Fontos szempontok a csontokkal kapcsolatban
Áttekintés
Az ember csontjai úgy vannak felépítve, hogy egy életen át kitartanak, de a hormonok, a gyógyszerek és a testet érintő egyéb kockázatok veszélyeztethetik erejüket. Erős, egészséges csontok készülnek gyermekkorban.
Sokan vannak, és az egész életen át folyamatosan növekednek. A csontok ásványi anyagokból, például kalciumból és foszforból, fehérjékből, például kollagénből és élő sejtekből állnak.
Tehát az, amit eszel vagy iszik, befolyásolhatja csontjainak erejét és kitartását.
Megóvhatja csontjait az olyan kockázati tényezőktől, mint az osteoporosis - a gyenge, törékeny csontok, amelyek könnyen eltörhetnek.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Fontos szempontok a csontokkal kapcsolatban
Orvosaik nem mondanak el néhány fontos dolgot a csontjairól. Az alábbiakban felsorolhatunk néhányat:
a. Ösztrogén a csontsűrűség kulcsa. Több nőnél, mint férfiakban, csontritkulás van, a menopauza után pedig csökken az ösztrogénszint kockázata. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a nők csontsűrűsége öt év alatt akár 20% -kal is csökkenhet az Országos Osteoporosis Alapítvány adatai szerint. Egyes orvosok azt mondják, hogy amikor a nőknek nincs menstruációs ciklusa vagy nem termelnek elegendő ösztrogént, az eredmény csontvesztés lehet. 65 éves korának elérése után az emberek elveszítik csonttömegüket, és hajlamosak a csontritkulásra.
b) Alkohol károsítja a csontokat. Az egészségtelen életmód, például a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás csontvesztéshez vezet. Férfiaknál és nőknél az alkoholfogyasztás csontgyengeséghez vezet, és nagyon nagy a kockázata annak, hogy eltörik.
c. Egy férfi, miután csípőtörése volt, kétszer olyan valószínűséggel hal meg, mint egy nő. Leginkább 50 év feletti emberek céloznak meg, körülbelül minden ötödik csonttörést okoz csontritkulás miatt. A férfiak 37% -a egy csípőszakadás után egy éven belül meghal, kétszer annyi, mint a nőké.
d) Az egészséges csontokhoz kalciumra van szükség. Felnőttként körülbelül 1000 milligramm/nap kalciumra van szüksége, hogy csontjai jó állapotban legyenek, és 1200 milligramm/nap kalciumra van szükség, ha Ön 51 és 70 év közötti nő. De nemcsak a kalciumra van szükség a csontokhoz. A magnézium, a fehérje és a D-vitamin elengedhetetlen. A D-vitamin 50% -kal növeli a kalcium felszívódását. Naponta 600 milligramm D-vitaminra van szüksége, ha felnőtt. Ha 70 felett van, akkor napi 800 milligramm vitaminra van szüksége. A hal, a máj és a tej jó D-vitamin- és fehérjeforrás.
e. Az egészséges emésztés előnyös a csontok számára a ti. A gyulladásos bélbetegség, a laktóz-intolerancia vagy az anorexia nervosa növeli a gyenge és törékeny csontok kockázatát, amelyek könnyen felszakadhatnak.
f. A gyomor-nyelőcső refluxjának kezelése gyengítheti a csontokat. A csontvesztés nagy mennyiségű alumínium tartalmú savlekötő alkalmazásának eredménye lehet, ami kimeríti a kalciumkészleteket. Az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint még a gyomorégés kezelésére használt gyógyszerek is csontvesztéshez vezethetnek.
g. A szteroidok gyengíthetik a csontokat. Ha olyan gyógyszereket szed, mint kortizon, prednizon vagy dexametazon, azok idővel csontvesztést okozhatnak az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint. Ne feledje, hogy egy kis adagot rövid ideig kell bevenni, és ezt megelőzően meg kell beszélnie orvosával, milyen stratégiákat kell alkalmazni a csontok egészségének megőrzésére akkor is, ha szteroidos kezelést végez.
