztok veletek.

Diéta BUCURIA

Reggeli

Élvezze a reggelek édes ízét vajjal és mézzel ellátott kenyérrel, valamint egy csésze meleg tejjel.

• teljes kiőrlésű kenyér: 25 gramm
• vaj: 5 gramm
• egy teáskanál mézet
• 200 ml 1,5% zsírtartalmú tej, amihez szívedhez mérten hozzáadhat kakaóport.

Összesen: 250 kalória

Reggeli snack

Válasszon két friss finomságot: csokoládé vagy fahéjas keksz. Nem kell nagy mennyiséget enned ahhoz, hogy érezd az ízét, elég ha kis kortyokat inni és minden egyes darabot a végéig élvezni. Ez azt jelenti, hogy a pillanat örömét maximális intenzitással éljük meg.

• 20 gramm tetszés szerinti csokoládé (antioxidánsok esetén lehetőleg sötét)
• VAGY két fahéjas keksz
• plusz egy cukormentes kávé és egy nagy pohár víz

Összesen: 100 kalória

Ebéd

Tészta vagy burgonya diétán? Istenkáromlás rendben, kísértésbe eshet mondani! Nos, nem ilyen! Meggyőződésem, hogy itt van a kedvenc receptem a tészta pudinghoz vagy a sajtburgonyához:

• 150 gramm főtt burgonya vagy teljes kiőrlésű tészta
• Egy teáskanál olívaolaj
• 150 gramm 2% zsírtartalmú friss sajt tojással keverve
• Fűszerek ízlés szerint
• Mindezt a sütőbe tesszük, és egy evőkanál világos tejszínnel (12% zsír) tálaljuk.

Összesen: 450 kalória

Délutáni nasi

Mivel nem akarja, hogy vacsora idején elkapjon egy farkaséhség, és túl sokat eszik a nap legmegfelelőbb pillanatában, javaslom egy nehezen visszautasítható snacket, amelyet 17:00 körül lehet elfogyasztani. Gyakorlatilag az ebéddesszertet a legjobb elhalasztani egy ideig, az öröm és a jóllakottság hosszabb ideig tartó érzése érdekében.

• Érett alma fahéjjal és egy csésze fagylalttal

Összesen: 150 kalória

A nap utolsó étkezése kihagyja a "szénhidrátok" fejezetet, de fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Plusz az a képesség, hogy fáradjon anélkül, hogy túl sokat terhelné a gyomrot lefekvés előtt. Ne próbáljon azonban 20: 00-nál később enni.

• 100 gramm sertés szűzpecsenye
• 200 gramm káposzta saláta kaporral
• 125 ml vörösbor, jó hangulatért, relaxációért és antioxidánsokért!

Összesen: 250 kalória

Most, hogy megmutattam, hogy nemcsak teljes, de finom ételeket is fogyaszthat, napi 1200 kalóriával, azt tanácsolom, hogy a BUCURIA étrendet egészítse ki 20-30 perces testmozgással (gyaloglás is!) és képes leszel a végén teljes szívedből azt mondani: Egészség, szeretlek!

Szeretném tudni, mi a kulináris örömöd, és hogyan tervezed ezeket egészséges és étrendi választássá változtatni.?

---