DIÉTA paradicsommal; 2 változat (menü); LaTAIFAS
A paradicsom kétségtelenül a nyár kedvenc gyümölcsei közé tartozik. Igen, a paradicsomot biológiai szerkezetét tekintve gyümölcsként definiálják, bár zöldségként fogyasztjuk.
én olyan sokoldalú, hogy sok receptbe belefoglalhassák, a előételek hideg és saláták, akár levesek, pörkölt és egyéb főtt ételek.
Mit szólna a paradicsom alapú étrend? Ez egy 5 napos terv, amellyel egészséges tempóban fogyhat. A tényleges étkezési terv bemutatása előtt emlékeznie kell néhány alapvető szabályra .
A paradicsommal való étrend szabályai
1. Fontos használni friss paradicsom. Sütéssel vagy sütéssel a paradicsom elveszíti tápanyagának nagy részét. Egészségesebb alternatíva az lenne, ha alacsony hőfokon forralnák őket. Tanulmányok kimutatták, hogy a forralás növeli a likopin szintjét (a görögdinnyében is megtalálható erős antioxidáns).
2. Minden étkezés után mosson fogat. A paradicsom bizonyos savakat tartalmaz, amelyek lerombolhatják a fogzománcot és károsodást okozhatnak. A paradicsombőr sokáig maradhat a fogak között, ami növeli a savak károsodásának kockázatát.
3. Ne egyél túl. Bár egészségesek, korlátozott mennyiségben kell őket fogyasztani.
A paradicsomos étrendnek 2 változata van. Az egyik szigorúbb, a másik könnyebb.
Paradicsom diéta sz. 1
Ez a diéta magasabb paradicsomfogyasztást és alacsonyabb egyéb ételek és kalóriák bevitelét jelenti. Várhatóan az a személy, aki ezt a kúrát szedi, mindössze 5 nap alatt körülbelül 1-3 kg-ot fogyhat le. Tudnia kell azonban, hogy semmilyen gyors fogyás nem ajánlott, és nem is egészséges.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a az illetőnek 6 hónap alatt nem szabad elveszítenie a teljes testtömeg 10% -ánál többet. A túlsúlyos vagy rendkívül elhízott emberek azonban kipróbálhatják ezt a diétát a gyorsabb eredmények érdekében.
• Reggeli: 1 szelet pirítós krémsajttal és 1 közepes alma
• Ebéd: 350 g paradicsom, 150 g sajt, 1 evőkanál olívaolaj és fűszerek (pl. bazsalikom, oregano, kakukkfű) saláta; 20 percig hagyjuk hűlni, hogy az aromája fejlődjön
• Falatozás: 1 manadarina
• Vacsora: 400 g paradicsom, 3 közepes sárgarépa és 75 g gomba a grillen/grillen
• Reggeli: 250 g joghurt zabpehellyel keverve
• Ebéd: saláta 400 g paradicsomból, hagymával, uborkával, fekete olajbogyóval, olívaolajjal, citromlével és fűszerekkel keverve
• Falatozás: 2 banán
• Vacsora: paradicsomleves sült tőkehalkal (kevés hagymát sütünk olajban, majd adjunk hozzá 400 g paradicsomot és 450 ml vizet és főzzük 15 percig; egy kis darab szürke tőkehalat paradicsomlevessel tálalhatunk)
• Reggeli: 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel kikenve
• Ebéd: paradicsomos tortilla (200 g paradicsomot keverünk 300 g gombával egy serpenyőben megsütünk, majd adjunk hozzá 2 felvert tojást 3 ml ásványvízzel; készen áll, amikor a keverék megdermed; tegyünk 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy sült és tálalva)
• Falatozás: 60 g főtt rizs és 250 ml paradicsomlé
• Vacsora: 400 g paradicsom és 150 g főtt vagy grillezett/grillezett csirke
• Reggeli: 1 szelet pirítós 1 szelet sonkával és 1 mandarin
• Ebéd: 500 g paradicsom, 90 g zöld paprika és 100 g feta sajt saláta
• Falatozás: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 szelet pulyka és 1 nagy paradicsom
• Vacsora: 2 nagy üreges paradicsom, tele 90 g főtt rizzsel és 45 g sajttal
• Reggeli: 125 ml paradicsomlé és 1 körte
• Ebéd: 400 g paradicsom, 30 g sajt és 1 marék saláta
• Falatozás: 4 közepes sárgarépa
• Vacsora: 200 g főtt paradicsom, 115 g burgonya és 50 g sárgarépa; a kapott levessel tálalhat egy vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret.
Paradicsom diéta sz. 2
A diéta második változata könnyebb. Egyáltalán nem változtatja meg a szokásos étrendet, kivéve, hogy napi 1 liter paradicsomlét ad hozzá bizonyos időközönként:
• 150 ml paradicsomlé reggel, közvetlenül ébredés után
• 150 ml paradicsomlé reggeli előtt
• ebéd előtt 150 ml paradicsomlé
• vacsora előtt 150 ml paradicsomlé
• 150 ml paradicsomlé lefekvés előtt
A paradicsomlé felgyorsítja a fogyást és csökkenti a zsír százalékát, különösen a has környékén. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak paradicsomlevet, körülbelül 2,5 cm-t fogyhatnak el. deréktól és kb. 1-2 kg 3 hónap alatt.
A paradicsomlével ellátott étrend azoknak ajánlott, akiknek a felesleges zsír a hasban és akik lassabban, mérsékelten akarnak fogyni.
Vásároljon súlycsökkentő kiegészítőket itt:
[wce_products ids = ’4569, 7052, 11086, 11091 ′ button =’ Vásárlás itt ’]