h) A fenobarbitál csontvesztéshez vezet. Az epilepsziás rohamok kezelésére használt fenobarbitál szorongást vagy álmatlanságot is kezel. A dilantin, egy másik epilepszia-ellenes gyógyszer szintén kapcsolódik a csontvesztéshez. Mielőtt bevenné őket, mérlegelje orvosával e gyógyszerek kockázatát és előnyeit, tudván, hogy a legtöbbnek idővel mellékhatásai is vannak.
i. A vérsejtek a csontvelőben készülnek. A vörösvértestek nem maradnak túl sokáig a vérben, ezért folyamatosan új sejtekkel helyettesítik őket a csontvelőben. Ezen a helyen, a csont közepén található egy szivacsos szövet, amely milliárd új sejtet generál.
Fontos szempontok a porckorongsérv műtétjével kapcsolatban
Amit a körmök mondanak a test egészségéről?
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
j. Nem szükséges csontritkulás, de akkor is, ha nincsenek kockázati tényezők, akkor is kontrollálnod kell magad. Ezért fontos minden alkalommal szakemberhez fordulni, amikor kisebb változásokat észlel a csontok minőségében. Az orvos felszólíthatja Önt, hogy vegyen igénybe részletes vizsgálatokat, amelyek után felajánlja Önnek a betegségnek megfelelő kezelést. Ha a tesztek jók, ez nem jelenti azt, hogy a következő tünetek miatt nem szabad ugyanahhoz a szakemberhez fordulnia. Éppen ellenkezőleg, minél idősebb lesz, annál valószínűbb, hogy ilyen betegségeket tapasztal.
csontritkulás. Hogyan jelenik meg? Számos tényező járulhat hozzá az oszteoporózis kialakulásához és kialakulásához, beleértve a családtörténetet, az életmódot, bizonyos betegségeket és bizonyos gyógyszerek egyéb hatásait. Nagyon fontos megérteni, mi okozza az oszteoporózist, hogy megértsük ennek a betegségnek a kockázatát.
Bizonyos osteoporosis kockázati tényezők, mint például az etnikum, a nem, az életkor, nincsenek az Ön kezén. Például az idősebb nőknél nagyobb a csontritkulás kockázata, mint az emberek más csoportjainál. A gyengéknél nagyobb az osteoporosis kockázata, mint az idősebbeknél.
Az öröklődés szintén fontos szerepet játszik, így ha egyik szüleidnél csontritkulás volt, akkor meglehetősen nagy a kockázata annak, hogy megbetegednek. A legjobb megoldás, ha rendelkezik ilyen csontritkulási tényezőkkel, az az, hogy lépéseket tegyen a csontvesztés korábbi ellenőrzésére és azonosítására.
A csontritkulás okai sokfélék, és könnyen azonosíthatjuk őket. Az alkohol csökkenti a kalcium mennyiségét a csontokban, növeli a mellékpajzsmirigy-hormont, egy olyan típusú hormont, amely csökkenti a kalciumpótlást és megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a csontképződéshez szükséges D-vitamint.
Az étvágytalanság olyan étkezési rendellenesség, amelyben az emberek drasztikusan csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét, szinte semmit sem esznek, és így lefogynak. Más tápanyagokkal együtt csökkenti a kalcium és a D-vitamin mennyiségét, és hatással van a különféle hormonokra, például az ösztrogénre, amely ellenőrzi a csontok egészségét és az oszteoporózis kockázatát.
A dohányzás számos módon növelheti az oszteoporózis kockázatát, abból az egyszerű tényből, hogy a nikotin mérgező a csontsejtekre. A dohányzás a kalciumot is befolyásolja a szervezetben, és megváltoztatja az ösztrogénszintet, ami növeli az oszteoporózis kockázatát.
A gyógyszerek pedig ennek az állapotnak a lehetséges okai. Egy 191 olyan ember bevonásával végzett vizsgálatban, akik három vagy több hónapig szedtek glükokortikoidokat, a résztvevők 26% -ánál diagnosztizáltak csontritkulást.
A glükokortikoidok zavarják a csontképződést és a szervezet kalciumfelhasználását. Ezeket a gyógyszereket gyakran használják asztma, bizonyos típusú ízületi gyulladás vagy autoimmun betegségek, például sclerosis multiplex kezelésére.
A kemoterápia, a hormonterápiák és más rákkezelések befolyásolják a szervezet reproduktív hormonjainak szintjét, és növelik az oszteoporózis kockázatát. A görcsoldó gyógyszerek, mint például a fenitoin, szintén hosszú távon használják az oszteoporózis kockázatát.
Ha csontvesztése van, beszélnie kell orvosával arról, hogyan lehet újra egészséges és főleg a mozgás. Például a csigolyatörések (a gerinc törései) aggodalomra adnak okot az oszteoporózisban szenvedők számára.
Olyan dolgok, amelyeket tudnia kell a röntgenről vagy a röntgenről
Mit kell tudni a rákról.
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
Előfordulhat, hogy az elvégzett gyakorlatok új változtatásokra szorulnak. Próbáljon meg minél többet megtalálni olyan oktatókat vagy oktatókat, akik tapasztalattal rendelkeznek csontritkulásban szenvedő emberekkel kapcsolatban, és elmondhatják, hogyan kell alkalmazkodni a napi gyakorlatokhoz, hogy megvédjék magukat ezektől a dolgoktól.
Általánosságban a szakértők egyfajta aerob edzésprogramot javasolnak, amelyet az emberek egyedül is meg tudnak valósítani. Izomépítő programba kell bekerülnie. Ezek a különböző programok javíthatják a csontok minőségét és csökkenthetik a törések kockázatát.
Osteoporosisban szenvedők számára a következő gyakorlatok nagyon jók:
-Jóga. Ez az ősi testmozgási forma gyakran ajánlott csontvesztéses emberek számára, mert elősegíti az egyensúlyt és a rugalmasságot, de a jógagyakorlatok rutinját módosítani kell annak elkerülése érdekében, hogy a derék meghajlítását vagy csavarását vagy fal használatát megköveteljék. vagy szék az egyensúlyozó gyakorlatok során történő támogatáshoz.
-Tai Chi. Ez egy másik szükséges és előnyös mozgásstílus a csontritkulásban szenvedők számára, olyan gyakorlatok, amelyek javíthatják az erőt és az egyensúlyt, így nagyon alacsony a sérülés veszélye.
-Séta. Ezt a gyakorlatot nagyon könnyű elvégezni. A séta jótékony hatású lehet a csontritkulásban szenvedők számára.
-Súlyzós edzés. Még ha nem is testépítő, a heti két-három alkalommal végzett súlyzós edzés izomtömeget képes felépíteni és elősegíti a csontok védelmét.
A Glasgowi Egyetem tanulmánya szerint az állóképességet edző nők javították csontsűrűségüket és csökkentették a törések kockázatát. Ha csontvesztés miatti törése volt, a rutin gyakorlatok visszaállíthatók fájdalom vagy új törés megelőzése érdekében. Ebben az esetben a gyógytornász nagyon hasznos lehet.
Egyes klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a kalcium-kiegészítők gyakran okoznak kisebb gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például székrekedést. Ezekben a tanulmányokban azt is megállapítják, hogy kissé megnövekedett vesekövek és miokardiális infarktus kockázatát okozhatják.
A svéd Uppsala Egyetem Sebészettudományi Tanszékének professzora szerint a túl sok kalcium és/vagy D-vitamin, amelyet általában ajánlanak, több csípőtöréshez és a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatához vezethet.
A kutatók továbbra is jobban megismerik a szakértőket abban, hogy mi okozza a csontritkulást, de ne feledje, hogy egészséges életmódot kell választania, mert ez csökkenti a csontritkulás kockázatát. Nem kell várnia egy bizonyos napra, kezdje el most!